Devenind mai slab ca adolescent Dar cum (slăbit, copii)
Bună ziua, abia recent am luat curaj și m-am înregistrat aici. Probabil că știți cu toții motivul. La vârsta mea este foarte deranjant să ai încredere în sine dacă nu ești la fel de subțire ca media clasei. Nici eu nu sunt total supraponderal și dolofan. Dar totuși nu îndrăznesc să îmbrac haine frumoase și constat că fundul meu iese foarte des. De asemenea, mă tem că alte persoane vor vorbi despre asta. Pentru că acum 2 ani eram mult mai frumoasă și mai slabă. Am 12 ani, dar în curând voi avea 13. Sunt în clasa a VII-a. Am 1,60 m înălțime și cântăresc 51 de kilograme. În multe fire am văzut că răspunsurile tipice au fost „Fă exerciții fizice!” sau „Nu ești deloc grasă”, dar este mai precis? Ce tipuri de mâncare sunt bune? Care dintre ele nu ar trebui să mănânc în niciun caz? Pentru încrederea în sine, vreau să fiu mai subțire. Vă rog să-mi dați o mulțime de sfaturi utile!:) Aș fi foarte recunoscător chiar dacă nu am multă speranță.
5 răspunsuri
nu trebuie să te subții pentru încrederea în sine.
mai întâi ai nevoie de ceva.;)
dacă ai avea încredere în tine, nu ți-ar păsa ce spun sau cred alții.
și să mănânci sănătos, asta nu mai este acum arta. fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și pește.
ar trebui să evitați făina, zahărul, grăsimile proaste și alimentele artificiale.
când bei apă sau ceai neîndulcit.
și faceți sport, pentru că el este cel care modelează figura.
unde trebuie să spun, pentru că pobbe-ul tău este afară, nu trebuie să-ți fie rușine. aruncați o privire la JayLo, apoi veți ști ce este un pobbes ticălos și o mulțime de oameni așa.;)
dar ai absolut dreptate, este normal la vârsta ta. dacă te mângâie pe tine, pe ceilalți care sunt deja în mijlocul pubertății, nu există altă cale decât tine, indiferent dacă este băiat sau fată.
corpul se schimbă și apare brusc complet diferit față de acum 2 ani când era copilăresc. fetele devin „mai rotunde”, tinerele „unghiulare” și în tranziția de la copilăresc la adult se simte adesea că proporțiile „nimic pe jumătate și nimic întreg” nu par să se mai potrivească brusc, hormonii se întorc, apoi se aprinde încă o dată interesul pentru celălalt sex.
sunteți cu siguranță greutate normală, nu ar trebui să schimbați nimic despre asta. Mănâncă mai echilibrat, fă sport și subliniază-ți atuurile, apoi imaginea de sine se va stabili în curând în moduri sensibile și în 5 ani vei râde de asta, te-ai gândit vreodată.;)
Mulțumesc =) Voi încerca și eu asta. Eram atât de nesigur, pentru că încercam mereu să-mi păstrez greutatea și întotdeauna s-a dovedit contrariul.
Problema este că, cu cât încercați să vă mențineți greutatea în mod mai compulsiv, cu atât îi acordați mai multă atenție, cu atât îi acordați mai multă atenție. până la urmă gândurile tale se învârt numai în jurul mâncării și al greutății și toată calitatea vieții merge prost.
În plus, „înfometându-vă” vă ajustați corpul la o perioadă de foame, astfel încât să faceți mai mult din mai puțin și apoi să mâncați din nou normal, apoi de două ori mai mult. În primul rând, rezervele sunt completate și apoi l-ați programat să facă față mai puțin, astfel încât acest lucru să aibă consecințe permanente. acest lucru are ca rezultat efectul jojo pe care îl știe aproape toată lumea care a ținut vreodată diete.
singurul lucru cu care poți pierde în greutate definitiv este construirea mușchilor, care mărește rata metabolică bazală și rezistența, care arde excesul de calorii.
dacă dur încă mănâncă normal, dar sănătos și variat, atunci nu trebuie să te descurci fără nimic.
dacă mănânci sănătos în general, nu trebuie să ai conștiința proastă atunci când mănânci tort în zilele de naștere sau când îți vine să mănânci ciocolată. Atâta timp cât nu fluierați în astfel de lucruri săptămânal sau chiar zilnic, totul se încadrează în cadru.
și poate ar trebui să-i spui iubitei tale cât de mult te doare cu astfel de ziceri. dacă este o prietenă adevărată, atunci va înțelege că, eventual chiar să-și ceară scuze și, mai presus de toate, să nu o mai spună niciodată.
Vă mulțumim pentru numeroasele răspunsuri. Și mi-am dat seama că sunt în greutate normală, dar aș vrea să păstrez cel puțin această greutate. Așa că am o altă întrebare. Ajută foarte mult dacă săriți frânghii sau hullahup?
Am si eu varsta ta. Sunt de fapt mulțumit de greutatea mea, dar ar fi frumos să fiu puțin mai subțire. Am fost la un doctor cu prietena mea și mi-a spus că ar trebui să mănânc o mulțime de ardei și doar legume. De asemenea, ați putea face jogging o dată sau de două ori pe săptămână sau puteți lua o cursă de yoga sau ceva de genul acesta. A dormi mult ajută și:) Încercați;)
Sper sa te pot ajuta:) LG C.
