Slăbi; Construirea musculaturii - cele două pot fi combinate. Muscle Maker Shop Magazin
Acest text este o postare de invitat. Ați avut experiențe similare?
Mușchii ascunși
Toată lumea are mușchi, altfel ar fi imposibil să te miști. Pentru mulți oameni, totuși, ei se ascund sub un strat de grăsime corporală enervantă. Ești familiarizat cu asta? Vă vom spune cum să contracarați cu succes. Cu sfaturile noastre puteți pierde în greutate și puteți construi mușchi într-unul. Sa nu te gandesti? Atunci convinge-te!
Slăbește și construiește mușchi - dezvăluim secretul
Ce au în comun pierderea în greutate și construirea mușchilor? În primul rând sportul, desigur. Cu exercițiile fizice, ardeți calorii și vă stimulați mușchii, ceea ce duce în cele din urmă la creșterea volumului acestora.
Dar dacă greșiți, riscați să faceți contrariul. Apoi, mușchii tăi regresează. La rândul său, acest lucru înseamnă că performanța dvs. scade, vă mișcați mai puțin și astfel ardeți mai puține calorii.
Pierderea musculară în ciuda efortului fizic? Pentru a înțelege acest lucru, să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care funcționează metabolismul dumneavoastră.
Pierderea de grăsime și consumul de calorii
Ce au în comun pierderea în greutate și construirea mușchilor? În primul rând sportul, desigur. Exercițiul arde calorii și vă expune mușchii la stimuli care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, există o singură cale de urmat: trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați în fiecare zi. Acum metoda de menținere a consumului de alimente la un nivel minim este răspândită. O variantă a acestei forme de dietă este consumarea numai a alimentelor cu o putere calorică redusă.
Această strategie poate duce la succes, dar este complet nepotrivită pentru tine ca sportiv. Și dintr-un motiv simplu: o putere calorică scăzută înseamnă întotdeauna că organismul tău are mai puțină energie disponibilă. Îi place să vorbească despre „ramura foamei”. Dacă sunteți epuizat și nu vă puteți alimenta mușchii cu substanțe nutritive suficiente, performanța dvs. va scădea.
Pe de o parte, pentru că vă simțiți plictisitor și neputincios, pe de altă parte, tocmai aici intră în joc descompunerea musculară, ceea ce duce la o creștere a volumului lor. Dar dacă greșiți, riscați să faceți contrariul. Apoi, mușchii tăi regresează. La rândul său, acest lucru înseamnă că performanța dvs. scade, vă mișcați mai puțin și astfel ardeți mai puține calorii. Pierderea musculară în ciuda efortului fizic? Pentru a înțelege acest lucru, să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care funcționează metabolismul dumneavoastră.
Producția de energie a corpului
Deoarece strămoșii noștri nu se puteau baza întotdeauna pe disponibilitatea alimentelor în orice moment, natura a venit cu un truc. Organismul dvs. este capabil să stocheze carbohidrați și grăsimi ca o rezervă de forță pentru perioadele nefaste. Dacă există o cerere crescută de energie atunci când vă deplasați, aceasta o extrage din depozitele dvs.
Le umpleți din nou și din nou prin consumul regulat de alimente. Dar dacă nu sunt disponibile rezerve de grăsimi sau carbohidrați? Atunci corpul tău trebuie să facă uz de proteine. Din păcate, nu aveți depozite naturale de proteine. Proteinele sunt stocate numai în mușchii tăi. Substanța lor este redusă atunci când corpul cade înapoi pe blocurile lor, deoarece nu consumați suficiente calorii.