DiabetesDE dezvăluie zece sfaturi pentru economisirea caloriilor diabetesDE - German Diabetes Aid
Vara și sezonul tricourilor determină mulți oameni să slăbească câteva kilograme și să-și schimbe stilul de viață. Pentru majoritatea dintre ei, însă, motivația se estompează deja după zilele frumoase sau vacanța. O dietă hipocalorică și un exercițiu fizic suficient pot preveni multe boli și pot îmbunătăți calitatea vieții. Pentru persoanele cu diabet de tip 2, de exemplu, un stil de viață sănătos este centrul terapiei. diabetesDE ar dori să folosească sfaturi potrivite pentru utilizarea de zi cu zi pentru a-i motiva pe cei afectați să își urmărească în continuare obiectivele după vacanță. Ca stimulent, organizația non-profit a reunit zece rețete delicioase care pot fi folosite pentru a înlocui mesele standard bogate în calorii
Rata noilor cazuri de diabet de tip 2 ar putea fi redusă cu aproape 60 la sută printr-o dietă sănătoasă și mai mult exercițiu. Când vine vorba de un stil de viață sănătos, aceleași reguli se aplică persoanelor cu diabet zaharat și non-diabetici. În ceea ce privește nutriția, aceasta înseamnă: mai multe produse din cereale integrale, multe fructe și legume, de preferință uleiuri vegetale. Persoanele cu diabet nu trebuie să meargă fără carbohidrați. diabetesDE îi sfătuiește pe cei afectați să se orienteze către piramida alimentară tridimensională a Societății Germane de Nutriție (DGE).
Contrar unor diete care recomandă să consumați cât mai puțini carbohidrați, DGE și diabetul recomandă consumul a cel puțin 50% din energia zilnică sub formă de carbohidrați. În special, produsele din cereale integrale sunt bogate în fibre și, prin urmare, sunt mai umplătoare decât produsele din făină albă. Pe de altă parte, grăsimile ar trebui să consume doar până la 30% din energia zilnică. Pentru că mai ales consumul bogat de acizi grași saturați, așa-numitele grăsimi „rele”, asigură celebrul slănină de pe șold.
În cadrul cursurilor de formare, ei învață cum persoanele cu diabet fac schimbări specifice stilului lor de viață. Cu toate acestea, este nevoie de mai mult pentru ca aceștia să pună în practică aceste cunoștințe. Prin urmare, programele moderne de formare vizează mai mult motivarea participanților pe termen lung. Numai în acest fel persoanele cu diabet își pot schimba stilul de viață cu succes. Potrivit experților de la diabetesDE, instrumentele cu care participanții se pot monitoriza și observa pe ei înșiși sunt deosebit de utile. Acestea includ, de exemplu, un pedometru care înregistrează mișcarea sau un jurnal alimentar.
Unele alimente și băuturi ar trebui șterse din lista lor nutrițională. Deoarece există adesea o variantă cu conținut scăzut de calorii, care are un gust la fel de bun: De exemplu, este mult mai sănătos să mănânci o salată de fructe proaspete în loc de un smoothie de fructe. Cârnații Wiener au, de asemenea, un echilibru caloric slab, deși nu conțin carbohidrați. O bucată de file de vită, pe de altă parte, este mai bună. DiabetesDE a rezumat acum pe site-ul său web care rețete standard sunt destul de inadecvate, dar pot fi ușor înlocuite.
Asistenta pentru diabet și educatoarea pentru sănătate Rita Jörgenshaus răspunde, de asemenea, la întrebări despre nutriție în chatul expertului pe internet. Aceasta va avea loc pe 19 august la ora 17:00 punctual la începutul școlii pe tema prevenirii în grădinițe și școli. Pentru că până și copiii ar trebui să învețe deja să mănânce sănătos cu bucurie.
Notificare de programare:
Discuție de experți pe tema „Prevenirea diabetului în grădiniță și școala primară” cu Rita Jörgenshaus
La întrebări se va răspunde în direct pe 19 august 2010 de la 17:00 la 19:00