Dezintoxicare direcționată cum să ajute organele să elimine toxinele L Express Styles
Cura de detoxifiere permite organismului să se odihnească și să stimuleze organele responsabile de eliminarea toxinelor.
Getty Images/Nina Van Der Kleij/EyeEm
Ce înseamnă mai exact termenul de detoxifiere? De ce este important să vă „curățați” corpul, mai ales în perioada mesei de vacanță? Care sunt reflexele bune de adoptat înainte și după maratonul preparatelor grase, dulci și sărate?
Suc de detoxifiere, cremă de detoxifiere, yoga de detoxifiere, detoxifiere a părului, acest termen - care înseamnă spălarea toxinelor din corp - face parte în prezent în limbajul cotidian. Cu toții avem organe care participă la neutralizarea și evacuarea acestor nedorite, din cauza consumului excesiv, stresului, poluării, alcoolului sau chiar conservanților și pesticidelor pe care le găsim în alimentele noastre. Rinichii și ficatul filtrează deșeurile din organism, în timp ce intestinele se ocupă de îndepărtarea lor. Când nu își joacă rolul, starea generală este tulburată. Oboseală, ten tulbure, digestie lentă, retenție de apă. Funcțiile de eliminare trebuie stimulate pentru a asigura un drenaj bun al organelor.
Un leac „detoxifiant”, aclamat de multe mărci de suc, poate fi un bun ajutor pentru a iniția o „curățare” a corpului. Dar acest termen este un pic suprautilizat, după cum explică Ambre Mota, dietetician-nutriționist sportiv. „Căutăm alimente„ magice ”care să îți permită să mănânci ceea ce vrei, când vrei, dar fără să te îngrași.” Specialistul recomandă mai multe obiceiuri nutriționale bune pentru a pregăti cu ușurință sărbătorile, adevărata detoxifiere bazată, potrivit ei, pe „o viață sănătoasă și o dietă echilibrată zilnic”.
Potrivit lui Patrick Aubé, medic generalist, este important să vă asigurați că funcțiile majore de eliminare - digestiv și urinar - sunt gata să funcționeze la maximul posibilităților lor, înainte de sărbători în special, pentru a-și juca rolul atunci când corpul merge fiind solicitat de o supraabundență de alimente și alcool.
Pregătește-ți ficatul înainte de sărbători
Responsabili de purificarea deșeurilor precum alcoolul sau drogurile, vă recomandăm o detoxifiere hepatică de trei până la patru ori pe an. „Cu o săptămână înainte de sărbători, evităm alcoolul și adoptăm o dietă echilibrată”, notează Ambre Mota. Alimentele greu de digerat: mesele preparate, produsele lactate, alcoolul, cafeaua și carnea trebuie înlocuite cu legume și fructe.
„Înainte de sfârșitul anului sărbătorilor, opresc alcoolul pentru o lună, explică Miriam, 28 de ani. Îmi permite să-mi pun corpul să se odihnească puțin.”