Deveniți subțire fără efectul yo-yo
Timp de citire: 3 minute Dacă răsfoiți periodic revistele pentru femei, veți găsi informații despre o dietă nouă garantată eficientă aproape în fiecare lună. Înfometarea, lipsirea produselor preferate, numărarea caloriilor, cumpărarea unor alimente scumpe - femeilor le place în mod special să le ia asupra lor atunci când li se promite un corp de vis.
Deveniți subțire fără efectul yo-yo
Din păcate, succesul, dacă are loc, este adesea de scurtă durată. În cele din urmă, cu cât greutatea este mai mare, cu atât frustrarea este mai mare. Faceți ceva greșit sau este posibil ca noua dietă la modă să nu funcționeze oricum?
Mâncând plin și slăbit - nu un vis imposibil!
Doriți să slăbiți în mod durabil și să rămâneți subțire? Apoi veștile bune mai întâi: puteți face acest lucru fără să vă fie foame și fără o dietă dezechilibrată. De fapt, nu există vești proaste decât dacă nu puteți găti deloc. Toate conceptele prietenoase cu cifrele consumă puțin mai mult timp decât mâncarea rapidă, deoarece necesită preparate proaspăt preparate. Dar acest lucru poate fi schimbat: cursurile de gătit sunt oferite în multe locuri și cei care au însușit elementele de bază ale gătitului se bucură și ele de obicei.
Adevăratul secret al evitării obezității nu este în cele din urmă să te ții de orice dietă, ci să îți schimbi dieta permanent și să te bazezi pe produse proaspete de sezon. Acest lucru necesită o oarecare disciplină de sine la început, dar în timp devine rutină.
Cele mai populare concepte nutriționale pentru pierderea permanentă în greutate
- Combinarea alimentelor - clasicul
De aproximativ 100 de ani se știe că combinarea alimentelor poate contribui la obținerea unei greutăți normale pe termen lung și că are un efect pozitiv asupra sănătății. A fost dezvoltat de Howard Hay, un medic care era foarte supraponderal și suferea de boli de rinichi. El a găsit cauza plângerilor sale ca fiind mizeria întâmplătoare și a fost preocupat de dezvoltarea unui concept care urmărește să utilizeze mai bine alimentele. Cu combinarea alimentelor, aveți voie să mâncați orice, singurul lucru care contează este să nu combinați anumite alimente, care sunt împărțite în trei grupe. - Mancare curataDacă apreciați o dietă sănătoasă, probabil că aplicați deja inconștient principiul alimentației curate. Conceptul este vechi, dar în prezent este redescoperit ca o formă modernă de nutriție. Ideea este să consumați numai alimente care nu conțin aditivi artificiali, zahăr și făină. Cu acest concept, mâncați alimente organice strict sănătoase, sănătoase.
- Conținut scăzut de grăsimi
Cu acest concept nutrițional, consumați maximum 30% din energie prin grăsimi. Ar trebui luate în considerare în special grăsimile vegetale. Nu există alimente „interzise”, ceea ce înseamnă: puteți să vă mâncați umplutura și nu trebuie să mergeți fără nimic. Numai grăsimea este restricționată. Principalul motiv pentru care funcționează acest concept este că grăsimea este nutrientul cu cele mai multe calorii pe gram. - sărac în carbohidrați
Aceasta este o tendință la care participă un număr enorm de femei și bărbați și care are ca rezultat succesul după scurt timp. Cu toate acestea, dacă doriți să rămâneți subțire permanent, schimbarea dietei trebuie să fie permanentă. Acest lucru este fezabil, dar necesită multă autodisciplină, deoarece: Cine nu se slăbește cu o înghețată sau cu o bucată mare de tort? Oricât de multe grăsimi sănătoase doriți sunt permise ca parte a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, dar glucidele sunt restricționate masiv, iar zahărul este complet eliminat din meniu. Cu toate acestea, sunt permise alternative precum zahărul de mesteacăn. Conținutul scăzut de carbohidrați duce la pierderea rapidă a grăsimii corporale, stabilizează nivelul zahărului din sânge și, în legătură cu o mulțime de exerciții fizice, ajută la obținerea unui corp permanent subțire.
Există acum atât de multe concepte eficiente pentru o schimbare reușită a dietei, încât nu le putem prezenta decât câteva dintre cele mai populare. Dacă sunteți foarte supraponderal și doriți să slăbiți definitiv, vă rugăm să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. De îndată ce ați găsit conceptul potrivit pentru dvs. și el vă va da undă verde, puteți începe.
Oferte online pentru schimbarea permanentă a dietei
Cea mai bună voință pentru a obține în cele din urmă cifra pe care o doriți nu este de nici un folos dacă continuați să slăbiți și să vă retrageți în vechile tipare. Puteți găsi asistență de la persoane cu aceeași idee în numeroase comunități online sau grupuri de Facebook. Perseverența este mult mai ușoară cu motivația reciprocă. Poate că veți găsi pe cineva din zona dvs. imediată în acest fel și puteți găti sau face sport împreună.
O altă modalitate de a obține sprijin și motivație este să slăbești cu un antrenor experimentat. El vă va ajuta să alegeți cea mai bună dietă sau schimbare nutrițională, precum și programul dvs. personal de fitness și vă va ghida pe drumul către greutatea dorită.
Planurile de instruire și motivația sunt oferite de diverse aplicații pentru telefonul dvs. mobil. În unele puteți introduce greutatea inițială și țintă și puteți vedea progresul în fiecare zi. Există aplicații care afișează numărul de carbohidrați sau calorii, indică aditivi și ingrediente în alimente sau vă susțin cu antrenamentul.
Dacă nu locuiți într-un oraș mai mare, poate fi dificil să găsiți produsele potrivite pentru noul dvs. concept nutrițional într-un magazin. Diverse magazine online s-au adaptat la mâncarea sănătoasă și livrează rapid ceea ce doriți acasă.
Nu puteți găti și nu aveți ocazia să luați cursuri de gătit? De asemenea, puteți obține ajutor online: aruncați o privire la diferite bloguri de gătit, căutați rețete sănătoase pe site-uri mari de gătit sau lăsați YouTube să vă arate pas cu pas cât de ușor este să gătiți singuri mâncăruri sănătoase.
Desigur, există o mulțime de șarlatani pe internet. În social media, în special, furnizorii dubioși încearcă uneori să-și vândă bunurile sau serviciile supraevaluate. Prin urmare, ar trebui să vă informați bine și să vă bazați pe oferte online de renume care funcționează cu adevărat!
Credit foto: Drobot Dean/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):