Di; jurnal 1
Membru din 28.09.2002
424 postări (ø0.06/zi)
din moment ce toată lumea doarme, voi începe:
Mic dejun:
1/2 rulou de pâine cu cârnați de pasăre
1/2 chiflă cu brânză de vaci și miere
1 ceașcă de cafea 1 kiwi
Amiază:
Cartofi sacou
salata de castraveti
omletă
Ajun:
Budinca de ciocolata Natreen gatita cu lapte degresat
cu zmeura Natreen
Membru din 17 ianuarie 2002
982 postări (ø0.14/zi)
Primul mic dejun: 4 felii de Wasa ușor crocante cu gem de cireșe
Al doilea mic dejun: 2 castraveți de șarpe. 4 felii de pâine neagră cu cârnați YouDarfst măr-ceapă-ficat
Cu toate acestea, al doilea mic dejun s-a transformat în prânz, deoarece am pregătit totul și am mâncat în timp ce lucram.
Amiază: nu mai era
După-amiaza: 1 con de baltă de la brutar
Cina: anulată pentru că am adormit. Cu toate acestea, am mâncat în prealabil două bare de la Ritter Sport Amarea Kirsch.
Ieri am redescoperit noua poftă pentru Vitel pentru că nu prea îmi place să beau acid carbonat. Am băut o așternut din ea și altfel Diet Coke. Dar și cel mult un litru.
Nu m-am cântărit încă!
Membru din 8 ianuarie 2003
3.667 postări (ø0.56/zi)
Ieri am avut:
Mic dejun - 1 bucată de tort de nucă de casă
1 portocaliu
Bea mult între ele (1 praline de la un coleg).
Prânz - 1 farfurie Farfalle (paste) cu sos bolognez
Cina a fost anulată - am păzit un prieten și nu am mai putut mânca acasă.
Au fost doar câteva fursecuri, 1 pahar de vin spumant și aproximativ 10 pombears.
Nici eu nu m-am cântărit.
Membru din 11/07/2002
1.457 postări (ø0.22/zi)
Am avut:
mic dejun - iaurt-iaurt cu fructe proaspete și 1 lingură de cereale
la prânz - o rolă de stafide, 1/2 l zară
după-amiaza târziu (îmi era atât de foame) - 3 felii de pâine cu carne de vită
seara - o porție mică de muesli cu lapte degresat
De obicei mă cântăresc sâmbătă dimineața și nu vreau să fiu influențat de cântarul de genul. uneori cântărești mai mult, alteori mai puțin, așa că evit să cântăresc frustrarea în fiecare zi
dar mă simt totuși mai bine și văd că rolul mic al burții superioare este, de asemenea, mai plat, mâncând mai puțin. asta îmi ajunge deocamdată
Membru din 17 ianuarie 2002
982 postări (ø0.14/zi)
Membru din 8 ianuarie 2003
3.667 postări (ø0.56/zi)
| @Saziki, bea foarte mult - și când îți este foame mănâncă o banană. Nu are grăsime, aduce energie și te face să te simți sătul. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 17 ianuarie 2002
982 postări (ø0.14/zi)
Oh, da, observ că tu, ca și mine, mănânci foarte puțin fructe și legume. de ce depinde de tine?
Îmi place să mănânc roșii cu castraveți și o mulțime de ceapă ca salată cu ulei de măsline, sare și piper de usturoi. Cu toate acestea, cel mai bine este să mergeți cu o ruletă ușoară sau pâine prăjită.
Membru din 11/07/2002
1.457 postări (ø0.22/zi)
În ceea ce privește caloriile, bananele nu trebuie disprețuite. o dată pe zi este ok, dar asta este (am făcut o dată cu observatorii de greutate. da) - evitați strugurii și toate fructele care conțin fructoză!
De obicei mănânc fructe dimineața cu iaurt și puțină cereală, dar așa este - momentan gama nu este prea bună
Da/Da. băutură. moment. * gluck gluck * - acesta este și cel mai rău.
în afară de asta, sincer, cu ceea ce mănânc - aproape că nu coboară nimic. nu există mișcare, dar în această seară ciclismul a revenit la modă. ieri nu a funcționat pentru că nu eram acolo.
Membru din 28.09.2002
424 postări (ø0.06/zi)
@ rosanna Cred ca cina ta au fost cei 10 ursoli, stii cate calorii au?
Acum am întotdeauna o pungă de Rispinos în casă, cu greu au grăsime și au un gust absolut delicios și acum sunt disponibile și în versiuni inimioase.
Membru din 11/07/2002
1.457 postări (ø0.22/zi)
Membru din 17 ianuarie 2002
982 postări (ø0.14/zi)
Ananasul într-o cutie fără adaos de zahăr este, de asemenea, inofensiv. Sau doar proaspăt, cine are care.
Știe cineva dintre voi despre arzătoarele de grăsime?
Cred că acesta este și un mod foarte sănătos de a slăbi, nu-i așa?
