Despre Hashimoto, stresul și glandele suprarenale (neobosite) - Partea 2 • Mag

Despre Hashimoto, stresul și glandele suprarenale (neobosite)

Hashimoto al meu a fost alături de mine încă din tinerețe. Cum am aflat pe parcursul drumului meu că multe dintre simptomele mele nu provin (numai) de la Hashimoto, ci de la așa-numitul Oboseala suprarenalei - Am raportat despre asta în ultimul meu articol de blog.

Cum a fost asta din nou cu oboseala suprarenală?

Ori de câte ori ne aflăm într-o situație stresantă, corpul nostru eliberează hormoni de stres pentru a putea reacționa corespunzător la această situație stresantă. În lumea și timpul nostru foarte stresante, această reacție se desfășoară de-a lungul așa-numitelor Axa HPA (Axa hipotalamus-hipofiză-cortex suprarenală), însă, foarte frecvent. Cortizolul și alți hormoni ai stresului sunt eliberați în mod regulat (= mult prea des), glandele suprarenale sunt în uz constant - și exact acest lucru poate duce la oboseală suprarenală pe termen lung.

Dar ce legătură are exact oboseala suprarenală cu Hashimoto? Unul îl condiționează pe celălalt? Dacă da, în ce ordine? Ce pot face exact pentru a-mi întări glandele suprarenale? Și cum știu de fapt dacă am oboseală suprarenală, cum este diagnosticată?

Aș dori să răspund exact la aceste întrebări cu articolul de astăzi și să arunc o lumină asupra întregii chestiuni. Nu numai pentru că am experimentat și am depășit personal efectele Hashimoto în legătură cu oboseala suprarenală - ci pentru că este pur și simplu un subiect cu adevărat important. Pentru fiecare pacient Hashimoto, dar și pentru fiecare persoană care se simte stresată cronic.

Cum este diagnosticată oboseala suprarenală?

Cei mai mulți profesioniști din domeniul școlii nu sunt familiarizați cu oboseala suprarenală. Este aproape imposibil să-l diagnosticați cu teste de sânge convenționale.

Există două boli suprarenale care pot fi diagnosticate cu teste de sânge: boala Addison (niveluri extrem de scăzute de hormoni suprarenali) și Boala Cushing (niveluri extrem de ridicate de hormoni suprarenali). Aceste boli apar foarte rar, dar sunt cunoscute de medicii convenționali și sunt, de asemenea, tratate de aceștia.

Oboseala suprarenală arată, de asemenea, un nivel scăzut, dar totuși „normal” de hormon suprarenalian în sânge. Testele de sânge nu sunt suficient de sensibile pentru a diagnostica acest lucru. Prin urmare, un test de salivă este utilizat pentru a măsura hormonii liberi și circulanți, cum ar fi cortizolul și DHEA. Hormonii legați sunt de obicei măsurați prin teste de sânge.

Cortizolul este eliberat din ce în ce mai mult din cortexul suprarenalian în jurul orei 3 dimineața și ne asigură că ne trezim și rămânem treji în timpul zilei. În mod ideal, avem nivelul maxim de cortizol în orele de dimineață. Mai târziu, în cursul zilei, spre după-amiaza târzie, nivelul cortizolului scade din nou și obosim. Rezultatul este o curbă frumoasă care arată cam așa:

În cazul oboselii suprarenale, acest ritm natural este perturbat; în funcție de severitatea slăbiciunii, secrețiile sunt crescute sau scăzute.

De exemplu, vă puteți simți foarte obosit și epuizat în timpul zilei, dar imediat ce se întunecă, aveți brusc nevoia de a curăța (sau de a face orice).

Știi că? Cu siguranță o fac. Nu am dat exemplul curățării degeaba. Pentru că asta eram eu, înainte. M-am trezit chiar seara. Declanșat de haosul meu hormonal. Tulburările de somn sunt desigur rezultatul - la fel și pentru mine.

Și ce legătură are exact asta cu glanda tiroidă?

