Depozitarea grăsimilor în corpul uman pierderea în greutate
Majoritatea grăsimii depozitate în corpul uman se găsește sub piele sau sub formă de grăsime subcutanată. Acest țesut adipos este alcătuit din celule adipoase. O persoană poate stoca între 50 și 200 de miliarde de celule adipoase pe tot corpul. În ce regiuni ale corpului se depozitează grăsimea depinde de gene și, de asemenea, de sex. Majoritatea femeilor depozitează grăsime în jurul sânilor, taliei, șoldurilor și feselor. Bărbații depozitează cu aproximativ 5% mai mult țesut adipos în piept, stomac și fund.
Depozitele de grăsime se acumulează și în jurul rinichilor, ficatului și mușchilor interni. De fapt, stocarea grăsimilor musculare crește pe măsură ce îmbătrânim. De aceea nu observăm o creștere a acestei zone la fel de repede pe cât am face-o cu o creștere a abdomenului, de exemplu. Dacă exercițiul zilnic este mai mic, dar aportul de energie rămâne același, este posibil ca mușchii să se descompună și să fie înlocuiți cu grăsime. Deci pierdem forța, dar volumul muscular crește în continuare, deoarece grăsimea este mai puțin densă decât mușchii și, prin urmare, necesită mai mult spațiu.
Cum se depozitează grăsimea Singurul scop al celulelor adipoase este de a stoca picături mici de molecule de grăsime. Aceste molecule de grăsime sunt concentrațiile de acizi grași care cresc nivelul sângelui, ca după o masă mare. O creștere a concentrației din sânge dizolvă enzimele lipazei care se află în țesutul adipos pentru a transforma acizii grași într-o moleculă de grăsime (trigliceride) și a le stoca.
Când creștem în greutate, nu numărul de celule adipoase crește, ci celulele existente care se umplu și devin mai mari. Celulele adipoase din corpul uman se pot înmulți, dar numai atunci când celulele adipoase existente nu mai sunt suficiente pentru a stoca excesul de grăsime.
Cum se folosește grăsimea Când organismul folosește grăsimea stocată pentru energie, goleste celulele adipoase cu ajutorul enzimelor și eliberează glicerină și acizi grași. Acizii grași circulanți au nevoie de energie pentru a ajunge la celulele musculare. Acestea sunt transportate prin membrană în celula musculară și ajung în mitocondriile celulelor. Mitocondriile sunt puterea celulei, extrag energie din grăsimi și carbohidrați pentru a produce energie utilizabilă pentru celule.
Pierderea selectivă în greutate Este imposibil să slăbești în anumite zone ale corpului. Cu exerciții fizice regulate și o dietă potrivită, celulele adipoase din tot corpul tău scad, ceea ce ajută, de asemenea, la descompunerea depozitelor de grăsime din zona ta cu probleme.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]