Di; zece sub microscopul jameda

alergie
Astm și boli pulmonare
Boli oculare și vedere slabă
Răceală
Dietă și fitness
Femei și sarcină
Sanatatea generala
Gât, nas, urechi
Piele și păr
Boala cardiovasculara
Infecții și viruși
Sănătatea copilului
cancer
Bărbați
Boli gastrointestinale
Mușchii și oasele
Naturopatie
Rinichi și căi urinare
Psihicul și nervii
voiaj
mișcare
Tiroida, sângele și limfa
Durere
Chirurgie estetică și plastică
persoane în vârstă
Sexualitate și parteneriat
Metabolism și diabet
Animale
Dinți și gură

Slăbi
alcool
tulburare de alimentatie
fitness
Mâncat sănătos
Intoleranță la lactoză
A alerga

Conținut:

Noțiuni de bază
Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și durabil, ar trebui să luați în considerare câteva puncte:

Este important nu numai să mănânci mai puțin, ci mai ales mai sănătos. Deoarece oricine practică principiul „FDH” riscă să nu fie alimentat în mod adecvat cu micronutrienți. Prin urmare, deși ar trebui să mâncați mai puține calorii, ar trebui să acordați atenție și vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor.
Zu Pierderea rapidă în greutate favorizează efectele de yo-yo: După sfârșitul dietei, kilogramele pe care le-ai pierdut se așează destul de repede pe șolduri. Prin urmare, este mai bine să slăbești încet, dar permanent, maximum 1 kilogram pe săptămână. Aceasta înseamnă că între 1.000 și 1.500 kcal sunt permise pe zi.

De fapt, ar fi suficient ca dietă. Dar planurile de dietă concrete pot face nutriția mai ușoară, mai ales la începutul unui program de slăbire. Pierderea în greutate este de fapt posibilă cu orice program care restricționează aportul de calorii. Cu toate acestea, dietele diferă considerabil în ceea ce privește durabilitatea și aprovizionarea cu substanțe nutritive importante.

Slab 30

Evaluare:
Programul atacă o problemă nutrițională importantă, creșterea consumului de grăsimi. În același timp, participanții învață principii importante ale alimentației sănătoase. Acest lucru pune, de asemenea, o bază importantă pentru timpul după dietă. În viața de zi cu zi, ați putea compensa și componentele cu conținut ridicat de grăsimi cu componente cu conținut scăzut de grăsimi (adică mâncați cartofi fierți și salată cu bratwurst în loc de cartofi prăjiți) Cu toate acestea, este util ca conținutul scăzut de grăsimi 30 să atragă atenția asupra grăsimilor ascunse din alimente.

Atkins

Evaluare:
Dacă nu există suficienți carbohidrați în dietă, organismul încearcă să-și satisfacă nevoile energetice din rezervele de grăsime ale organismului. Acest lucru este, desigur, de dorit, dar are un dezavantaj: creează corpuri cetonice care pot stresa rinichii. În plus, dieta Atkins duce la o deteriorare a nivelului lipidelor din sânge pe termen lung. Dieta unilaterală nu este potrivită pentru nutriția permanentă, de asemenea, deoarece ar lipsi mulți micronutrienți. Pentru unii oameni care doresc să slăbească, este motivant ca kilogramele să scadă relativ repede la începutul dietei - dar și prin pierderea de lichide.

Evaluare:
Nutriționiștii se îndoiesc că IG singur este un criteriu de selecție suficient pentru alimentele pentru slăbit. De exemplu, sugerați că ulterior carnea grasă cu un IG scăzut ar fi mai ieftină decât cartofii. Pe partea pozitivă, însă, dieta Glyx se concentrează pe produse din cereale integrale, precum și pe fructe și legume, evitând dulciurile și produsele din făină albă. Chiar dacă fundalul nutrițional este controversat, dieta Glyx permite o dietă sănătoasă cu alegerea adecvată a alimentelor. Cu toate acestea, ar trebui să urmăriți întotdeauna consumul de grăsimi și caloriile totale.

Ouă, ananas și supă de varză

Evaluare:
Pe termen scurt, pierderea în greutate apare de obicei, dar aceasta se datorează în principal pierderii de apă. Rezervele de grăsime nu sunt de obicei atacate. Aceste diete nu sunt potrivite pentru o nutriție permanentă, deoarece le lipsește substanțe nutritive importante. Efectul yo-yo este de obicei excelent, deoarece femeile nu învață nimic despre alimentația sănătoasă. Prin urmare, kilogramele pierdute au revenit după scurt timp.

Pulbere și pastile

Produsele cu formula pentru scăderea în greutate sunt, de asemenea, larg publicitate. Experții în nutriție îi privesc doar ca o introducere într-o dietă, deoarece nu schimbă obiceiurile alimentare pe termen lung. Medicamentele pentru slăbit sunt disponibile numai în farmacii dintr-un motiv. Acestea includ, de exemplu, capsule cu agenți de încărcare sau medicamente care reduc absorbția grăsimilor în organism. Oricine este interesat de astfel de produse ar trebui să primească sfaturi detaliate de la farmacie.

Cât de mare se dovedește efectul de scădere în greutate, totuși, depinde întotdeauna de propria disciplină alimentară - deci nici aici nu este posibilă o dietă. Ar trebui să evitați complet pastilele de slăbire din surse dubioase de pe internet: acestea conțin adesea substanțe care nu mai sunt permise în Germania din motive de sănătate.

Interesant pentru tine:

Acest articol este doar pentru informații generale, nu pentru auto-diagnostic și nu înlocuiește vizita unui medic. Acesta reflectă opinia autorului și nu neapărat cea a jameda GmbH.