După cum sa menționat deja, cele mai frecvente simptome ale bolii Hashimoto sunt similare cu cele ale oboselii suprarenale: oboseală și lipsa de energie, probleme de somn, creștere în greutate, fluctuații ale zahărului din sânge, infecții frecvente, amețeli, nervozitate, chiar și depresie.

Glandele suprarenale au o influență directă asupra glandei tiroide - și invers. Un cerc vicios!

Deci, să aruncăm o privire la elementul de conectare pentru acest lucru: Hipotalamus.

Sistemul nostru hormonal - o simfonie?

Hipotalamusul este cel mai important centru de control al sistemului nervos autonom. Pe de o parte, eliberează hormonii oxitocină și adiuretină în sine. Pe de altă parte, stimulează glanda pituitară să producă hormoni.

Reglarea și interacțiunea hormonilor este adesea comparată cu o orchestră. In timpul Hipotalamus dirijorul este, este Glanda pituitară prima vioară. Organe și glande sunt muzicienii.

Atunci când avem nevoie de hormoni tiroidieni, hipotalamusul semnalează glandei pituitare (folosind TRH - hormon care eliberează tirotropina) că ar trebui să elibereze un hormon stimulator al tiroidei (TSH - hormon stimulator al tiroidei). Acest lucru face acest lucru și astfel tiroidei i se dă sarcina de a produce hormoni tiroidieni.

De îndată ce s-au creat suficienți hormoni, hipotalamusul este informat și acesta încetează să mai semnalizeze glanda pituitară. Aceasta se numește „efectul de feedback negativ”.

Hipotalamus și hipofiză ...

Acum, acordați atenție termenilor menționați recent. Ți se pare familiar?

Sunt de acord! Reacțiile noastre de stres se desfășoară de-a lungul așa-numitelor Axul hipotalamo-hipofizo-suprarenal (abreviat „Axa HPA” pentru axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală în engleză, în germană ar fi „axa HPA” sau „axa HHN”).

Axa HPA joacă deci un rol esențial pentru glanda tiroidă.

Deci, dacă cineva cu o tulburare tiroidiană nu se simte bine în ciuda faptului că ia hormoni de înlocuire, poate fi din cauza glandelor suprarenale. Și, după cum știm acum, stresul are un efect negativ asupra glandelor suprarenale și, astfel, asupra axei HPA.

În schimb, o tiroidă subactivă poate afecta și axa HPA. Acest lucru poate duce și anume la un nivel crescut de cortizol datorită clearance-ului metabolic redus (îndepărtarea) cortizolului și a efectului de feedback negativ.

La rândul său, acest lucru perturbă funcția tiroidiană, deoarece cortizolul inhibă enzima (5'-deiodinază), care este responsabilă pentru conversia hormonului tiroidian tiroxină (T4) în triiodotironină (T3). Aceasta înseamnă, de asemenea, că administrarea unui preparat hormonal tiroidian T4 pentru oboseala suprarenală nu duce întotdeauna la transformarea acestuia în T3.

Mai simplu spus, prea mult cortizol duce la slăbirea glandelor suprarenale și la scăderea funcției tiroidiene. La rândul său, hipofuncția duce la creșterea nivelului de cortizol. Emoționant, nu-i așa?

Cum readuc ordinea în acest haos hormonal?

În 2015, Dr. Izabella Wentz a realizat un sondaj printre cititorii ei. 2.232 de persoane cu Hashimoto au participat la sondaj și au răspuns la întrebări despre boala lor, și anume despre factorii care au fost decisivi pentru îmbunătățirea sau agravarea bolii și simptomelor lor.

