Di; zece sfaturi f; r reducerea greutății EDEKA
Ai vrea să slăbești pentru că atunci te vei simți mai bine? Ți-a recomandat medicul să slăbești câteva kilograme? Fă-o! Puteți ajunge la greutatea dorită cu sfaturile noastre despre toate aspectele legate de dietă și de slăbire.
Dietele: Slăbiți fără dietă de foame
„O figură de vis în două săptămâni”, „Pierde în greutate cu dieta superstarelor”, „Cu supă de varză la greutatea ideală”: întâlnim astfel de titluri peste tot pe Internet și în reviste. De fapt, nu își respectă niciodată promisiunea sau cel puțin nu pe termen lung. Din păcate, nu există pastile miraculoase pentru dietă sau supă care arde chiar și calorii cu un anumit ingredient principal. Vestea bună: încă poți pierde în greutate. Și asta într-un mod sănătos și fără senzație constantă de foame. Un pic de efort este o cerință de bază, deoarece exercițiul este una dintre cheile succesului pierderii permanente în greutate. Doar sportul în combinație cu o schimbare a obiceiurilor alimentare duce la formula de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Totul depinde de amestec și cantitate
Cel mai important factor într-o dietă care te face slab și, mai presus de toate, te menține subțire, este echilibrul. Rețetele dietetice au mai puțin de-a face cu evitarea și mai mult cu amestecul potrivit de carbohidrați, grăsimi și proteine. Cel mai bun plan de dietă este să mâncați cât mai divers și posibil, pentru a asigura porții rezonabile și pentru a prefera alimentele cu o densitate ridicată de nutrienți. Pâinea integrală cu carbohidrații săi complecși este mai lungă decât o baghetă din făină albă, iar o mulțime de legume oferă mai multe substanțe vitale decât mâncărurile laterale, cum ar fi orezul sau tăiței, și cea cu o densitate energetică mai mică. În cunoștințele noastre de specialitate cu privire la pierderea în greutate, puteți citi ce anume este important atunci când selectați ingredientele.
Devine subțire și rămâne subțire: chiar și fără dietă
Înainte de a începe dieta, ar trebui să vă cunoașteți nevoile individuale de calorii. Cu calculatorul nostru zilnic de cerințe, puteți determina cu ușurință câtă energie aveți nevoie în fiecare zi. Nu mai luați mai multe calorii, mențineți-vă greutatea. Un echilibru caloric negativ duce la scăderea în greutate. Dar fii atent, dacă te înfometezi intens, corpul trece la un fel de program de urgență. De îndată ce mănânci din nou în mod normal, apare temutul efect de yo-yo. Organismul acumulează rezerve pentru a fi pregătit pentru noile „momente de nevoie”: Ca urmare, nu numai că kilogramele se pierd din nou în curând, dar greutatea crește adesea peste valoarea inițială. Este mai bine să mănânci puțin mai puțin pe termen lung sau - chiar mai bine - să arzi cât mai multe calorii cu exercițiile fizice. Calculatorul nostru de consum de calorii vă arată exact cât consumă activitatea dvs. Odată ce ați găsit un amestec bun de nutriție conștientă și exerciții fizice, vă puteți atinge și menține greutatea confortabilă fără a face dietă.
Te interesează superalimentele? Citiți și articolul nostru despre apa de orz.
Cei care au un mic dejun sănătos și echilibrat suferă mai puțin de oboseală sau pofte în timpul zilei.
O dietă sănătoasă poate fi atât de diversă: găsiți mixul personal și descoperiți rețete grozave.
Chiar și la locul de muncă, vă puteți reîncărca cu ușurință bateriile la prânz - gustos, ușor și rapid de pregătit.
Ați activat un blocator de anunțuri în browserul dvs. Pentru a putea utiliza acest site web în gama sa completă de funcții, vă recomandăm să dezactivați AdBlocker.
Luni-Sâmbătă, 8 a.m.-8 p.m., gratuit de la rețeaua fixă și mobilă germană