Așa funcționează dieta BRIGITTE
Așa funcționează dieta BRIGITTE!
Dieta BRIGITTE nu este doar o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme, ci și un preludiu ideal pentru a mânca mai sănătos. Dacă gătești rețetele timp de câteva săptămâni, te obișnuiești automat cu modele alimentare mai bune și le suprascrii pe cele vechi. Dieta BRIGITTE este, așadar, una dintre puținele diete recomandate de medici.
Formula pentru succesul dietei BRIGITTE: o mulțime de proteine de înaltă calitate, carbohidrați încet și grăsimi sănătoase
- Proteinele mențin nivelul zahărului din sânge constant și saturează mult timp.
- Glucidele lente (sau fibrele dietetice) sunt fibre vegetale nedigerabile care au puține sau deloc calorii și protejează împotriva poftelor.
- Grăsimile sănătoase din uleiul de măsline și de rapiță, nucile, peștele gras și avocado sunt purtători de aromă, satisfac mult timp, protejează inima și circulația și inhibă procesele inflamatorii din organism.
Principiul modular
Dieta BRIGITTE urmează un principiu practic modular: există rețete pentru micul dejun, prânz și cină. Din aceasta puteți realiza un plan zilnic individual, în funcție de gustul dvs. Atenție însă la informațiile despre calorii (kcal): nu ar trebui să depășească 1200 pe zi în faza de slăbire. Cei care fac mult sport pot crește la 1.400 de calorii. Sau: combinați planurile săptămânale și le repetați - în funcție de cât timp ar trebui să țină dieta.