Deserturi dulci cu un factor de fitness
Da, îmi poftesc și dulciurile. Mai ales când trebuie să mă pregătesc pentru competiții sau să am un timp foarte stresant. Exact în astfel de situații stresante și faze în care trebuie să dai totul, un desert dulce delicios sau dulce este ca un balsam pentru suflet.
Vafe cu proteine de fitness
Mai ales iarna și la piețele de Crăciun, se simte un miros de clătite și vafe. Cu greu poți evita aceste delicatese. Dar, din păcate, vafele pe care le puteți cumpăra gata sau pregătite sunt orice altceva decât prietenoase. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să te descurci fără ea! Am pentru tine o rețetă super simplă, cu care poți evoca vafe delicioase și suculente fără să te simți vinovat. Aluatul poate fi preparat cu ușurință în agitatorul de proteine și este foarte rapid.
Aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- 1 ou
- 3 albușuri
- 60g fulgi de ovăz
- 30g de pudră de proteine cu aromă de vanilie
- Stevia lichidă
- 150g sos de mere (neindulcit)
- Afine
Puneți un ou și cele trei albușuri într-un agitator. Fulgi de ovăz, pudră de proteine de vanilie și câteva picături de stevie. Apoi răzuieți vanilia și adăugați la ingredientele rămase în agitator. Apoi amestecați pur și simplu totul cu o baghetă magică sau un mixer și aluatul nostru de vafe este gata!
Acum puneți-l în fierbătorul de vafe fierbinte și terminați treptat coacerea vafelor. Se ornează cu sos de mere și afine. Hmm, este delicios!
Pentru a vă proteja datele personale, conexiunea la Instagram a fost blocată.
Click pe Încărcați postarea, pentru a-l debloca pe Instagram.
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Puteți găsi mai multe informații despre protecția datelor YouTube aici.
Nu blocați postările Instagram pe viitor. Încărcați postarea
Felii de proteine de afine
Îmi place cheesecake! În fiecare sezon și în toate variantele, cheesecake este pur și simplu minunat. Din păcate, de asemenea, ingenios de puternic. Consistența pufoasă și gustul de quark ne fac deseori să credem că tortul este un desert ușor. Din păcate, acest lucru nu este în mare parte cazul. Vă voi arăta o variantă subțire care este chiar mai delicioasă! Ingredientele ușoare și zahărul de mesteacăn fac posibil înlocuitorul de brânză cu conținut scăzut de calorii.
- 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 50g crema de branza
- 4 ouă
- 4 linguri băutură de cocos
- 30g pulbere de proteine
- 2 linguri zahăr de mesteacăn
- Vanilie Burbon
- 1 lingura suc de lamaie
- 300g afine
Puneți quarcul cu conținut scăzut de grăsimi, cremă de brânză, patru ouă, băutură de nucă de cocos și pulbere de albuș într-un bol de amestecare și amestecați bine. Acum adăugați o lingură de zahăr de mesteacăn, o lingură de suc de lămâie și vanilie burbon la amestec și amestecați din nou bine.
Tapetați o matriță pentru cuptor cu hârtie pentru bebeluși și umpleți amestecul de quark în matriță. Apoi pune totul în cuptor la 160 de grade timp de 40 până la 55 de minute. În timp ce feliile noastre de proteine se coc, pregătim sosul de afine. Pentru a face acest lucru, încălziți afinele într-o cratiță mică cu o a doua lingură de zahăr de mesteacăn și lăsați să se reducă puțin. De îndată ce feliile de quark sunt coapte, puteți pune masa solidă pe o farfurie, tăiați-o în bucăți uniforme și turnați deasupra toppingul de afine. Atât de simplu și delicios!
Pentru a vă proteja datele personale, conexiunea la Instagram a fost blocată.
Click pe Încărcați postarea, pentru a-l debloca pe Instagram.
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Puteți găsi mai multe informații despre protecția datelor YouTube aici.
Nu blocați postările Instagram pe viitor. Încărcați postarea
Doriți mai multe rețete delicioase și slabe? Știți deja cartea mea FITNESS SWEETS *? Conține 60 de rețete cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine pentru deserturi și dulciuri.