Pentru săptămâna demenței 2020; 12 modalități de prevenire a demenței; KSD
Raportul din acest an al Comisiei Lancet privind prevenirea, intervenția și îngrijirea demenței descrie 12 factori de risc modificabili care ar putea ajuta la prevenirea demenței. Acest raport include câteva actualizări importante la documentul anterior publicat în 2017.
În raportul anterior din 2017, se menționa că există anumiți factori de risc pentru dezvoltarea demenței și că expunerea la acești factori (modificabili) ar putea ajuta la reducerea riscului unei persoane de a dezvolta demență. Acești factori sunt:
- un nivel inferior de educație
- Pierderea auzului
- tensiune arterială crescută
- obezitate
- Fum
- depresie
- contacte sociale reduse
- inactivitate fizica
- Diabet
Pe lângă cei nouă factori menționați inițial, noul raport a adăugat încă trei:
- Leziuni la cap
- consum excesiv de alcool
- Poluarea aerului
Leziuni la cap:
Leziunile traumatice ale creierului sunt de obicei cauzate de accidente de mașină, motocicletă și bicicletă, în sporturi (de agrement) cu contact intens cu corpul (de ex. Box) sau cu un risc mai mare de accidente (de ex. Călărie), precum și în legătură cu arme de foc sau în conflicte militare, majoritatea dintre ei în vârstă mijlocie. Căderile sunt principala cauză a leziunilor cerebrale mai târziu în viață.
Consumul excesiv de alcool:
Consumul intens de alcool este legat de modificările creierului, tulburările cognitive și demența, un risc cunoscut de secole. Consumul de peste 21 de unități de alcool pe săptămână (1 unitate de alcool corespunde la 10 ml sau 8 g de alcool pur) este asociat cu un risc ridicat de demență.
Poluarea aerului:
Praful fin și poluanții din aerul pe care îl respirăm accelerează procesele neurodegenerative prin boli cerebrovasculare și cardiovasculare, depunerea amiloid-β și procesarea proteinelor precursoare amiloide. De exemplu, concentrațiile ridicate de dioxid de azot (NO2) și praful fin din gazele de eșapament de la motoarele cu ardere internă și de la arderea lemnului în gospodăriile private sunt asociate cu o incidență crescută a demenței.
Împreună, cei 12 factori de risc modificabili alcătuiesc aproximativ 40% din demențele din întreaga lume care teoretic ar putea fi prevenite sau întârziate.
Este clar că factorii de risc contribuie la dezvoltarea demenței într-un stadiu incipient și povara acestora persistă pe tot parcursul vieții. În consecință, nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a lua măsuri eficiente pentru a atenua efectele negative ale celor 12 factori de risc. Chiar și modificările unui singur factor de risc pot întârzia sau preveni simptomele demenței și ar trebui făcute ori de câte ori este posibil.
Ce putem face?
Măsurile preventive necesită atât angajament politic, cât și angajament individual. Programele de sănătate publică sunt necesare pentru a crește activitatea socială, cognitivă și fizică și pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
În plus, întregul sistem alimentar (inclusiv producția și comercializarea) ar trebui revizuit și schimbat: obiectivul ar fi stimularea consumului de alimente naturale și hrănitoare și reducerea consumului de alimente zaharate și ultra-procesate.
Programele de sănătate publică ar trebui, de asemenea, oferite populației generale (cu un accent special pe grupurile cu risc ridicat), cum ar fi:
- Hipertensiunea și tratamentul diabetului în Evul Mediu
- Prevenirea leziunilor capului prin campanii de conștientizare a traficului și utilizarea echipamentelor de siguranță la locul de muncă și sport
- Susținerea renunțării la fumat
- Reducerea poluării aerului prin promovarea utilizării bicicletelor și a transportului public.
- Reducerea expunerii la fumul de tutun second-hand
- Promovați utilizarea aparatelor auditive pentru persoanele cu hipoacuzie și reduceți riscul pierderii auzului, protejându-le de expunerea excesivă la zgomot
- Oferiți educație primară și secundară pentru toți copiii
- Susțineți tratamentul și prevenirea depresiei
- Limitarea consumului de alcool
La nivel individual, ar trebui căutat un stil de viață sănătos, care să includă o dietă echilibrată, activitate fizică regulată, activități sociale și intelectuale de-a lungul vieții și contactul cu natura.
Concluzie: Aici proiectul Competență în loc de demență vă poate ajuta, ținându-vă la curent cu ceea ce este cunoscut și nou despre subiectul prevenirii și tratamentului demenței! Pe site-ul nostru veți găsi informații din ce în ce mai extinse despre subiectele menționate mai sus, care sperăm să vă sprijine în implementarea măsurilor personale de prevenire și recuperare.
Suntem bucuroși să vă sprijinim pentru a duce o viață sănătoasă și a minimiza riscul personal de demență. În același timp, oferim și sprijin pentru cei dragi care suferă deja de o formă de demență. Nu uitați să vă abonați la fluxul nostru de știri! Nu numai tu, ci și copiii și nepoții tăi nu pot câștiga decât!
Livingston G, Huntley J, Sommerlad A și colab. Prevenirea, intervenția și îngrijirea demenței: raportul 2020 al Comisiei Lancet. Lancet. 2020; 396 (10248): 413-446.