Diabetul care merge la momentul potrivit este mai eficient în controlul glicemiei Psychomedia

Persoanelor cu diabet de tip 2 li se recomandă, în general, să meargă cel puțin 30 de minute pe zi fără a specifica o anumită oră a zilei.

Andrew Reynolds de la Universitatea Otago (Noua Zeelandă) și colegii săi au realizat un studiu cu 41 de persoane cu diabet de tip 2, în două blocuri de două săptămâni separate de o lună. Într-un bloc, trebuiau să meargă 30 de minute pe zi, conform recomandărilor obișnuite, iar în celălalt, trebuiau să meargă 10 minute după fiecare masă.

Purtau un accelerometru și un dispozitiv de măsurare a zahărului din sânge la fiecare cinci minute.

Mersul după mese a dus la o scădere a nivelului de glucoză din sânge crescut în medie cu 12%, comparativ cu mersul la un alt moment al zilei.

Cea mai mare parte a acestui efect se datorează reducerii cu 22% a mersului pe jos după masa de seară. Această masă a inclus cea mai mare cantitate de carbohidrați și a fost urmată de cea mai mare cantitate de timp sedentar.

---