Detoxifiere Detoxifiere - nebunie de sănătate sau leac miraculos pentru corpul tău
Mâncarea rapidă, dulciurile, alcoolul și stresul își lasă amprenta asupra noastră. Sunt vindecările de detoxifiere ceea ce trebuie făcut pentru a face ceva bun pentru corpul nostru?
Detox explicat pe scurt
Detoxifierea provine din cuvântul englezesc „detoxifiere” și înseamnă detoxifiere. Acest lucru îl face un termen general pentru diferite diete și suplimente nutritive, precum și cure de suc, piureuri și ceaiuri. Metodele de detoxifiere sunt la fel de diverse pe cât de numeroase. Totul este posibil, de la evitarea alimentelor procesate, a alimentelor bogate în zahăr și grăsimi, precum și a glutenului, până la consumul de alimente pur lichide pentru o anumită perioadă de timp. Pierderea în greutate poate fi un rezultat al acestui fapt, dar nu este obiectivul principal al acestei tendințe dietetice. Reprezentanții tratamentelor de detoxifiere sunt de părere că mai multe toxine sunt absorbite prin dieta de astăzi decât pot fi excretate prin organele destinate acestui lucru, cum ar fi rinichii, ficatul și pielea. Tratamentele de detoxifiere ar trebui să susțină acest lucru și să întărească organele de detoxifiere.
O cura de detoxifiere, ce este de fapt?
Ideea de detoxifiere se bazează pe faptul că nu doar prea multă mâncare, alcool sau nicotină este o povară pentru oameni, ci și urme de diverse substanțe chimice care zumzăie prin aer, apă și mâncarea noastră. Dacă ficatul, rinichii și pielea sunt copleșite, acest lucru devine evident rapid: cei afectați nu numai că se simt slăbiți și drenați, dar sunt și mai predispuși la infecții. În plus, creșterea în greutate, precum și problemele digestive și de somn sunt semne ale unui corp stresat. Aspectele exterioare includ pielea pătată, umbrele întunecate sub ochi și părul plictisitor. Scopul unei cure de detoxifiere este de a scăpa organismul de toxine într-o fază de trei până la zece zile.
Detoxifierea a fost cunoscută sub numele de post terapeutic, dar astăzi termenul poate fi găsit peste tot. Chiar și în creme și șampoane este apreciat faptul că acest agent elimină deșeurile enervante din organism. Dar nici măcar nu există, zgura urâtă care ne îngreunează pierderea în greutate și ne face plăpând și bolnav.
În orice caz, oamenii de știință sunt de acord asupra acestui punct, la fel și ei Societatea Germană de Nutriție (DGE) proclamă: "Într-un corp uman sănătos nu există acumulări de deșeuri și depozite de produse metabolice. " Corpurile noastre sunt angajate în detoxifiere în fiecare zi. Pielea, plămânii, ficatul, rinichii și tractul digestiv fac o treabă excelentă în acest domeniu la persoanele sănătoase. Produsele finale metabolice cunoscute sub numele de toxine sunt stocate temporar în depozite de grăsime.
Detoxifiați o dată, vă rog!
Chiar dacă termenul de detoxifiere nu înseamnă o dietă specifică, fiecare dintre aceste cure include evitarea glucidelor rapide, cum ar fi făina albă și zahărul rafinat. Savurarea cafelei, a alcoolului, a produselor din tutun și a produselor de origine animală precum carnea și laptele sunt, de asemenea, tabu. Două tipuri predominante de cure de detoxifiere sunt, pe de o parte, dieta cu conținut scăzut de acid a postului alcalin, precum și renunțarea completă la alimentele solide ca parte a unei diete cu suc.
Pentru a scăpa de „locurile contaminate”, se recomandă o irigare intestinală, urmată de apă, ceaiuri din plante și sucuri de fructe și legume.
Evitarea alimentelor solide ar trebui să amelioreze tractul digestiv și, în același timp, să stimuleze metabolismul și arderea grăsimilor. Produsele speciale de detoxifiere sunt adesea costisitoare, în combinație cu exerciții fizice ușoare, saună și masaje puteți cheltui cu ușurință câteva sute de euro pentru câteva zile de detoxifiere.