Membru din 17 ianuarie 2002
1.291 postări (ø0.19/zi)
| Un prieten de-al meu bea un pahar cu apă cu 2 linguri de oțet de mere în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Se presupune că acest lucru stimulează arderea grăsimilor. Ar trebui să aibă un gust îngrozitor, dar ar trebui să ajute. Voi lua și oțet de mere. Din păcate, mi-am mâncat deja prânzul (chifle integrale cu salată). Sper să pot rezista până la ora 14 până când va fi laptele meu. Dar ar trebui să am totuși un măr sau? LG de la Annett |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 8 ianuarie 2003
3.667 postări (ø0.56/zi)
| Aș vrea să știu câte calorii are un pombar - îmi era atât de foame și mi-a fost greu să nu mănânc mai mult. De fapt, nu mănânc niciodată așa ceva - cel mult în zilele de naștere sau așa ceva . Îmi voi face acum un ceai verde cu ananas. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 17 ianuarie 2002
982 postări (ø0.14/zi)
Membru din 17 ianuarie 2002
7.635 postări (ø1.11/zi)
Am scăzut de trei zile. Nici un gram mai puțin. Să vedem cât durează.
Am mâncat azi:
Membru din 17 ianuarie 2002
7.635 postări (ø1.11/zi)
Membru din 17 ianuarie 2002
982 postări (ø0.14/zi)
Cred că îmi voi face în curând o jumătate de porție de supă de varză, doar ca să o încerc, că durează doar câteva zile.
Membru din 20.12.1999
4.495 postări (ø0.59/zi)
Tocmai am citit sfatul despre oțetul de mere. Voiam doar să notez:
fii atent cu stomacul sensibil. Odată am făcut o cură de oțet de mere timp de aproximativ trei săptămâni și, în cele din urmă, am avut probleme reale cu stomacul (durere, diaree etc.)
Membru din 8 ianuarie 2003
3.667 postări (ø0.56/zi)
Membru din 11/07/2002
1.457 postări (ø0.22/zi)
De fapt, am avut experiențe bune cu faptul că greutatea nu crește din nou. nici măcar cu diete radicale. acum câțiva ani am slăbit 13 kg în 2 luni (dar a fost prima mea dietă și așa s-a făcut în cel mai scurt timp) și a fost nevoie de peste 4 ani pentru a obține 10 kg de rezervă (urlet). deci nimic efect de yo-yo.
desigur, atunci când stomacul/intestinul este gol și începeți să mâncați normal, 1-2 kg sunt repede aprinse. dar dacă mănânci apoi cu bun simț, îl poți păstra și bine.
Membru din 17 ianuarie 2002
87 postări (ø0.01/zi)
Membru din 17 ianuarie 2002
87 postări (ø0.01/zi)
| oh da, iar astăzi există/există: alergare + întindere înainte de micul dejun mic dejun: 1 rulou integral cu stafide, nimic pe el Pranz: (chiar acum) salata verde + 1 rulou integral cu crema de branza seara: sala de fitness, apoi fie bulion de legume cu paste + 1 felie de pâine sau dovlecei coapte cu mozarella. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 17.04.2002
504 postări (ø0.07/zi)
De asemenea, pierd în greutate în acest moment, deoarece am câștigat mult în timpul studiilor mele din cauza stresului și a co. Dar NU sunt la dietă.
Mă țin doar de recomandările DGE. Dacă adăugați tot ce vă recomandă băieții, atunci trebuie să mâncați în jur de 3-4 kg de alimente pe zi. Acest lucru este cu greu posibil. Nu știu cum își imaginează și dacă cineva a încercat-o cu ei.
Am câteva sfaturi pentru tine:
Mânca:
1. Mic dejun: niște iaurt natural cu 2-3 linguri de fulgi de ovăz și tărâțe de ovăz, precum și niște suc proaspăt de lămâie - care stimulează cu adevărat metabolismul dimineața. (după 2-4 ore îți este foarte foame !)
2. Mic dejun: 2 felii de pâine cu o felie de cârnați sau brânză între ele (nu utilizați produse ușoare, deoarece sunt doar mai scumpe și au o aromă mai mică. Consecință: aveți nevoie de mai mult pentru a avea un gust bun!) Cu o porție de fructe sau legume
O porție are întotdeauna mărimea unui pumn! (adică aproximativ 5 ridichi, 1 măr etc.)
La prânz: O mulțime de cartofi, orez sau tăiței (doar sosurile o fac groasă!), O mulțime de legume și doar puțină carne sau pește. Potatoes & co. Ar trebui să vă umple. si legumele! - La desert, o porție de fructe cu iaurt natural sau quark. Mai bine cu puțin! Zahăr sau miere decât cu îndulcitor.
După-amiaza: din nou fructe cu iaurt sau quark
Seara: nu mai mult! O pâine este de obicei suficientă!
Trebuie să spun sincer: nu pot gestiona această cantitate de lucruri în câteva zile și am pierdut în greutate continuu timp de 6 săptămâni, dar încet! Am 4 kilograme acum.
despre sport: eu nu! (Timp de alergie) Merg doar mult mai mult decât înainte!
@ Alexandra
nici o dieta nu este cu adevarat necesara pentru 2-3 kg! Încercați de 5 ori pe zi - vă ajută și pur și simplu nu vă este foame de „lucruri păcătoase”.
@ datNicole
Fructele cu un conținut ridicat de fructoză nu sunt problema, deoarece sunt digerate foarte încet, iar diabeticii le pot consuma. Dar strugurii conțin multă glucoză (zahăr din struguri), care intră în sânge mult mai repede.
Zaharul (carbohidrații) nu este o problemă în diete, deoarece este „ars” imediat - doar în combinație cu grăsimile organismul este alimentat cu energia de care are nevoie pentru a „depozita” grăsimile.!
Pe lângă zahăr, bananele conțin și mult amidon, motiv pentru care sunt atât de umplute!