Mâncați bine în timp ce schiați sfaturi pentru pregătirea meselor - Mountain Stroy

Ați ajuns la Tignes, gata pentru o săptămână de schi, drumeții și alte activități sportive de iarnă. Dar dacă aerul este considerat mai curat în munți, se spune, de asemenea, că deschide pofta de mâncare. De fapt, corpul durează ceva timp să se obișnuiască cu altitudinea și cu activitatea fizică crescută pe care o sugerați. Respirați mai ușor, iar oboseala vă poate juca rapid trucuri pe pante.

Pentru a vă menține în formă de la începutul șederii și pentru a profita la maximum de zilele dvs., este esențial să mâncați bine. Dieta ta trebuie să se adapteze la aceste noi activități. Din fericire, într-un cadru atât de exotic, este mai ușor decât de obicei să vă schimbați ușor dieta.

Micul dejun înainte de pârtii: gândiți-vă la calorii și proteine !

Se spune adesea: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru este mai mult decât adevărat atunci când vă pregătiți pentru o dimineață deosebit de fizică pe pârtii! Dincolo de impulsul care vă va permite să ieșiți mai repede din somnul de noapte, este imperativ ca energia micului dejun să fie distilată treptat, pentru a evita oboseala în jurul orei 10 a.m.

Prin urmare, trebuie să mâncați mai multe calorii în timpul schiului decât în mod normal și să optați pentru un mic dejun mai complet, pentru a combina toți nutrienții de care veți avea nevoie pe pârtii. Hidratarea este, de asemenea, importantă, mai ales în atmosfera uscată a altitudinilor mari. Aici, nu este nevoie să vă schimbați obiceiurile. Ceai, cafea, suc de portocale, pahar mare de apă: totul este bun de băut.

Pentru masa în sine, în general, alegeți cereale integrale cu zaharuri rapide și procesate. Acestea sunt absorbite și consumate mai repede de corpul dumneavoastră și pot provoca pofta la o oră sau două după micul dejun. Dacă optați pentru produse gata preparate, alegeți un nivel ridicat de carbohidrați, dar cu cel mai scăzut nivel de zahăr posibil. Pentru cerealele pentru micul dejun, mueslisul și fulgii de ovăz vor fi, așadar, preferate față de cerealele pentru copii, care sunt în general mult prea dulci.

Pentru acompaniament, iaurtul, brânza de vaci sau laptele vor funcționa foarte bine. Produsele lactate oferă atât proteine, cât și grăsimi esențiale. Într-adevăr, consumate dimineața înainte de a vă îndrepta spre pârtiile de schi și cu condiția să evitați grăsimile saturate greu de digerat, grăsimile nu vă vor fi dușman, atâta timp cât nu exagerați. Mai ales că veți avea destul timp să consumați toate acele calorii în plus în timp ce schiați! Așadar, puteți merge pe pârtii dimineața devreme după ce mâncați brânză, ouă sau chiar mezeluri de tip șuncă albă, care se găsesc adesea în cazarea cu demipensiune.