În videoclip puteți afla ce simt vedetele cu privire la tendința de detoxifiere.
Rolul intestinului în sănătatea ta
Nu numai că intestinul nostru este o parte importantă a sistemului nostru digestiv, ci joacă și un rol major în sistemul imunitar. Prin urmare, un intestin sănătos este absolut important pentru bunăstarea noastră generală.
Detoxifiere pentru intestine: în colacurile intestinelor noastre se presupune că particulele alimentare, toxinele și alte depozite se acumulează în timp. Intestinele noastre devin lente, apare constipația și, mai presus de toate, alți aditivi alimentari nesănătoși le fac mai ușor să intre în fluxul nostru sanguin. O curățare a colonului promite să ne elibereze de aceste depozite și să ne întărească din interior. Aceasta este teoria. Dar cum funcționează curățarea colonului care ar trebui făcută la începutul programului de detoxifiere?
Laxativele vă ajută să vă curățați colonul
Există multe produse naturale despre care se crede că vă ajută să vă curățați colonul, deci au un efect laxativ. De exemplu, sarea Glauber sau sarea Epsom, care sunt disponibile în farmacii, ajută la acest proiect. Ambele leagă fluidul și stimulează activitatea intestinului. Dezavantajul sării Epsom este gustul său neplăcut, care - așa cum sugerează și numele - este foarte amar.
Psyllium, tărâțe de grâu și semințe de in sunt, de asemenea, modalități bune de a vă curăța colonul. Aceste semințe sunt, de asemenea, utilizate ca un remediu bine cunoscut pentru constipație. Se umflă în intestin și stimulează astfel activitatea intestinului. Este important să beți suficiente lichide atunci când stați pe semințe, altfel poate apărea efectul opus, adică constipație severă.
Irigarea colonului pentru casă
Mulți reprezentanți ai tratamentelor de detoxifiere jură, de asemenea, printr-o irigație intestinală înainte de începerea programului de curățare. În timpul unei irigații intestinale sau în limba populară cunoscută și sub numele de clismă, lichidul, de obicei apă caldă de la robinet, este spălat în intestin printr-un dispozitiv specific.
Apa se apasă de pereții intestinali și astfel stimulează activitatea intestinului. Conținutul intestinal este apoi transportat din nou în mod obișnuit. O astfel de irigație intestinală nu este utilizată numai pentru postul terapeutic sau pentru o cură de detoxifiere. Irigarea colonului este, de asemenea, adesea efectuată în scopuri de diagnostic în pregătirea colonoscopiei, de exemplu pentru a preveni cancerul de colon. Cel mai bun lucru de făcut este să primiți sfaturi de la medicul dumneavoastră de familie cu privire la subiectul irigării colonului dacă intenționați să faceți acest lucru pentru regimul dvs. de detoxifiere. De asemenea, puteți primi sfaturi la farmacie și puteți cumpăra tot ce aveți nevoie pentru aceasta.
Deoarece curățarea colonului consumă foarte mult timp și toaleta ar trebui să fie întotdeauna în apropiere, cel mai bine este să planificați un weekend întreg sau câteva zile libere fără programări. În timpul curățării colonului, se evită zahărul, cafeaua, ceaiul negru și alcoolul și se consumă multe fructe, legume, apă și ceaiuri din plante
Post alcalin: detoxifiază cu fructe și legume
Corpul nostru este un sistem biologic în care se desfășoară în mod constant procese biochimice care îl mențin în echilibru. Conversia alimentelor în energie pentru corpul nostru este unul dintre cele mai importante procese metabolice, care creează și subproduse cu care corpul nostru trebuie să se ocupe. Metabolizarea cărnii, a peștelui și a fructelor de mare, a făinii de grâu și a zahărului rafinat, de exemplu, creează acizi care duc treptat la un dezechilibru în organism și ar trebui să provoace simptome precum pielea proastă, probleme gastro-intestinale și oboseală și oboseală.
