Di; tplan a S; Clinica Germană de Inimă Ern; forum programe educaționale
Membru din 9 decembrie 2004
10,370 postări (1,78/zi)
Bună ziua dragilor mei.
Acesta este un plan de dietă pe care eu însumi l-am făcut destul de des cu succes. Poate că asta e ceva și pentru tine!
Puteți pierde 10 kilograme în 10 zile după acest plan la o clinică de inimă din sudul Germaniei. Veți vedea într-o clipă că nu există o dictare strictă aici și că joulele nu trebuie să fie numărate cu o precizie minuțioasă.
Cu toate acestea, este recomandabil să aveți o cântare de scrisori în bucătărie la îndemână.
Încercați, de asemenea, cum puteți obține zeama. Dacă nu, înlocuiți-l cu un castron de quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Vă rugăm să folosiți numai carne slabă, puțină carne de porc.
Tăiați pâinea în felii normale, nu prea groase. Pâinea integrală este deosebit de bună.
Folosiți foarte puțin sau, mai bine, fără arzătoare pe legume.
Este permisă orice cantitate de cafea, ceai fără lapte cu îndulcitori sau apă minerală.
Trebuie să respectați sugestiile pentru o zi individuală, altfel echilibrul dintre jouli și numărul proteinelor va scădea. Cantitatea de proteine este importantă deoarece împiedică stomacul să mârâie.
În zece zile trebuie să fi slăbit zece kilograme. Cura se poate repeta până la atingerea greutății dorite.
Puteți mânca toate acestea (vezi programul săptămânal) - dar nu trebuie să mâncați totul; pentru că mai puțin este desigur și mai eficient aici.
1 zi:
Mic dejun: 1 - 2 căni de ceai sau cafea (cu îndulcitor)
1 felie de pâine, întinsă subțire cu unt,
1 ou fiert, 1 măr
Prânz: 2 felii de pâine, 100g. Șuncă (fără grăsime)
1 murătură, 1 pahar de suc
Seara: 1 portocală (grapefruit), 1 felie de carne (100 - 140g.)
2 supe de legume, 2 cartofi mici, 1 pahar de lapte
2 zile
Mic dejun: 1 - 2 căni de ceai sau cafea (cu îndulcitor)
2 felii de pâine, întinse subțire cu unt sau margarină
1 mic Linguri de gem
Prânz: 1 banană, 2 felii de pâine, ½ lire de quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 pahar de suc
Seara: 1 măr, 1 șnițel slab sau 2 felii de ficat,
2 linguri de cartofi, 1 portie de salata verde, 1 pahar de suc
A 3-a zi:
Mic dejun: 1 - 2 căni de ceai sau cafea (cu îndulcitor)
Se întinde un strat subțire de unt sau margarină pe 1 felie de pâine
1 colț de brânză (slab), 1 ou fiert
Prânz: 2 felii de pâine, 100g. Cârnați (slabi), 1 cană de ceai
sau cafea, 1 croissant sau pâine crocantă
Seara: 1 portocală, 1 felie de carne (aprox. 100g.),
1 supă de orez, 1 porție mare de salată
A 4-a zi.
Mic dejun: 1 - 2 căni de ceai sau cafea (cu îndulcitor)
Periați 1 felie de pâine subțire cu unt,
50g. Cârnați (slabi), 1 pahar de suc de portocale
Prânz: 2 felii de pâine, 1 coastă (aproximativ 100g. Tăiați grăsimea),
1 castravete sau 2 roșii, 1 pahar de suc
Seara: 2 supe tocană Pichelsteiner (din cutie)
1 pahar de lapte, 2 felii de pâine crocantă
Ziua 5:
Mic dejun: 1 - 2 căni de ceai sau cafea (cu îndulcitor)
1-2 rulouri, 100 g. Brânză (slabă)
Prânz: 1 banană, 1 bucată de plăcintă cu mere, 1 bucată de împletitură de drojdie,
2 căni de cafea sau ceai (cu îndulcitor)
Seara: 1 felie de pește sau carne (100g.)
