Detoxifierea celor mai bune sfaturi naturale pentru a elimina toxinele din corpul femeii
Motivul pentru care detoxifierea este atât de popular este că mediul nostru și modul nostru de viață ne poluează corpurile mai mult ca oricând. Obiectivul este dublu: eliminarea toxinelor (substanțelor chimice din străinătate) și a toxinelor (deșeurile metabolice legate de funcționarea organismului). Dacă organele noastre imune (ficat, rinichi, intestine, plămâni, piele) sunt făcute să se detoxifice în mod natural ", capacitatea sa poate fi depășită și se acumulează deșeuri, explică micro nutriționistul Valérie Espinasse, autorul cărții Ma bonne detox (Éditions Leduc .s). supraîncărcarea poate fi legată de o dietă prea bogată (în grăsimi și zaharuri), prea industrială, sau de expunerea la poluare sau chiar la tutun, la administrarea medicamentelor. Primăvara este considerată perioada ideală după nașterea de iarnă, deoarece există mai puțină mișcare și mai multă hrană, dar poate fi luată în considerare pe tot parcursul anului.
Bea mai mult decât de obicei
Cantitatea corectă: doi litri pe zi. Scopul este de a avea urină mai clară. „Apa este cea mai bună băutură", spune Valérie Espinasse. El preferă apa de izvor ușor mineralizată (Volvic, Mont Roucous ...) sau apa curentă, dar bine filtrată. Puteți alterna cu apă bicarbonată care îmbunătățește diureza (Salvetat, Saint-Yorre) sau cu supe de legume de casă ».
Părăsiți interesantul
Toate conțin substanțe care sunt greu de descompus pentru ficat. Unul dintre obiectivele detoxifierii este tocmai reducerea acesteia cu prioritate. Sfaturi ale experților: fără alcool, băuturi răcoritoare și cafea cel puțin (maxim 1 cană pe zi). La revedere și ciocolata, teobromina sa este la fel de dificil de digerat ca și cofeina! Înlocuiți aceste băuturi cu apă spumantă cu corp complet, cu suc de lămâie, ghimbir proaspăt ras și frunze de mentă.
Luați o dietă
Scopul nostru este o dietă „hipotoxică” (organică, neindustrială, mai bazată pe plante). Valérie Espinasse oferă o cura de 10 zile. În primele două zile, reduceți aportul de proteine animale, păstrând o singură porție de pește sau carne albă pe zi pentru prânz. Apoi, timp de 6 zile, vasul devine o legumă: 1/3 leguminoase (mazăre, linte, fasole etc.) + 1/3 cereale integrale (quinoa, orez etc.) + 1/3 legume. În cele din urmă, în ultimele două zile, am reintrodus porția de proteine la prânz. Și preferăm să aburim sau să gătim, mai întâi uleiuri organice presate la rece și rezervăm fructe la micul dejun și gustări asociate cu alune și migdale.