Depresia se joacă și pe farfuria noastră Les Echos
ȘTIINȚE - Ar putea dieta să fie un factor cheie în lupta împotriva depresiei, această boală mintală strâns legată de sistemul nostru imunitar și de microbiota noastră intestinală? În lumina descoperirilor recente din „al doilea creier”, această cale este din ce în ce mai studiată. Și susținută.
Într-un moment în care noul roman al lui Michel Houellebecq, „Sérotonine”, inundă vitrinele librăriilor, un nou studiu despre depresie, care, fără îndoială, nu va beneficia de aceeași acoperire mediatică, va apărea în curând în „La Presse Médicale”. Realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea Aix-Marseille, arată că rata depresiei în Franța a scăzut de la 6% în anii 2000 la 8% în anii 2010.
„O creștere de două puncte în zece ani nu poate fi rezultatul întâmplării”, comentează unul dintre oamenii de știință implicați, Guillaume Fond, psihiatru și medic de sănătate publică la Spitalul de Concepție din Marsilia. În viziunea lor: toți factorii depresogeni din mediul nostru și modul nostru de viață. Stresul, desigur, dar nu numai, avertizează cercetătorul. Calitatea slabă a alimentelor noastre ar juca, de asemenea, un rol principal în această creștere inexorabilă a tulburărilor depresive. Și aceeași dietă ar putea, dacă ar fi mai bine aleasă, să se dovedească dimpotrivă a fi un aliat puternic în lupta împotriva acestei boli, pe lângă tratamentele convenționale cu antidepresive.
Chiar dacă există o vorbă care spune că fericirea este pe farfurie, legătura dintre depresie și dietă nu este evidentă pentru un nespecialist. Legătura dintre cele două este sistemul imunitar. Din ce în ce mai multe studii au arătat, în ultimii ani, că depresia are o legătură strânsă cu această reacție de apărare imună, care este inflamația (vezi opus). „Cu toate acestea, mâncarea modernă este din ce în ce mai inflamatoare”, explică Guillaume Fond, deoarece este din ce în ce mai bogată în zaharuri rafinate și grăsimi saturate, dar și din ce în ce mai săracă în nutrienți pentru reglarea metabolismului, cum ar fi vitaminele sau acizii grași esențiali, dintre care au efect antiinflamator.
Citește și:
În 2016, un studiu publicat în „American Journal of Psychiatry” a demonstrat efectele benefice, asupra depresiei, a cel puțin trei substanțe disponibile sub formă de suplimente alimentare: o familie de acizi grași, omega-3 și două vitamine, vitamina D și metilfolatul (o formă de vitamina B9). S-a demonstrat că acești nutrienți, luați în plus față de un antidepresiv, reduc simptomele depresive. Cu toate acestea, cel puțin în Franța, psihiatrii sunt încă rare pentru a le prescrie sistematic.
„Există încă în mintea oamenilor ideea că suplimentele alimentare intră sub„ medicina alternativă ”, ca să nu spunem„ medicina alternativă ”, regretă Guillaume Fond. Pentru majoritatea oamenilor, administrarea de vitamine este ceva care nu poate face rău, dar în sine nu este un remediu. Dar perspectiva noastră se schimbă dacă știm că vitamina D este de fapt un hormon și că joacă un rol în sistemul imunitar și în reacțiile inflamatorii. "
O altă clasă de suplimente alimentare cu efecte pozitive dovedite: probioticele, care promovează prezența bacteriilor „bune” în flora noastră intestinală (în timp ce antibioticele omoară pe cele „rele”). În 2017, o primă meta-analiză, care a analizat rezultatele a jumătate de duzină de studii, a concluzionat că au fost eficiente în plus față de un antidepresiv. O nouă meta-analiză, care acoperă mai mult de treizeci de studii, dar nepublicată încă, va merge în curând în aceeași direcție.
Neuroni în intestin
Chiar și pentru susținătorii lor cei mai convinși, suplimentele alimentare nu sunt destinate să înlocuiască antidepresivele. Descoperite întâmplător în anii 1950, aceste medicamente psihotrope (care rămân ineficiente la aproximativ o treime din pacienți) acționează asupra depresiei prin creșterea cantității de unul sau, în unele cazuri, a doi neurotransmițători cheie din creier: serotonina, care a sugerat titlul său către Michel Houellebecq și noradrenalină (citiți mai jos).