3 linguri de salată de cartofi sau 2 cartofi mici,
1 porție mare de salată verde, 1 pahar mic de bere sau 1 pahar de cola
Ziua 6:
Mic dejun: 1 - 2 căni de cafea sau ceai
Periați 1 felie de pâine subțire cu unt, 2 ouă fierte
Prânz: 1 oală de supă de gulaș, 2 găluște de cartofi,
1 portie mare de salata verde, 1 pahar de suc
Seara: 2 rulouri, 100g. Cârnați, 1 portocală
A 7-a zi:
Mic dejun: 1 - 2 căni de cafea sau ceai, 2 felii subțiri de pâine cu unt sau
Intinde margarina, 1 lingura de gem
Prânz: o jumătate de pui, 2 linguri de salată de cartofi, 1 salată mică,
3/2 piersici conservate (fără suc), 1 pahar de suc (cola)
Seara: 2 felii de pâine, 20 g. Unt, 50 g. Brânză, 1 castravete
A 8-a zi:
Mic dejun: 1 - 2 căni de cafea sau ceai, 2 rulouri, 20 g. unt,
1 lingură de miere
Prânz: 1 portocală, 2 felii de pâine, ½ lire de quark cu conținut scăzut de grăsimi,
cafea sau ceai
Seara: 1 felie de pâine de carne, 2 oale de legume,
2 cartofi mici, 1 pahar de suc
9 zile:
Mic dejun: 1 - 2 căni de cafea sau ceai, 1 felie subțire de pâine cu
Intinde unt sau margarina, 50 g. Cârnați, 1 ou fiert
Prânz: 2 felii de pâine, 100 g. Șuncă, 1 castravete, 1 pahar de suc
Seara: 1 pereche de cârnați vienezi (fără Riesenbockwurst)
1 ficat mic sau cârnați, multă varză murată,
2 cartofi, 1 portocală sau măr
A 10-a zi:
Mic dejun: 1 - 2 căni de cafea sau ceai, 1 felie subțire de pâine cu unt
sau răspândiți margarină, 50g. Emmentaler, 1 măr
Prânz: 2 felii de pâine, 100 g. Cârnați, 1 ou, cafea sau ceai
Seara: 1 felie de carne (aprox. 00 g)
1 oală de supă de paste, 1 porție mare de salată,
! Pahar de lapte sau suc
Membru din 07/08/2005
3.354 postări (ø0.6/zi)
multumesc pentru plan.
Dar ce sunt numele de marcă?
Membru din 17 ianuarie 2002
5.475 postări (ø0.79/zi)
Membru din 9 decembrie 2004
10,370 postări (1,78/zi)
Arzătoarele sunt lucruri precum făina sau rouxul. Deci tot ce face legumele groase. Sper că te-am ajutat cu asta.
Membru din 28 martie 2004
27.952 postări (ø4.59/zi)
Astfel de diete sunt remedii accidentale și singurul lucru pe care îl promovează este efectul yo-yo, (mulțumesc Juwa pentru imaginea potrivită) Ruinează metabolismul și sănătatea pe termen lung. Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, pe termen lung și permanent, ar trebui să vă împrieteniți cu o afirmație nutrițională. În plus, sport de anduranță ușoară și bea mult. Apoi, funcționează cu kilogramele pe termen lung. 10 kilograme în 10 zile sunt, de asemenea, nesănătoase
Membru din 28.11.2003
299 postări (ø0.05/zi)
Ei bine, dacă nu este o dictare strictă, nici eu nu știu.
Membru din 26.11.2005
2.933 postări (ø0.54/zi)
De ce mă chinuiesc încercând să găsesc remarci potrivite?
O IMAGINE MERITĂ O MIE DE CUVINTE
Membru din 17 ianuarie 2002
26.006 mesaje (3.78/zi)
Așa cum am spus mai sus - un astfel de plan nu are sens. Acest tip de dietă provoacă „alunecări” și pofte.
Și cei care fac tocană Pichelsteiner de la pot merita nu diferit * g *
Membru din 08/01/2005
857 postări (ø0.15/zi)
Dacă citesc așa ceva (10 kilograme în 10 zile).
Deci, trageți mac, doar ca un avertisment: dacă vă atingeți obiectivul, în cel mai bun caz ați pierdut apă, în cel mai rău caz ați pierdut o masă musculară valoroasă, FĂRĂ GRAS!
În caz contrar, sunt de acord cu toți vorbitorii anteriori
Membru din 11 ianuarie 2005
68 postări (ø0.01/zi)
Deci vorbim despre 10 kilograme de grăsime în 10 zile. (Și nu vorbim de altceva decât de grăsime sau cineva vrea să piardă apă sau masă musculară?)
1 gram de grăsime are 9 kcal. Asta înseamnă că, pentru a pierde 1 gram de grăsime, trebuie să economisesc 9 kcal. Deci, pentru a pierde 10 kilograme = 5.000 de grame de grăsime, trebuie să economisiți 45.000 kcal. Deci 4500 kcal pe zi.
Din moment ce am slăbit deja, necesarul meu zilnic de calorii este de 2000 kcal generos, rotunjit. Deci, dacă nu mănânc nimic (ha, ha), trebuie să economisesc încă 2500 kcal. Nicio problemă, pot face asta de ex. 6 ore! ciclism pe bicicleta de exerciții sau 5 ore de aerobic pas. Desigur, pe zi. Timp de 10 zile fără să mănânc.
Dacă mănânc doar un măr, darămite să mă țin de planul de mai sus, ar trebui să-mi cresc volumul de muncă.
În afară de faptul că, cu o cura atât de radicală, metabolismul meu ar merge pe spate și necesarul zilnic de calorii ar scădea. (Deci, mai mult sport?!)
Ei bine, la final, cu volumul de muncă sportiv, oricum mă prăbușesc în a treia zi. M-ar servi bine dacă aș crede în asemenea prostii.
Pot să fac câteva calcule ale propriilor tale nevoi de calorii. Dar dacă nu aveți cel puțin 5000 kcal pe zi ca o cerință normală, din care puteți economisi cu adevărat 4500 kcal, văd destul de negru pentru 10 kilograme în 10 zile. Poate că 5 kilograme de grăsime, 4 kilograme de apă și 1 kilogram de mușchi sunt mai realizabile. Dar apa revine repede și este păcat de masa musculară.