Determinați forma picioarelor și învățați cum să le faceți să arate frumoase și tonifiate! pe Fabiosa
Nu suntem cu toții meniți să avem „Corpul Barbie” și fiecare dintre noi este unic. Astăzi, însă, greutatea, înălțimea și aspectul au devenit foarte importante și adesea ne găsim judecând pe alții în funcție de greutatea și înălțimea lor.
Evident, este important să rețineți că toți suntem perfecti cu imperfecțiunile noastre, dar dacă totuși simțiți că forma picioarelor dvs. are nevoie de o corecție, ar trebui să luați în considerare mai întâi originea curbelor. Dacă silueta dvs. nu este afectată de diferite boli, cum ar fi osteoporoza, obezitatea sau probleme gastroenterologice și musculo-scheletice, puteți încerca următoarele exerciții în funcție de forma picioarelor:
1. Picioare de arc
Dacă genunchii se îndoaie ușor spre exterior atunci când stai drept, ar trebui să încerci:
Squats sumo la picior larg
Atingeți degetele de la picioare cu o rolă între picioare: Veți avea nevoie de un prosop pentru a-l rula și a-l lipi între genunchi. Ținând prosopul între picioare în timp ce atingi degetele de la picioare, îți vei activa adductorii și te va ajuta să „bagi” genunchii.
Rotația internă a șoldului întinsă pe lateral:
2. Genunchii atingându-se
Dacă aveți picioare în formă de X, fante laterale vă poate ajuta să îmbunătățiți situația atâta timp cât acestea vizează coapsele și șoldurile interioare și exterioare:
- Stai drept cu picioarele în linie cu umerii. Extindeți piciorul drept cât mai mult posibil. Îndoiți piciorul drept și păstrați piciorul stâng drept.