Dezvoltă-ți masa musculară

dezvoltă-ți

Indiferent de obiectivul dvs. de antrenament, pierderea în greutate, construirea mușchilor sau un corp mai sculptat, veți ajunge mai repede acolo dacă vă construiți masa musculară. Masa musculară nu este importantă doar pentru a avea mai multă putere, ci și pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate. Câștigarea masei musculare poate părea dificilă, dar este destul de ușor dacă rămâi la un program în care combini un antrenament bun cu o nutriție bună și odihnă suficientă.

Odihnă ?

Da ! Odihna este la fel de importantă ca și antrenamentul în sine. Oferă mușchilor șansa de a-și reveni după un antrenament greu și de a deveni mai puternici. Promovează dezvoltarea mai rapidă a forței musculare.

Care antrenament este cel mai potrivit ?

Pentru a dezvolta mai multă masă musculară, alegeți în mod natural antrenamentul cu greutăți. Cele mai eficiente exerciții sunt cele în care exercitați mai multe grupe musculare în același timp. Acestea se numesc exerciții compuse. Acestea sunt, de exemplu, genuflexiuni, deadlift-uri și prese de bancă. Aveți nevoie de inspirație? În aplicația Basic-Fit și Virtual Coach veți găsi numeroase exerciții și programe complete de antrenament.