Detoxifiere după sezonul de Crăciun partea 1
Detoxifiere în ianuarie (partea 1) - dar durabilă și sănătoasă!
Sezonul de Crăciun a fost chiar după colț și, în același timp, s-a bucurat de multe alimente delicioase, dar și nesănătoase. Multe sărbători, sărbători de familie și seri de gătit sunt în calendar și, ulterior, au fost inserate multe excepții și așa-numitele „Zile Cheat”.
Dacă mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată pentru restul anului, vei observa rapid spre Crăciun că corpul tău se schimbă și că ești din cauza tuturor alimentelor din jurul tău, devine lent și obosit. Renunțarea la toate acestea este rareori o opțiune la petrecerea de Crăciun, care are loc doar o dată pe an, deci un mic "Cerc vicios„Din concesii și compromisuri.
Care sunt consecințele sezonului „nesănătos”?
Corpul este foarte mult de la schimbarea bruscă alimente cu zahăr și alimente grase, dezechilibrat. Acest lucru trece repede Balonare și oboseală vizibil. Cel târziu în ianuarie, vom vedea întreaga amploare și ne vom întreba despre blugii acum prea strâmți.
Dacă doriți să declarați război tuturor acestor lucruri, ar trebui să vă gândiți la detoxifiere după toate sărbătorile. în Ianuarie este un moment bun aici, Spuneți adio stilului de viață nesănătos și readuceți dieta pe una mâncare sănătoasă și hrănitoare a muta.
Sfaturi de la Lifefood
Noi, la Lifefood, am dori să vă oferim sfaturi cu privire la acest subiect Detox și să vă arăt cum vă puteți întări din nou corpul în noul an, precum și în Scăpând de moștenirea sezonului de Crăciun. Desigur, există o detoxifiere reală și completă ca aceasta Postul primăvara cel mai bine adaptat în mod specific unui sezon, dar are sens detoxifiere mică și în ianuarie - mai ales după Crăciun - și susține corpul în absorbția corectă a nutrienților.
1. Mănâncă multe fibre
Avantajele sunt evidente: durează mult sătul și proteja al nostru Tract gastrointestinal. Digestia noastră este stimulată și corpul rămâne întotdeauna în armonie.
2. Bea mult
Ghidați-vă corpul în mod adecvat lichid și asigurați-vă că nu uitați să beți. Dacă aveți un pahar lângă birou sau pat vă poate ajuta.
Un pahar vă va ajuta să începeți ziua sănătos și în formă apă caldă cu lămâie în procesul de a vă aduce o varietate de nutrienți sănătoși. Întărește sistemul imunitar și joacă un rol central în detoxifiere. Un efect secundar pozitiv este că apa delicioasă de lămâie care Reglează digestia și astfel te ajută să slăbești, mai ales după Crăciun.
Răspândit pe parcursul zilei, puteți face oricând unul ceașcă (calitate superioară) ceai verde ia la tine. Acest lucru face ca metabolismul dvs. să înceapă. De asemenea, oferă un sprijin excelent în eliminarea toxinelor din organism și îl curăță într-un mod foarte natural.
3. Dormi suficient
Corpul uman are nevoie dormind suficient și regulat. În acest timp, corpul se detoxifică și nu este expus niciunui poluanți ai mediului în timpul fazei de odihnă. Dacă nu mănânci în acest timp, corpul poate digera optim și timpul pentru regenerare folosește ceea ce noi întărit du-te în noua zi.
4. Postul intermitent
Vă întrebați despre ce este vorba? Pur și simplu: la postul intermitent, de asemenea Post intermitent sunat, renunți la o anumită perioadă de timp (de exemplu pentru început 16 ore lung) la orice aport de alimente - prin urmare, este consumat numai la anumite intervale de timp și apoi din nou post.
Nu doar unul are acest lucru performanță mai bună ca o consecință, dar ar trebui să fie înainte protejează bolile legate de vârstă si Creșteți speranța de viață. În plus, senzația de plinătate menționată la început dispare și nu te mai simți leneș și obosit.
5. Exerciții fizice, cum ar fi yoga/stretching
Oricine tocmai stă la masă din cauza numeroaselor banchete și de acolo, plin de mâncare, merge direct la canapea, nu își face neapărat bine sănătatea. Regulat yoga sau Exerciții de întindere stresează-ți întregul corp și astfel promovează-ți Circulatia sangelui. Vă simțiți mai în formă și, în același timp, vă susțineți digestia. Fluxul crescut de sânge reduce și oboseala și rămâi receptiv la alte lucruri.
6. Ia puțină aer proaspăt
În ciuda sezonului rece, sau din cauza acestuia, ar trebui sport regulat nu fi uitat. Aerul proaspăt nu este numai bun pentru plămâni și corp, ci are și proprietăți pozitive pentru minte și suflet.
A mers pe jos relaxat și la soare, vitamina D este realimentată. Aici vă ajută să vă răsuciți puțin mânecile și să lăsați soarele să vă atingă.
Dacă nu sunteți un fan al plimbărilor, puteți merge la cele mai bune Ora prânzului (unde soarele este cel mai înalt și, prin urmare, cel mai intens!) pe Terasă sau balcon stai jos și reîncarcă-ți bateriile.
Amestecul unuia sănătos dieta echilibrata si aer proaspat, face programul perfect de detoxifiere.
7. Saună în zilele reci
Pentru a rotunji detoxifierea, sunt sesiuni regulate de saună aproape o necesitate. Corpul abureste din cauza transpiratiei excesive Toxine prin piele și curăță pe tine din interior. Excursia la saună relaxat și stimulează, de asemenea Circulatia sangelui la. Cu siguranță recomandat dacă doriți o detoxifiere completă, din interior și din exterior.
Întărit în noul an cu Detox
Chiar dacă sezonul de Crăciun este însoțit de multe delicatese și sărbători fastuoase, nu ar trebui să păstrezi doar acest ritm, ci să începi cu o detoxifiere în Anul Nou și să faci ceva bun pentru corpul tău.
Corpul poate regenera si Renunță la încărcăturile anului trecut. O detoxifiere ne întărește și ne ajută sănătatea în toate privințele. Sperăm că sfaturile noastre v-au oferit o inspirație inițială și vă dorim sărbători fericite!