Dezvoltați forță; Etixx

Construiți masa musculară slabă cu Etixx

Doriți să știți cum să construiți masa musculară slabă sau cum să vă îmbunătățiți compoziția corpului? Vrei să construiești mușchi pentru a-ți îmbunătăți performanța? Prin încorporarea antrenamentului de rezistență și rezistență în programul dvs. de antrenament, corpul dvs. poate câștiga putere, care este necesară pentru a vă putea depăși limitele.

Consolidați mușchii nucleului

Mulți sportivi de înaltă performanță se antrenează câteva ore pe săptămână la sala de sport pentru a-și construi musculatura. De exemplu, pentru ciclism, sporturi de echipă și triatlon, mușchii de bază trebuie să fie foarte puternici și puternici. Rezistența mușchilor nucleului permite stabilitate generală și mai multă putere. Prin urmare, se consideră în general că un program de antrenament echilibrat, cu sesiuni axate pe putere, dar și pe rezistență, este cea mai bună soluție pentru toate tipurile de sportivi.

Cum îmi pot consolida mușchii ?

Capacitatea ta de a-ți întări mușchii depinde de mai mulți factori, inclusiv de genetica ta. Este important să identificați ce tip de antrenament de forță este cel mai bun pentru dvs. și pentru corpul dumneavoastră. Apoi, trebuie să lucrați și să vă antrenați intens pentru a vă întări mușchii. Consumul alimentelor potrivite înainte, în timpul și după fiecare antrenament este, de asemenea, cheia pentru a profita la maximum de eforturile dvs. Dacă, de exemplu, consumați 20 g de proteine după fiecare ședință, construirea musculară va fi stimulată și recuperarea musculară accelerată. Pe de altă parte, carbohidrații vă vor umple rezervele de glicogen pentru a vă reîncărca bateriile înainte de următoarea sesiune.

Perioada de pregătire

Sfaturi nutriționale zilnice

Este esențial să consumați alimentele potrivite pentru a vă putea readuce în formă și a vă recupera în timp pentru următoarea ședință. Etixx vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele fără a vă supraîncărca corpul. Produsele noastre au fost testate extensiv și proiectate de o echipă de specialiști care lucrează cu sportivi de top. Formularea noastră unică a fost dezvoltată pentru a vă oferi elementele esențiale de care are nevoie corpul dumneavoastră înainte, în timpul și după antrenament.

Datorită efortului lor fizic, sportivii au în general nevoie de mai multe vitamine și minerale. Exploatarea excesivă și supra-fertilizarea ne-au epuizat terenurile agricole. Prin urmare, fructele și legumele de astăzi conțin mult mai puține vitamine și minerale decât în urmă cu cincizeci de ani. Deoarece fructele și legumele noastre conțin mai puține vitamine și minerale și nu consumăm suficient din ele, sportivii ar trebui să acorde o atenție deosebită acestui punct. Prin urmare, este recomandat să luați suplimente.

Magneziul 2000 AA contribuie la buna funcționare a mușchilor și la reducerea oboselii
Aminoacizi sub formă de chelat pentru o mai bună absorbție
Conține vitamina C pentru o protecție musculară sporită
Gust delicios de portocale
Alternativă: bastoane instantanee de magneziu (consum ușor fără apă)

Utilizare: Cu 4 săptămâni înainte, 1 comprimat în 200 ml de apă.

ȘI SAU

Multimax este bogat în vitamine, minerale și oligoelemente
O compoziție echilibrată pentru sportivi
Aminoacizi sub formă de chelat pentru o mai bună absorbție

Utilizare: Cu 4 săptămâni înainte, 2 comprimate pe zi

Înainte de efort

Mănâncă și bea cu măsură înainte de a face un efort pentru a profita la maximum de el.

Băutură:

Nivelul nostru de performanță este direct proporțional cu pierderea de lichid. Prin urmare, este esențial să fii bine hidratat la începutul efortului. Hidratarea preliminară începe cu o zi înainte de efort și constă în consumul în principal de apă. Culoarea urinei este un bun indicator al nivelului de hidratare. Dacă urina are o culoare galben mai închisă, nu ați băut suficient. O culoare galben deschis indică un aport suficient de lichid. În timpul mesei premergătoare efortului (cu 3 ore înainte) sau cu 10 minute înainte de efort, puteți consuma o băutură energizantă pentru un aport suplimentar de carbohidrați.

Băutură răcoritoare izotonică ideală
Pentru o hidratare optimă (electroliți și apă) și combustibil (carbohidrați)
Oferă electroliții pe care îi pierdem prin transpirație
Contribuie la hidratare în timpul exercițiului
PH neutru care previne problemele stomacului
3 arome disponibile: pepene verde, portocale-mango și lămâie

Utilizare:3 ore înainte: 500 ml Etixx Isotonic, 10 minute înainte: 250 ml Etixx Isotonic

Alimente:

Energy Sport Bar care conține ± 30 de grame de carbohidrați pentru o rezervă de energie pe termen lung
Se poate dubla ca o gustare bogată în carbohidrați
Adăugat magneziu contribuie la producerea de energie și funcția musculară
Sarac in grasimi si fibre si, prin urmare, mai usor de digerat
4 arome disponibile: portocală, zmeură, ciocolată și lămâie