Fructele, legumele și anumite nuci, pe de altă parte, sunt alimentele care formează baza în acest program de detoxifiere care ar trebui să readucă corpul în echilibru. Acest lucru poate părea confuz la început când ne gândim la gustul acru-fructat al unui măr. Cu toate acestea, nu este vorba despre valoarea pH-ului alimentelor în stare brută, ci despre produsele finale care au rămas după digestie.
Detoxifiere fără foame
Postul alcalin este o alternativă de detoxifiere care nu renunță complet la alimentele solide. Cu postul alcalin, în principal fructele și legumele aterizează pe farfurii. Există, de asemenea, suplimente alimentare în farmacii sau în magazinele naturiste care pot fi luate pentru a susține postul alcalin.
Pentru a menține echilibrul acido-bazic al organismului, se recomandă respectarea regulii 80:20. În meniu, 80% alimentele care formează baze și doar 20% „agenți care formează acid” ajung. În timpul postului alcalin, totuși, numai mâncărurile alcaline sunt servite pe farfurie. O astfel de cura durează de obicei între șapte și 14 zile. Deoarece stresul acidifică și corpul, nu ar trebui să vă așteptați prea mult în aceste zile. Este mai bine să faceți o baie fierbinte cu un aditiv alcalin pentru baie, să mergeți la saună sau să vă delectați cu o ceașcă de ceai de plante fierbinte.
Suc de curățare: înghițiți cu înghițitură un corp sănătos?
Bea-te frumos și sănătos - ceea ce sună atât de simplu stă la baza foarte popularelor cure de suc de detoxifiere. Sucurile de detoxifiere sunt disponibile de la nenumărați furnizori din fiecare categorie de preț. Sucurile adesea scumpe au fost văzute de mult peste tot pe Instagram și Co. în tendințele nutriționale. Remediile miraculoase cu suc sunt, de asemenea, populare printre vedete. Promit un stomac plat, o piele strălucitoare și mai multă energie. Dar cât de bun este cu adevărat un astfel de tratament cu suc?
Beneficiile postului de suc de detoxifiere:
1. Ușor de implementat în viața de zi cu zi: Poate deveni agitat dimineața. Cu multe diete, trebuie să fii meticulos cu privire la ceea ce mănânci și când și să te pregătești mult. Acest lucru este complet eliminat cu tratamentul cu suc. Puteți primi cu ușurință mâncarea lichidă pentru zilele de spa livrate acasă. Puneți rapid sticla de suc în buzunar dimineața și plecați.
2. O sticlă de vitamine: Sucurile delicioase ale curei sunt de obicei pline de ingrediente bune, nu conțin zahăr sau aditivi nesănătoși și vă oferă vitamine.
3. Renunțarea la păcatele cotidiene: Alcoolul, nicotina, carnea și zahărul sunt strict interzise în timpul acestui program de detoxifiere. Acest lucru vă ușurează cu siguranță corpul și este bun pentru dvs.
4. Perseverența prin varietate: Sucurile au un gust foarte diferit și aduc varietate. Acest lucru vă va ajuta să mențineți dieta cu suc și să nu obțineți suficientă băutură sănătoasă după o zi.
Dezavantajele postului de suc de detoxifiere:
1. Un stomac mârâit: Deoarece evitați complet alimentele solide în timpul unei diete cu suc, este posibil să simțiți o senzație constantă de foame după un timp scurt.
2. Un portofel gol: Remediile cu suc de detoxifiere sunt adesea foarte scumpe. O săptămână de detoxifiere poate costa în jur de 300 de euro. Nicio alternativă pentru un portofel subțire.
3. Efectul yo-yo: Deoarece nu consumați alimente solide în timpul regimului, poate apărea, desigur, pierderea în greutate. Dar de îndată ce cură de detoxifiere a luat sfârșit și mănânci din nou în mod normal, acele kilograme pierdute pot găsi la fel de repede drumul înapoi la șolduri și stomac. Postul de detoxifiere nu este o schimbare pe termen lung a dietei cu care poți pierde în greutate fără efectul yo-yo și nu trebuie efectuată mai mult de câteva zile pentru a evita malnutriția.
