Depresie, oboseală ... 9 alimente bogate în magneziu

bogate calciu

Indispensabil organismului, magneziul poate fi în caz de deficit responsabil pentru oboseală mare, stres și chiar depresie.

Magneziul ocupă un loc central în buna funcționare a corpului. Printre alte roluri, este implicat în producerea de energie în celule, în sinteza elementelor de bază ale ADN-ului și proteinelor, participă la metabolismul acizilor grași esențiali (omega-3 și omega-6) și are un rol esențial în cardiovasculare. și funcționarea musculară.

De asemenea, participă activ la fixarea altor minerale, cum ar fi calciu, potasiu, dar și vitamine, cum ar fi vitamina D. Organismul nostru nu produce magneziu, dar pe de altă parte se arată că este un mare consumator al acestui mineral. De aici și importanța unui aport regulat de magneziu pentru buna funcționare a organismului.