Desfășurarea unui plan de pregătire pentru jumătate de maraton - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

desfășurarea

Ai decis să alergi un semimaraton? Să știți că nu puteți începe un semimaraton fără o pregătire bună. Descoperiți programul nostru de antrenament pentru alergarea unui semimaraton.

Semimaratonul: fișă tehnică

  • Profilul alergătorului: aleargă de cel puțin 6 luni și a participat deja la curse (pentru a afla mai multe, citiți articolele noastre despre pregătirea pentru 5 km și pregătirea pentru 10 km);
  • Poartă: alerga un semimaraton;
  • Număr de antrenamente: De 4 ori pe săptămână. Alternăm ziua cursei/ziua de odihnă;
  • Durata programului: 6 saptamani.