Cum găsesc regimul potrivit de suc de detoxifiere?
Găsirea tratamentului potrivit pentru sucuri între nenumărați furnizori nu pare atât de ușoară. Pentru că care este diferența dintre diferitele produse și la ce trebuie să fii atent? Desigur, majoritatea vor privi mai întâi diferențele de preț. Cu toate acestea, există și alți factori pe care îi puteți avea în vedere pentru a identifica un regim bun de suc. Sucurile trebuie să fie pur vegetale și presate la rece și să nu conțină aditivi sau zahăr. De asemenea, nu ar trebui să fie groase ca un smoothie, ci clare și fără componente de fructe. În plus, vă puteți asigura că sucurile sunt într-adevăr stoarse din fructe și legume și nu au fost pasteurizate sau încălzite. Dacă puteți găsi aceste mărci de calitate de la un furnizor, atunci puteți presupune că este un regim bun de suc care vă va ajuta cu programul dvs. de detoxifiere.
Aceste posturi sunt disponibile pentru diferite perioade de timp. Dacă nu aveți nicio experiență cu postul de suc, încercați o mică cură timp de trei zile pentru a vă obișnui cu această metodă. Dacă această metodă este o cale greșită pentru dvs., cel puțin nu ați investit mulți bani. Dacă, pe de altă parte, știi deja că regimul de suc este exact al tău, te poți aventura, de asemenea, în postul de suc de 10 zile pentru a-ți detoxifica corpul.
În orice caz, desigur, după vindecare, nu trebuie să vă întoarceți la fast-food, dulciuri, alcool și altele asemenea, ci continuați să mâncați sănătos pentru a nu cădea în capcana yo-yo.
Ce trebuie să căutați atunci când suciți de post:
Fructele conțin multă fructoză, care sub formă lichidă este absorbită de organism și mai repede. Acest lucru crește glicemia și determină fluctuația nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate provoca disconfort și schimbări de dispoziție.
Legumele sunt bogate în fibre și alte oligoelemente importante, te umplu mai mult și conțin mai puțini carbohidrați rapizi. Păstrează nivelul zahărului din sânge constant și previne eliberarea crescută de insulină.
Pământul vindecător susține corpul. Toxinele eliberate în timpul descompunerii grăsimilor sunt legate de substanța minerală și transportate în afara corpului prin tractul digestiv.
Exercițiile fizice ușoare în timpul curei împiedică spargerea prematură a mușchilor din cauza lipsei de proteine. Masajele și saunele promovează bunăstarea generală.
Postul de suc nu este o alternativă pe termen lung pentru a pierde în greutate. Dacă țineți prea mult timp, corpul dumneavoastră va dezvolta simptome de carență periculoase, chiar dacă sucurile vă oferă vitamine, după cel mult 10 zile ar trebui să începeți cu siguranță să mâncați din nou alimente solide.
Când postul devine dăunător
Dacă un tratament de detoxifiere durează mai mult de câteva zile, va exista o lipsă de nutrienți în organism. Rezultatul este pierderea musculară și simptomele carenței. Dacă această afecțiune durează mai mult, devine o povară pentru organism și are și efectul opus. Multe toxine sunt depozitate în țesutul adipos. Consumul redus de alimente pune în cele din urmă corpul sub stres, deoarece descompunerea grăsimilor eliberează și mai multe toxine și crește astfel nivelul de poluanți din sânge.
„Practic, abordarea alimentară fără alcool și cofeină, cu puțin zahăr, multe lichide și fructe și legume este pozitivă. Cu toate acestea, în general, dietele de detoxifiere par radicale - există riscul ca nutrienții să fie furnizați numai într-un mod dezechilibrat. Prin urmare, perioada nu trebuie să fie prea lungă, deoarece cu mai mult de 21 de zile organismul are nevoie și de proteine, nu doar de fructe și legume ”, spune Antje Gahl de la DGE.
