Dextroza în culturism - Andro-Shop
Ce este dextroza?
Dextroza este probabil cea mai cunoscută formă de zahăr simplu, pe care o puteți cumpăra în supermarketuri și magazine online. Zahărul simplu nu este altceva decât glucoză sau zahăr din struguri, deoarece toți acești termeni descriu același zahăr. În natură, glucoza apare în principiu numai sub formă de D-glucoză și este de obicei produsă sub formă solidă ca dextroză hidratată în producția industrială. Dextroza este produsă prin descompunerea enzimatică a amidonului, dar poate fi generată și prin descompunerea altor zaharuri multiple sau multiple. Dextroza nu este altceva decât D-glucoză - un zahăr simplu (carbohidrați) și astfel un furnizor de energie pentru corpul nostru.
ESN dextroză, 4000g
Rezumat scurt
Dextroza este un zahăr simplu care poate servi ca furnizor de energie pentru organism. Numele dextroză (lat: dexter = dreapta) arată că în sens fizic este o formă de D-glucoză, așa cum apare de obicei în natură. Dextroza este utilizată în nutriția sportivă ca furnizor de carbohidrați și energie disponibil și ca regenerator. Zahărul simplu este utilizat în multe suplimente alimentare diferite, dar poate fi cumpărat și de pe tejghea.
Proprietățile dextrozei
Cine ia dextroză?
Dextroza este utilizată mai ales în suplimentele alimentare și adesea în asociere cu maltodextrina. Multor sportivi le place să utilizeze dextroză atunci când amestecă băuturi izotonice sau hipertonice din cauza alternativei ieftine la, de exemplu, maltodextrina. Zahărul simplu este văzut și utilizat ca o sursă sensibilă de energie în toate sporturile, de la sportivi amatori până la profesioniști. Dextroza este, de asemenea, oferită în diferite forme pentru diabetici pentru a preveni hipoglicemia care pune viața în pericol.
Diferite forme de dextroză
Zaharul simplu este de obicei disponibil sub formă de pulbere fină și este adesea folosit în această formă de către sportivi și non-sportivi pentru prelucrare ulterioară. Pe lângă forma de pulbere, pastilele de dextroză sunt oferite și pentru a furniza organismului energie.
Recomandare de consum
Ca și în cazul tuturor celorlalte zaharuri care pot fi achiziționate, nu există un aport sau o doză „directă” recomandată. Cu toate acestea, recomandările de consum pot fi legate de necesarul total de energie al zilei. În acest sens, GDA (Guideline Daily Amount) afirmă că un adult poate lua aproximativ 340 g de carbohidrați pe zi ca valoare orientativă. Această valoare se referă la o necesitate zilnică de 2500 kcal și, prin urmare, nu este relevantă pentru un sportiv. Dextroza nu are de obicei efecte secundare nici măcar la doze mari de peste 100 g. În cazuri individuale, pot apărea probleme digestive. Zahărul simplu este potrivit în special pentru exerciții de rezistență îndelungată sau efort fizic intens ca sursă de energie înainte și în timpul sportului, dar și pentru a îmbunătăți regenerarea corpului după exerciții, de exemplu pentru a umple depozitele de glicogen.