Slăbește inteligent cu niveluri echilibrate de zahăr din sânge și insulină
Cum să piardă în greutate Slăbește inteligent cu niveluri echilibrate de zahăr din sânge și insulină
Dr. Burkhard Poeggeler este doctor Om de știință al vieții și este interesat în special de asta Menținerea și restabilirea sănătății prin nutriție și ingrediente naturale.
A lucrat mult timp în SUA în laboratoare de cercetare de frunte în domeniul Ingrediente naturale, mai ales Antioxidanți și adaptogeni (Substanțe din plante care ajută organismul să se adapteze la stres și au un efect pozitiv asupra bolilor induse de stres).
Mai ales munca sa privind promovarea sănătății Efectele aminoacidului L-arginină a avea multă atenție internațională și a găsit recunoaștere.
În acest moment, mulți oameni jură pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau mănâncă complet fără carbohidrați, deoarece pot fi folosiți pentru a slăbi rapid. Ce crezi din asta?
Practic, abordarea este bună pentru că acum o luăm prea mulți carbohidrați cu digestie rapidă precum zahărul sau amidonul cu dieta normală.
O mare parte este bine ascuns în sucuri, mueslis și mese gata conține. Implementarea acestuia ca dietă săracă în carbohidrați este de obicei greșită. O dietă unilaterală nu are niciodată dreptate.
Greșeala fatală constă adesea în a considera carnea, laptele și ouăle ca surse excelente de substanțe nutritive și nu le pune sub semnul întrebării în mod critic. Arătați observațiile și rezultatele studiului consecințe dezastruoase ale lipsei de nutrienți acest foarte unilaterală și, prin urmare, periculoasă nutriție.
Pentru că aici nu lipsesc doar Fibră, dar deasemenea vitamine importante, minerale, acizi grași omega-3 și fitochimicale ca flavonoidele. În plus, acest lucru duce și la Exces de fosfat și aciditate.
Lipsa nutrienților duce la blocaje în toate procesele metabolice importante și, prin urmare, poate utiliza Foarte nociv pentru sănătate.
Problema dietelor este că aproape nimeni nu poate rezista. Pierderea rapidă în greutate și apoi creșterea în greutate din nou mai repede, nu este o soluție. A trecerea permanentă pe o Carbohidrat inferior și mai variat precum nutriție echilibrată este glonțul de argint al succesului. Asa ca poti slabeste definitiv si totusi nu trebuie sa faca fara placere.
Concluzia mea pe această temă: Fără carbohidrați nu funcționează și Sărac în carbohidrați este dificil. Soluția este Carbohidrat lent. Asta înseamnă că carbohidrații izolați, cum ar fi zahărul, făina albă sau amidonul, trebuie evitați și finalizați Cereale integrale, leguminoase și câteva fructe a fi inlocuit.
Cum este legată curba de insulină și zahăr din sânge de succesul pierderii în greutate?
Primul nivelul zahărului din sânge crește pe, atunci va Insulina eliberată și așa crește și el Nivelurile de insulină aprins - foarte repede după adăugarea zahărului, mai lent după adăugarea amidonului, dar mai persistent.
Insulina blochează arderea grăsimilor. Acum, combustibilul pentru centralele noastre celulare, mitocondriile, nu mai este consumat, ci depozitat în corp. Ne îngrășăm. Prin urmare, pur și simplu nu puteți pierde în greutate cu alimente bogate în zahăr și carbohidrați.
Drept Produse ușoare conțin adesea puțină grăsime, totuși mult zahăr și amidon.
Prin eliberarea insulinei glicemia scade din nou rapid, se ajunge la Hipoglicemie și în curând apare temutul Atac de foame lacom A. Grăsimi sănătoase cu toate acestea, sunt absolut inofensive pentru cele două curbe. Deci, numărarea caloriilor nu ajută.
Prin urmare, depinde de Păstrați curbele glicemiei și insulinei plate. De fapt, acest lucru este posibil doar prin intermediul Aport suficient de fibre, proteine, grăsimi sănătoase, micronutrienți și substanțe vegetale secundare. Așa că rămâi plin, mulțumit și subțire.