Mulțumesc, o voi încerca. Acum fac și un curs de dans de 3 ore pe săptămână. Funcționează și asta? Cu somnul, cu siguranță ar trebui să schimb asta. Adorm adesea (accidental) la 11:30 și mă trezesc la 6:30. Poate ar trebui să schimb asta ^^
Da, desigur, dansul este întotdeauna bun, merg și la un curs de dans și cu siguranță ajută:)
am cântărit atât de mult la vârsta ta, am mâncat o dată carne (șnițel sau salam)
O dată pe săptămână? Lună? Sau în timpul zilei? Îmi pare rău, nu înțeleg atât de bine .:(
pentru încrederea în sine? Mă îndoiesc că dacă vei deveni mai subțire vei fi mai fericit pentru că atunci tot vrei să te subții. Aceasta se numește anorexie aj, care este fatală în aproximativ 25%.
asta nu se va întâmpla. Îmi place (din păcate) să mănânc foarte mult și îmi place și foarte mult. Este rău dacă mănânc o mulțime de spaghete, crep, pizza? De îndată ce am putut vedea în oglindă că sunt mai subțire, aș încerca să-mi păstrez greutatea.
50 de kilograme la aproape 13 ani este perfect normal. Cred că băieților le place mai mult un fund mai mare decât unul mai mic. În orice caz, adolescenții sunt sfătuiți împotriva dietelor care sunt încă în faza de dezvoltare și pot duce chiar la cancer.
întrebări similare
Hei, peste 2 zile merg într-o excursie școlară și săptămâna aceasta mergem la Insula Tropicală (miercuri). Sunt total inconfortabil pentru că toate fetele din clasa mea sunt mai subțiri decât mine. (Suntem doar 5 fete și 24 de băieți în total) Nu-mi pasă cum, principalul lucru este rapid și foarte mult. Nu mânca nimic nu este de nici un folos dacă trebuie să mergi repede. Durează câteva zile până când slăbesc, nu mănânc nimic. Cum pot să slăbesc în continuare sau să arăt mai subțire? Cea mai mare problemă a mea este doar mânerele de dragoste (mânere de dragoste) pe care le am peste șolduri și pe părțile laterale ale stomacului. Știi vreo formă de bikini care să acopere asta? sau cum să slăbești repede? Poate fi, de asemenea, o metodă nesănătoasă, deoarece sunt doar 3/5 zile până atunci, după care nici eu nu aș continua
Sunt 1,60 mic, cântăresc 58 kg și fac sport de 6-7 ori pe săptămână.
Consum 1.400 de calorii pe zi și am un deficit zilnic de 800-1000 de calorii prin mișcare și sport.
Dar nu mai suport.
Cu mai puține calorii. (Am pierdut deja 8 kg în ultimele 5 luni)
Trebuie să mănânc 1600-1800 sau chiar 2000 pentru a fi și mai slab acum? Pentru că corpul meu are nevoie de energie pentru mușchi prin antrenamentul cu greutăți? Ce-ai zice?
Buna dragilor mei! Mâncând prea puțin se spune că te îngrașă, cu siguranță am înțeles asta. Dar dacă mănânci mai puțin kcal, asta te îngrașă și tu? Din cauza energiilor și altele. Slăbești dacă mănânci doar mai puține calorii? Poți să mănânci ceea ce faci doar dacă are numărul corect de calorii? Deci, desigur, cu sportul și altele. Dar acum însemna doar nutriție.Nu vreau să construiesc mușchi mari, vreau doar să devin mai slab și de aceea întrebarea mea este dacă ar trebui să consumați mai puțin kcal pentru a realiza acest lucru?
Sunt bărbat, 17 ani și încă cresc. Vreau să slăbesc puțin și pentru asta trebuie să-mi reduc puțin caloriile. M-am gândit să mănânc cu maxim 500kcal mai puțin și să fac sport. Ar putea fi că acest lucru înseamnă că nu mai cresc sau nu ating dimensiunea prescrisă genetic? Și de ce are nevoie corpul meu pentru a exploata pe deplin creșterea în lungime? Un coleg mi-a mai spus că atunci când faci sport, hormonii de creștere intră în mușchi și nu mai cresc în lungime. Făcând asta, spune că nu aș mai crește. Are dreptate ?
Bună, în primul rând, nu, nu sunt anorexică, dar nu mă simt bine în corpul meu. Am 13 ani. Problema este că nu am fost niciodată grasă și de un an de zile sunt doar grasă pe stomac și pe coapse. Stomacul are 78 cm, dar coapsele nu mă deranjează atât de mult.Am avut mult stres anul trecut. Cu birou de asistență socială pentru tineri și. Îi văd pe ceilalți din clasă. Fetele mănâncă mai mult decât mine și sunt mai subțiri. Am o înălțime de aproximativ 158,5 cm. Părinții și fratele meu mi-au spus astăzi că am o burtă mare. Fratele meu este cu 1 an mai tânăr decât mine și are talia de 75 cm. Mă observ când respir mult că nu pot umfla stomacul. Am făcut atât de multe ședințe, dar nu ajută. Mi-ar fi plăcut să fi avut o circumferință a taliei de 69,5 cm sau 70 cm.:( Are cineva vreun sfat despre cum să slăbești? Mulțumesc:)
Hei Am 13 ani, acum 1,60 și 54 kg. Acum un an aveam în mod natural 12, 1,51 înălțime și cântăream 43 kg. Cum pot, dacă vă rog, să câștig 11 kg într-un an, fără să consum o dietă extrem de nesănătoasă?
Bună comunitate, eu sunt Helena, 16 ani și sunt vegetariană de câteva luni. Înainte să încep să mănânc carne și pește, aveam 59 kg cu înălțimea mea de 1,74 m, acum cântăresc doar 51 kg și continuu să slăbesc. Încet, nu mai arată frumos. Când pot să fac? Nici eu nu mănânc mai puțin, doar fără carne. Lg
Copiii de 12 ani și mai mari iau tablete de drojdie de bere?