Acest lucru i-a determinat mai bine simțit:

Dormit 74%
Petrecerea timpului cu cei dragi 73%
Petrecerea timpului în natură 71%
Mers 66%
Masaje 62%
Citind 61%
Stând pe plajă 60%
Se simte cald 60%
Îmbrățișări 49%
Yoga 39%

Acest lucru i-a determinat mai rea simțit:

Lipsa somnului 95%
Senzație de stres 93%
A fi înconjurat de oameni negativi 76%
Disputele cu cei dragi 73%
Lipsa soarelui 66%
Vremea rece 53%
Navetă/trafic/blocaje de trafic 41%
Iarna 38%
Sport intens 37%
Consumul de alcool 35%

Luați o pauză în acest moment. Ridică un pix și hârtie și notează lucrurile care te fac să te simți mai bine sau mai rău în legătură cu viața ta. Fii sincer. Sunteți singura persoană care poate vedea această listă.

Și apoi te hotărăști să faci mai multe lucruri care sunt bune pentru tine și mai puțin din lucrurile care nu sunt atât de bune pentru tine. De dragul sănătății tale.

Măsuri pentru întărirea glandelor suprarenale - și astfel a glandei tiroide

Potrivit lui Izabella Wentz, următoarele măsuri pot întări glandele suprarenale - și astfel și glanda tiroidă. Măsurile sunt atinse doar în acest moment, deoarece acest subiect ar putea umple cărți întregi. Dar nu vă faceți griji, voi intra în măsurile individuale foarte mult în următoarele articole de blog.

Dormi

Fă tot ce poți pentru a dormi bine și profund. Somnul este absolut cea mai importantă măsură atunci când vine vorba de întărirea glandelor suprarenale. Respectați obiceiurile de dormit câteva zile:

Când te culci, când te ridici?
Aveți probleme cu a adormi sau a rămâne adormit? Când și cât de des te trezești noaptea?
Dormi 8 ore și te trezești încă epuizat și epuizat dimineața?
Câtă cafea bei și la ce oră?

Urmărește-te o vreme. Următorul meu articol vă va oferi mai multe informații despre acest subiect atât de important în pasul următor.

De-stresează-ți viața

Exerciții de relaxare, unități de mișcare ușoară, cum ar fi Pilates sau antrenament de forță, timp cu prietenii, timp suficient pentru tine, băi de magneziu relaxante etc.

Nu există o singură măsură care să ne relaxeze pe fiecare dintre noi. Aflați singur ce vă accelerează și vă stresează viața și încorporați-o în mod regulat în viața de zi cu zi.

Reduceți inflamația, fluctuațiile zahărului din sânge și deficiențele de nutrienți

Da, inflamația provoacă și stres. Intoleranța alimentară duce la inflamații și înseamnă stres pentru organism, indiferent dacă vrem să recunoaștem sau nu.

Acordați atenție dietei și nu veți putea reduce doar inflamația, ci și fluctuațiile zahărului din sânge și orice deficiențe ale substanțelor vitale. Ultimele mele articole (aici, aici și aici) vă oferă o imagine de ansamblu bună a acestui lucru.

Profitați de efectele adaptogenilor

Există substanțe vegetale care ne pot ajuta corpul să se adapteze la situații de stres fizic și emoțional crescut („să ne adaptăm”). Acestea includ ashwagandha, ginseng, shiitake, maitake, schisandra, rădăcină de trandafir, maca și multe altele.

Acum trebuie să menționez în acest moment că nu este cazul să luați la întâmplare orice supliment alimentar. Ca și în cazul altor suplimente alimentare, ar trebui consultat un terapeut experimentat, un medic alternativ sau un medic.

Pentru mine a fost important să arăt că există o legătură clară între nivelurile de stres, glandele suprarenale și funcționarea glandei tiroide. Calitatea vieții suferă enorm dacă chiar și unul dintre acești factori este neglijat.

Puteți afla mai multe despre acest lucru în următorul meu articol, în care mă voi consacra la somn. Cum să o îmbunătățiți pentru a obține mai multă energie în viața de zi cu zi.

Umfla:

IMPORTANT: Informațiile prezentate sunt destinate exclusiv utilizării informațiilor. Acestea nu constituie sfaturi medicale și nu pot înlocui sfaturile medicale. În plus, informațiile prezentate nu sunt adecvate pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente. Nici ele nu trebuie înțelese ca o cerere pentru un tratament specific sau netratarea unei posibile boli.