Diabetic tip 2, ce pentru vineri; hst; ck Forum pentru alimentația sănătoasă

Membru din 08/11/2004
75 de posturi (ø0.01/zi)

Am aflat acum 3 luni că am diabet. Diabetul a apărut în timpul sarcinii și, din păcate, a rămas.

Din păcate, nu am primit informații foarte bune despre nutriție. Am avut întotdeauna o dietă foarte sănătoasă. O mulțime de fructe, legume, salată, pâine integrală (îmi place pâinea) între fructele uscate și, desigur, ceva dulce din când în când. Nu eram absolut supraponderal și am făcut sport intensiv (centru de fitness) până la naștere. Știu că mănânc complet greșit, mai ales la micul dejun/prânz;
3 bucăți de pâine cu unt/gem
1 iaurt natural
1 cafea albă

Amiază/prânz; Gustez acolo doar pentru că gătim seara; În principal fructe, biscuiți cu 1 bucată de brânză, nuci, plus o supă

Seara; Legume, paste sau orez sau porumb sau cartofi, cu tofu sau pește sau carne. De asemenea, mănânc o porțiune foarte mare din partea carbohidraților

După cum am menționat, știu că a) consum prea mult zahăr dimineața și b) prea puține proteine la prânz (și din nou prea mult zahăr cu fructele)

Valoarea este întotdeauna prea mare. Indiferent dacă pe stomacul gol sau după ce ați mâncat
Doar când mi-e foame, este în regulă să măsoare - frustrant

Problema mea este că habar n-am ce să mănânc la micul dejun sau la prânz? Am încercat de multe ori să mă descurc cu mai puțini carbohidrați, dar acest lucru mă ține FAMIL.
În ceea ce privește greutatea, nu am absolut probleme, cântărește 47 kg la 1,65 m. Nu trebuie să injectez insulină. Medicul meu crede că trebuie să controlez mai întâi dieta. . Cum, atunci, ce trebuie să schimb complet?