Diabet, somn și tulburări de somn Accu-Chek
„Ia o pauză”, provoacă-ți din nou corpul și mintea în fiecare seară. După 14 până la 16 ore pe picioare, ambii merită o perioadă extinsă de recuperare pe timp de noapte. Bătăile inimii, tensiunea arterială și temperatura corpului scad încă din faza de somn. Sistemul dvs. imunitar se regenerează în timpul pauzei de noapte: alimentează stocurile de anticorpi și celule imune. Hormonii de creștere, care stimulează formarea sângelui și vindecarea rănilor, sunt eliberați și noaptea.
Cortizol: oprit. Insulina: aprinsă.
Există o caracteristică specială pentru persoanele cu diabet: hormonul de stres cortizol, care este antagonistul insulinei în timpul zilei, atinge cea mai mică concentrație pe timp de noapte. Acesta este motivul pentru care insulina funcționează mai bine în organism în acest moment. Cu toate acestea, când producția de cortizol crește din nou la primele ore ale dimineții, unii oameni se confruntă cu o creștere accentuată a zahărului din sânge. Persoanele cu diabet care sunt supuse terapiei cu insulină contracarează așa-numitul „fenomen al zorilor” prin administrarea de insulină întârziată chiar înainte de culcare - și ideal cu terapia cu pompă de insulină.
Ce face zahărul în timp ce dormi?
Cercetătorii suspectează că glicemia crește în somnul profund, dar cade în faza REM. Privarea de somn sau tulburările ritmului de somn pot duce, prin urmare, la fluctuații considerabile ale concentrației de glucoză și insulină - o concentrație instabilă de glucoză și insulină, la rândul său, duce la întreruperi frecvente ale somnului.
Hipoglicemia nocturnă, un nivel scăzut al zahărului din sânge care se poate manifesta prin transpirații, foamea lacomă, palpitații, neliniște, agresivitate sau confuzie, provoacă tulburări de somn. În majoritatea cazurilor, însă, nu hipoglicemia în sine, ci teama de aceasta, duce la trezirea frecventă. Prin urmare, cel mai bine este să vă verificați glicemia înainte de a merge la culcare, să aveți glucoza sau un pahar de suc de fructe pregătit în caz de urgență - și să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți hipos nocturne mai frecvente și vă deranjați somnul odihnitor.
Tulburările de somn pot fi tratate
Caracteristicile obiective ale somnului cu tulburări cronice sunt o durată de adormire mai mare de 30 de minute sau un timp de somn mai mic de 85% din somnul de noapte - mai mult de trei ori pe săptămână și pe o perioadă de cel puțin șase luni. Dar contează și sentimentele subiective - cel târziu când nivelul de suferință devine prea mare și simțiți o lipsă a calității vieții, ar trebui să consultați un medic pentru ajutor. Somnolența în timpul zilei, stările depresive, iritabilitatea, concentrarea slabă - toate consecințele lipsei cronice de somn - sunt reversibile: în laboratorul de somn, specialiștii vă pot ajuta să vă întoarceți la somnul odihnitor.
Apneea în somn și alte tulburări
Sforăitul puternic combinat cu obezitatea poate duce la sindromul de apnee obstructivă în somn (OSAS), de exemplu - scurte arestări respiratorii apar în timpul nopții. Studiile sugerează că diabetul de tip 2 și apneea de somn sunt reciproc avantajoase. Deoarece obezitatea este cea mai importantă legătură dintre diabet și apnee, reducerea greutății poate duce la o îmbunătățire semnificativă a situației - și a somnului.
Ce recomandă cercetarea?
Somnul prea puțin pare să aibă un impact asupra metabolismului: persoanele care dorm cinci până la șase ore pe noapte au un risc de două ori mai mare de a dezvolta diabet - cu mai mult de opt ore acest risc crește de trei ori. O noapte de somn de șapte până la opt ore pare modalitatea ideală de a ține sub control glicemia.
Știți deja sistemul nostru de monitorizare a glicemiei Accu-Chek Guide?
O puteți testa AICI gratuit.