Descoperim
În familia dinamică Dynamic Yoga, îl numesc pe Ashtanga! Auzim despre asta din ce în ce mai mult și aproape toate studiourile de yoga o oferă. Te întrebi de ce? Cu siguranță, aceasta este o învățătură fundamentală în India, dar cum să explicăm nebunia actuală pentru această disciplină din Occident? Vă lăsăm să vă faceți propria părere !
Ashtanga, un yoga exigent și complet
Ashtanga Yoga este o formă tradițională de Yoga predată de Sri K. Pattabhi Jois în Mysore, India. Aceasta este o practică dinamică, în timpul căreia vom căuta să sincronizăm respirația (Pranayama) cu toate mișcările pe care le executăm. Căldura este principalul mediu prin care vom transforma corpul, deoarece datorită transpirației corpul reușește să scape de toxinele acumulate.
Ashtanga lucrează atât corpul fizic, cât și respirația și flexibilitatea, astfel încât să se obțină o secvență fluidă de asane, cum ar fi meditația în mișcare. Ajungem diferitele straturi ale corpului fizico-psihic-inconștient treptat în timpul practicii pe termen lung.
Stil Mysore
Metoda tradițională de predare a Ashtanga, așa cum a fost implementată de Pattabhi Jois în India, este adesea numită Mysore Style. În ce constă? Toți elevii practică în aceeași cameră în același timp, dar fiecare progresează în ritmul său, cam ca o lecție individuală într-o lecție de grup, profesorul fiind acolo doar pentru a da indicații dacă este necesar.
Avantajele învățării modului Mysore:
• Urmați-vă propriul ritm pentru o dată,
• Motivați împreună și scăldați-vă în dinamismul grupului, care deseori lipsește atunci când practicați acasă,
• Concentrați-vă asupra propriei practici și învățați să descifrați mesajele corpului dvs. în loc să urmați automat instrucțiunile profesorului;
• Această practică este mai degrabă rezervată pentru yoghinii avansați și cvasi-autonomi. Dacă sunteți nou în yoga, este mai bine să începeți cu cursuri ghidate în timp ce vă simțiți confortabil cu practica.
Ashtanga vs. Vinyasa
Când începi să cauți informații despre Yoga dinamică, deseori vezi termenii Ashtanga și Vinyasa folosiți împreună. Dar care este diferența dintre cele două? Acestea sunt două forme de yoga dinamică care sunt într-adevăr similare.
Cu toate acestea, Vinyasa este o variantă mai liberă a Ashtanga care permite profesorului să ofere secvențe concepute în funcție de nivelul și așteptările elevilor sau pur și simplu de stilul său de predare. În timp ce Ashtanga este guvernat de un sistem de serii de secvențe fixe pe care elevii le învață și le repetă în timpul practicii pentru a le perfecționa. Depinde de toată lumea să găsească ceea ce îi stimulează cel mai mult !
O clasă de Ashtanga Yoga este cum ?
Puteți vedea în acest videoclip cum arată prima serie, cu care fiecare yoghin Ashtangi își începe practica. Nu vă lăsați păcăliți, nimeni nu vă va cere această flexibilitate și rezistență! În schimb, profită de ocazie pentru a absorbi spiritul Ashtanga și frumusețea mișcării.