Deveniți brunet prin nutriție
Ten de vară: aceste alimente te vor face să arăți maro
Îți place bronzul natural, dar vara nu vrea să se joace de-a lungul acestui an? Apoi, anumite alimente vă pot ajuta să vă bronzați sănătos - fără radiații UV. Un nutrient care asigură un ten atractiv este beta-carotenul, de exemplu.
Un bronz sănătos datorită betacarotenului
Beta-carotenul conferă pielii un luciu auriu și este, de asemenea, mai sănătos decât plajele la soare. Deoarece: carotenoizii sunt transformați în vitamina A în organism, care protejează pielea de arsuri și furnizează substanțe nutritive importante. Bronzarea pielii și efectul protector apar doar atunci când cel puțin treizeci de miligrame de carotenoizi pe zi intră în corp timp de săptămâni. Cartofii dulci, spanacul, morcovii, varza, salata iceberg, precum și pătrunjelul, creștetul și feniculul asigură un ton natural al pielii.
Cu toate acestea, se recomandă precauție atunci când se utilizează capsule de bronzare, în care carotenoizii apar în doze mari. „Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului” se teme că o supradoză concentrată de fitochimicale crește riscul de cancer.
Fruct pentru piele strălucitoare
Nu doar legumele, ci și fructele asigură un ten bronzat. Mango-urile, caisele, portocalele și pepenii, de exemplu, conțin multă vitamină A și beta-caroten. Dacă doriți să vă bronzați cu alimente pentru plajă, cu siguranță ar trebui să folosiți fructe. Deoarece: Conținutul ridicat de apă este deosebit de important și oferă pielii suficient lichid sub căldura soarelui. Vitaminele B și B6 contribuie, de asemenea, la o bronzare mai rapidă.