Di; t-fr; hst; ck în biroul de acasă Cum să rămâi subțire
Vă întrebați cum vă puteți îngriji silueta în ciuda faptului că lucrați de acasă? Începeți la micul dejun!
Slăbitul începe cu micul dejun. Vă vom spune ce rețete de mic dejun puteți utiliza pentru a păstra o linie subțire în biroul de acasă.
Biroul de acasă pare să nu fie foarte prietenos cu figurile. Frigiderul imediat și numeroasele consumabile parcă îi ispitesc pe mulți să mănânce și să gusteze tot timpul. Dar biroul de acasă nu trebuie neapărat să devină o capcană pentru calorii. Deoarece schimbând o singură masă pe zi, îți poți influența comportamentul alimentar pe tot parcursul zilei: micul dejun.
Am pregătit pentru dvs. ceea ce trebuie să luați în considerare și cum arată un mic dejun sănătos și delicios în biroul de acasă.
Mic dejun dietetic la biroul de acasă: plin de proteine, fibre și substanțe nutritive
O alegere conștientă a mâncării este deosebit de importantă la micul dejun. De exemplu, croissantul cu unt cu gem sau un amestec de muesli bogat în zahăr poate provoca fluctuații de zahăr și poate provoca pofte pentru restul zilei. Acest lucru este contraproductiv, în special în biroul de acasă.
Pentru micul dejun dietetic la biroul de acasă, asigurați-vă că aveți o masă deosebit de hrănitoare și sănătoasă pentru a începe ziua. Proteinele și fibrele, care vă mențin sătul mai mult timp și astfel protejează împotriva poftelor, sunt deosebit de potrivite. În general, ar trebui asigurate suficiente vitamine și minerale. Acestea sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră și pentru sistemul imunitar și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Idei delicioase pentru un mic dejun alimentar sănătos la biroul de acasă
Cu aceste idei delicioase și sănătoase de mic dejun, o zi de birou la domiciliu începe mult mai bine. Nutrienții și fibrele vă asigură că sunteți plin mai mult timp și astfel vă protejați de poftele și capcanele de calorii.
Mic dejun dietetic cu ou:
- Briosele de ou cu spanac, roșii și feta nu numai că fac un mic dejun delicios, sunt potrivite și ca gustare de umplutură la biroul de acasă.
- Acest shakshuka israelian este deosebit de bun pentru papilele gustative. O porție de legume, inclusiv nutrienți, este, de asemenea, inclusă aici.
- Combinația de ouă și brânză de vaci este deosebit de bogată în proteine, ca în această folie de omletă cu brânză de vaci și avocado.
Muesli, mâncăruri de quark și multe altele pentru un mic dejun slab la birou:
- Quarkul cu vanilie cu conținut scăzut de carbohidrați și compot de fructe de pădure este bogat în proteine, care te mențin sătul mai mult timp. De altfel, combinația este, de asemenea, o gustare bună între ele, în caz că aveți pofte în timp ce lucrați.
- Pe lângă quark și iaurt, brânza de vaci este, de asemenea, o bază excelentă pentru micul dejun și oferă o mulțime de proteine - în combinație cu portocale și mentă este deosebit de gustoasă.
- Făina de ovăz oferă carbohidrați complecși și multe fibre. Acest lucru vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va susține linia subțire în biroul de acasă. Încercați-le, de exemplu, sub formă de ovăz peste noapte, nucă de cocos și zmeură.
Sandvișuri pentru micul dejun:
- Rulourile de cereale integrale cu quark de boabe sunt un mic dejun excelent pentru dietă pentru biroul de acasă.
- Această delicioasă răspândire de sfeclă roșie și nucă oferă un plus de nutrienți pe pâinea de la micul dejun.
- Evitați în prezent carbohidrații? Apoi, încercați-l cu rulouri de casă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru micul dejun.
Sfatul nostru special pentru pâinea slabă pentru micul dejun: încercați alternative cu unt cu conținut scăzut de calorii.
Clătite, clătite și vafe în varianta slim
- Da, crêpele sunt potrivite și ca mic dejun dietetic în versiunea cu conținut scăzut de carbohidrați, cu quark și fructe bogate în vitamine.
- Dacă preferați vafe, atunci aceste vafe cu conținut scăzut de carbohidrați și afine proaspete sunt o idee minunată pentru micul dejun dietetic la biroul de acasă.
- Pentru cei care îl preferă copios: clătitele de legume cu quark de plante oferă porția suplimentară de substanțe nutritive și te mențin sătul mult timp.
Puteți găsi mai multe idei de mic dejun pentru a pierde în greutate în galeria noastră de imagini:
Concluzie cu privire la micul dejun dietetic la biroul de acasă
Un mic dejun alimentar sănătos ajută la începutul zilei, astfel încât biroul la domiciliu și criza coroanei să nu se îngrășeze. Deoarece nu numai că vă oferă nutrienți valoroși, importanți pentru sănătate, apărare și o greutate normală, dar vă protejează și de fluctuațiile zahărului din sânge, de pofte și gustări constante la biroul de acasă.
Puteți găsi mai multe sugestii cu privire la dieta și micul dejun în videoclipurile noastre:
Dieta și micul dejun
Există și mai multe idei de mic dejun pe pagina noastră variată de subiecte. Și dacă sunteți în căutarea mai multor sfaturi pentru pierderea în greutate, cu siguranță o veți găsi pe pagina noastră cu subiecte privind dietele.