Diabetul este important să mănânci bine
Alegând înțelepciunea alimentelor pentru a limita aportul de calorii din carbohidrații rafinați, rămânând activ fizic pentru a arde excesul de zahăr, rezultatele pot fi impresionante.
Potrivit specialiștilor, în faza prediabet, acest lucru ar permite chiar una din două ori să recâștige nivelul normal de zahăr din sânge. Astfel, este posibil să se încetinească progresia bolii, să se reducă nevoia de medicamente și să se evite complicațiile.
• Aveți reflexele potrivite
- Adoptați regulile dietetice de bază
Mănâncă așezat la masă, interzice gustarea, dar programează gustările pentru a evita loviturile pompei. Echilibrați toate mesele (carbohidrați, lipide, proteine.) Și reduceți porțiile, în general prea mari în comparație cu nevoile reale.
- Îmbunătățiți calitatea alimentelor
Evitați îndulcitorii, în special în băuturile răcoritoare și deserturile cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați mesele gata preparate, sărace în proteine, dar bogate în grăsimi, factorul de rezistență la insulină și creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu neglijați grăsimea bună (măsline, rapiță, ulei de nucă).