Detoxifiere ușoară (2) Mănâncă verde! mananca somn verde

Mănâncă sănătos, dormi bine, alimente grozave

După ce v-ați pregătit cu câteva zile de ușurare, puteți începe acum cu detoxifierea propriu-zisă. Cât timp faci asta depinde de tine. Ar trebui să fie cinci zile. Pentru că vă prezint aici o versiune detox light, puteți rămâne cu ea câteva săptămâni. De acum, meniul va include în principal legume, legume și legume. Pe cât posibil, crud sau aburit, de preferință proaspăt și organic. Și mai presus de toate o mulțime de legume verzi. Deoarece este plin de clorofilă, ceea ce conferă multă vitalitate. Cu cât verdele este mai închis, cu atât mai multă clorofilă și, prin urmare, mai multă putere vegetală există în legume. Așa că mâncați o mulțime de spanac, varză, salată verde și broccoli. Dar castravetele și țelina, de exemplu, sunt perfecte și pentru detoxifiere, deoarece au un efect de drenaj și purificare a sângelui. Sare totul cu cumpătare.

Deci: mâncați multe legume, dar mai puțin fructe. Deoarece conține fructoză și este contraproductivă pentru detoxifiere. Dacă este fruct, cel mai bine este să folosiți fructe de pădure roșii. Nibbling nuci și sâmburi este ok - până la 50 g pe zi. Pentru că sunt pline de minerale de detoxifiere. Proteinele sunt foarte importante în detoxifiere. Susține detoxifierea intestinului enorm. Hrănește proteinele sub formă de leguminoase, muguri, semințe și nuci. Planul zilnic de masă ar putea arăta astfel:

Dimineața

Făină de ovăz cu lapte de nuci sau budincă de chia cu fructe de pădure sau un smoothie verde.

Amiază

seara

Ocazional

Dacă ți-e foame, poți lua o gustare între ele, de exemplu, o mână de nuci, câteva măsline, morcov crud sau bastoane de țelină, un măr ...

Amestecați un smoothie verde în fiecare zi - cu o mulțime de legume cu frunze verzi și cât mai puține fructe. Furnizează substanțe nutritive și enzime importante și asigură un mediu alcalin în intestin. Nu mâncați și nu beți nimic altceva timp de o jumătate de oră înainte și după smoothie verde. Digestia poate face față cu smoothie-ul în pace. Beți încet, mișcându-vă fiecare înghițitură în gură ca și când ați mesteca. Enzimele digestive din salivă devin active. Cel mai bun lucru de făcut este să beți minunea primul lucru dimineața. Dacă nu-ți place asta: alte momente ale zilei sunt, de asemenea, ok, dar nu seara, deoarece clorofila și co pot face multe bătăi și te pot împiedica să dormi. Iată o rețetă de bază, desigur, puteți varia.

1/2 castravete
1 măr
100 g spanac pentru copii
aproximativ 200 ml de apă

Tăiați castraveții și mărul în bucăți mari, spălați spanacul. Purificați totul împreună cu apa într-un blender - ideal într-un blender de înaltă performanță. Poate adăugați apă dacă smoothie-ul este prea gros.

De asemenea, puteți amesteca smoothie-uri verzi picante, apoi seamănă puțin cu o supă rece. După câteva zile de post doar cu smoothie-uri, m-am bucurat că aș putea alege între dulce și sărat. Deci, iată o variantă destul de dulce și sărată:

aproximativ 100 g kale (congelate)
1 portocaliu
1 pere
aproximativ 1cm ghimbir
apă

aproximativ 150 g salată de miel
aproximativ 100 g țelină
1/2 avocado
Suc 1 lămâie
Sare, piper, chimen
apă

Dimineața, un masaj cu perie uscată (întotdeauna în direcția deschiderii corpului sau unde există multe glande sudoripare) și apoi un duș alternativ stimulează fluxul și circulația sângelui. Metabolismul începe, pielea este bine alimentată cu sânge. În saună puteți transpira cu adevărat toxinele.

Bucurați-vă de o baie alcalină completă! Acest lucru relaxează, detoxifică și, de asemenea, face pielea frumoasă, moale și netedă. Detoxifierea funcționează în conformitate cu principiul osmozei: acizii din organism sunt transportați spre exterior prin apa alcalină. Pur și simplu amestecați aproximativ 3 linguri de pulbere de bază (de exemplu cea de la Dr. Jentschura) în apă de baie la aproximativ 37 de grade și faceți baie în ea timp de 30 până la 60 de minute. Umpleți cu apă caldă din când în când, astfel încât să nu vă răciți. Apoi clătiți foarte scurt, uscați-vă și odihniți-vă. Și bea multă apă sau ceai de ghimbir. Puteți face acest lucru la fiecare două sau trei zile, varianta mică - o baie de picioare alcalină - de asemenea, zilnic.

În a treia parte a seriei mele de detoxifiere, vă voi prezenta primul dintre superalimentele mele preferate, care susțin detoxifierea în timpul postului. Și acum: amestecarea fericită a smoothie-urilor!