Detoxifiere naturală - 7 sfaturi
Dacă de multe ori vă simțiți obosiți, lipsiți de aparență, epuizați, atunci este momentul potrivit pentru detoxifiere! Aici puteți afla ce se află în spatele termenului și cum puteți susține procesele naturale de detoxifiere din corpul dumneavoastră.
Deșeurile se acumulează în corpul nostru în fiecare secundă. Ele apar din metabolismul nostru, de exemplu atunci când celulele noastre generează energie. În plus, există substanțe pe care le absorbem prin piele sau prin alimentele noastre. Pentru ca aceste deșeuri să nu se acumuleze în celulele noastre și să devină o problemă de sănătate, ele trebuie eliminate de către organism. Acest proces se numește detoxifiere.
Mai multe organe sunt responsabile pentru această sarcină, mai presus de toate ficatul, rinichii, pielea și plămânii. Dacă organele de detoxifiere funcționează corect, totul este în regulă. Dar dacă sistemul de curățare se oprește și/sau dacă expunerea la toxine, poluanți sau acizi din mediu crește, corpul nostru se dezechilibrează. Oboseala, epuizarea, durerile de cap sau alte tulburări psihice pot fi rezultatul.
Cu aceste 7 sfaturi vă puteți sprijini activ corpul în detoxifiere!
1. Detoxificați plămânii: preferabil cu exerciții fizice!
Exercițiile fizice, în special în aer curat, fac ca toate organele de detoxifiere să funcționeze. Creșterea frecvenței respiratorii detoxifică mai bine plămânii, toxinele sunt excretate prin sudoare și organele precum ficatul, rinichii și intestinele beneficiază de metabolismul îmbunătățit. Ar trebui să fie cel puțin o jumătate de oră de exercițiu în fiecare zi, de preferință o oră întreagă. Sporturile de anduranță ușoară, cum ar fi joggingul, ciclismul, mersul pe jos sau înotul sunt cele mai bune. Este important ca producția de transpirație să înceapă.
2. Extragerea uleiului - detoxifiere bazată pe modelul ayurvedic
Extragerea uleiului este o metodă ayurvedică antică de a scăpa de toxine și microorganisme dăunătoare. În ultima vreme, extragerea de ulei se bucură din nou de o popularitate din ce în ce mai mare - și din motive întemeiate: toată lumea poate încerca extragerea de ulei pentru sine. Pentru a face acest lucru, puneți o lingură de ulei vegetal în gură și clătiți cu el timp de până la douăzeci de minute. Trageți uleiul prin dinți, vă clătiți dintr-o parte în alta sau îl mestecați.
Recomand ulei de cocos presat la rece pentru acest lucru, deoarece are un gust foarte plăcut. În orice caz, ar trebui să fie un ulei nativ, adică presat la rece (de exemplu, ulei de măsline, ulei de susan, ulei de in etc.). Nu trebuie să rezistați timp de douăzeci de minute chiar de la început - doar simțiți-vă drumul în sus și obișnuiți-vă cu senzația de a trage uleiul înainte și înapoi în gură. Apoi scuipă complet uleiul - de dragul țevilor de scurgere și al mediului în deșeurile reziduale în loc de în scurgere - și spală-te pe dinți.
3. Apa dimineața stimulează detoxifierea prin rinichi
Dacă bei un pahar cu apă după ce te-ai trezit dimineața, metabolismul tău și, astfel, organele tale de detoxifiere încep imediat. Apa reaprovizionează rezervele de lichid care au fost consumate peste noapte. Rinichii și sistemul circulator beneficiază în special. Dacă doriți să intensificați efectul, puteți adăuga în apă sucul unei jumătăți de lămâie stoarsă sau a oțetului de mere.
4. Puterea verde din natură: urzică și păpădie
Dacă vrei să folosești puterea naturii pentru detoxifiere, poți folosi câteva ierburi sălbatice. Urzica și păpădia sunt potrivite în special pentru aceasta. Frunzele de urzică pot fi preparate fie ca spanacul, fie puteți prepara un ceai plăcut din ele. Ingredientele urzicii spală rinichii și favorizează astfel detoxifierea. De asemenea, au un efect purificator asupra sângelui. De altfel, frunzele de urzică se recoltează cel mai bine cu mănuși. După procesare, nu mai există niciun risc de arsuri.
Păpădia, cu gustul său ușor amar, stimulează producția de bilă și astfel susține digestia. Primăvara, mugurii nedeschiși pot fi recoltați și consumați, frunzele din primăvară până în toamnă. Au un gust bun într-o salată și amintesc de rachete.
5. Detoxificați ficatul cu ciulinul de lapte
Ciulinul de lapte este cunoscut pentru efectul său de protejare și susținere a ficatului. Fiind principalul organ de detoxifiere, o atenție deosebită este acordată ficatului în fiecare regim de detoxifiere. Pe lângă evitarea alcoolului, a mâncărurilor rapide și a fumului de țigară, cel mai bun mod de a susține ficatul este cu ingredientul activ al fructelor de ciulin de lapte, silimarina. Puteți găsi capsule sau sucuri cu extracte de ciulin de lapte în magazinele naturiste, în magazinele ecologice sau în farmacii.
6. Detoxifiere pură: plan de zile de ușurare
Din când în când, o zi de ușurare este o idee bună pentru a oferi corpului timp pentru detoxifiere și regenerare. Consumați doar apă, ceaiuri neîndulcite, sucuri, supe de legume și legume în ziua respectivă. Acordați atenție calității bune pentru a ușura cu adevărat corpul. Puteți face o zi de ușurare o dată pe săptămână sau o dată pe lună.
7. Evitați pesticidele, aditivii și alimentele foarte procesate
Dacă vrei să te detoxifiezi sănătos, ar trebui să te asiguri înainte de toate să consumi cât mai puține alimente contaminate. În plus față de produsele metabolice normale care apar la fiecare ființă umană, pesticidele, poluanții și aditivii, în special, împovără organismul. Ne putem scuti corpul de acest proces de detoxifiere adăugând cât mai puțin din aceste substanțe. Conceptul de alimentație curată se bazează tocmai pe acești piloni. Am rezumat cele 10 reguli ale alimentației curate pentru dvs. aici.