Prin urmare, cura de detoxifiere nu trebuie să dureze mai mult de 21 de zile. De regulă, tratamentele sunt concepute pentru trei până la zece zile și acestea nu trebuie prelungite fără consultarea unui medic.
Trei mari mituri de detoxifiere puse sub microscop
Detoxifiați corpul și apoi simțiți-vă ca o persoană nouă - sună grozav, dar în realitate este mai mult o gândire de dorință. La prima vedere, conceptul de „detoxifiere” vizată sună destul de plauzibil și cumva mai promițător decât o dietă pură. Din păcate, profesioniștii din domeniul medical se gândesc puțin la majoritatea afirmațiilor făcute de avocații pentru detoxifiere. Deci este mai mult ca Mituri nutriționale decât sfatul înțelept.
Vă vom explica trei mituri nutriționale populare despre hype-ul de detoxifiere, astfel încât să nu vă mai îndrăgostiți de aceste greșeli.
Mitul numărul unu - deșeurile se acumulează în organism
Termenul „zgură” este cunoscut în principal din prelucrarea metalelor. Anumite produse secundare sunt denumite aici aici. Nici susținătorii teoriei detoxifierii nu pot spune exact ce legătură au produsele reziduale cu corpul uman. Teoria conform căreia în timp, depozitele și substanțele inutilizabile se acumulează în corpul tău, de care nu poți scăpa decât prin otrăvire, sunt considerate de medici ca fiind în aer liber.
Mitul numărul doi - ar trebui să te dezintoxici în mod regulat
Un lucru este sigur: Chiar dacă ești atent la o dietă sănătoasă, nu fumezi sau bei puțin, consumi substanțe pe care corpul tău nu le poate folosi. Unele sunt chiar potențial dăunătoare. Cu toate acestea, fiecare dintre noi are deja unul sistem de detoxifiere instalat permanent. La oamenii sănătoși - contrar a ceea ce pretind miturile nutriționale - Ficatul, rinichii și intestinele precum și pielea și plămânii pe care astfel de substanțe le elimină din nou. În acest fel, corpul tău se curăță continuu fără ca tu să intervii activ. Același lucru este valabil și aici: zgura nu se lipeste.
Mitul numărul trei - produsele de detoxifiere vă vor ajuta la detoxifiere
Detoxifierea este un mit excelent pentru a câștiga bani. De aceea, piața este plină de produse care se presupune că au grijă să vă detoxifieze corpul și să îl readucă în formă. Mai ales Sucuri și ceaiuri sunt foarte populare în acest context. Împreună au un preț mare de plătit. În afară de faptul că unele produse au un efect laxativ, niciun cercetător sau nutriționist nu a reușit să determine încă vreun efect.
Cu siguranță nu puteți greși cu un detergent de detoxifiere ca supliment alimentar. Detergent detoxifiant de la Natural Nutrition este format din ingrediente 100% naturale, inclusiv ceai verde, păpădie și papaya.
Concluzie: este detoxifiere bună sau rea?
Ești dezamăgit că detoxifierea se dovedește a fi un mit nutrițional? Există un alt mod care vă va duce acolo: dieta sanatoasa, exercitii fizice regulate si putin stres.
Vrei să faci permanent ceva bun pentru corpul tău, Doar evitarea sau cel puțin reducerea produselor din făină albă, zahărul, cafeaua și alcoolul ajută. Renunți Dacă tot nu mai fumezi, creezi condiții bune pentru ca corpul tău să se simtă bine pe tot parcursul - fără a cheltui mulți bani pe produse de detoxifiere.
Cu o mulțime de legume proaspete, fructe și cereale integrale, veți absorbi mai puține toxine, vă veți menține nivelul zahărului din sânge - și starea de spirit - constantă și vă veți ajuta corpul să piardă în greutate. Acum faceți niște exerciții fizice în mod regulat, iar corpul dumneavoastră nu va mai avea nevoie în curând de o cură de detoxifiere! Și pentru a rezuma pe scurt: Atâta timp cât nu exagerați cu detoxifierea, cu siguranță nu va face nici un rău, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă recâștigați conștientizarea corpului.