Deshidratarea persoanelor în vârstă cum să vă calculați necesarul zilnic de apă M pentru Mutual

Odată cu înaintarea în vârstă, senzația de sete este mai puțin resimțită, rezervele de apă stocate de organism pentru a preveni deshidratarea temporară scad de la 75% la sugari, la 60-65% la adulții tineri și doar 50% la vârstnici.
Nevoia de a bea este simțită atunci când se observă o deshidratare mai severă.

Calculați necesarul zilnic de apă

Aportul recomandat de apă pentru vârstnici se estimează în medie la 2 litri pe zi: jumătate sub formă de băuturi, cealaltă în apa conținută în alimente. Legumele, fructele, piureurile, compoturile sau chiar supele sunt bogate în apă și contribuie la hidratarea ta zilnică.

Pentru a cunoaște mai precis cantitatea minimă de apă de băut (exprimată în ml) zilnic, adaptată corpului dumneavoastră, există un calcul simplu:

1/scade 20 kg din greutatea sa
2/înmulțiți numărul obținut cu 15
3/adăugați 1.500

Exemplu pentru o femeie care cântărește 65 kg:
1/65 - 20 = 45
2/45 x 15 = 675
3/675 + 1.500 = 2.175 ml sau 2.175 litri

Identificați și preveniți deshidratarea la vârstnici

O modalitate foarte ușoară de a spune dacă dumneavoastră (sau persoana iubită) sunteți deshidratat este culoarea urinei. Dacă acestea sunt prea întunecate, aceasta indică faptul că trebuie să beți mai des și în cantități mai mari.

---