Diafragmați-vă aliatul pentru seninătate și bunăstare
Situat la baza toracelui, diafragma este un mușchi mare striat, care marchează granița dintre camera toracică și abdomen. Această partiție musculară puternică joacă un rol de piston în procesul de respirație și are o importanță centrală în starea noastră de bine ... sau de tensiune. !
Diafragma din centrul schimburilor din corp
Conectat la coloana lombară, peretele abdominal, regiunea lombară și coastele inferioare, diafragma este traversată de vena cavă inferioară, esofag, nervi pneumogastrici, aortă și conducta toracică. Un adevărat schimb de autostrăzi! Prin urmare, el vede trecerea bolusului alimentar și a mesajelor nervoase, asupra cărora activitatea diafragmatică are efect.
Rolul diafragmei și respirației abdominale
Vă imaginați că diafragma se contractă de aproximativ 20.000 de ori pe zi? Funcția sa principală este legată de ventilația pulmonară. Diafragma funcționează ca o pompă care permite aerului să pătrundă în plămâni. Ce vrei sa spui ? La inspirație, contracția sa trage plămânii în jos și determină pătrunderea aerului. Relaxarea sa rimează cu expirație pasivă. Aceste mișcări sunt reflexe, dar pot fi controlate dacă ne concentrăm asupra lor pentru a le accentua, de exemplu: vorbim despre respirația abdominală, folosită în yoga, terapia de relaxare și alte practici care vizează relaxarea.
Când utilizați pe deplin diafragma și respirația abdominală, induceți o întreagă serie de efecte virtuoase în corp. Masează viscerele toracice și abdominale, agită lichide, stimulează drenajul limfatic și sanguin, pe scurt, face ca lucrurile să se miște puțin acolo și, într-un mod bun, vă rog.
| Citește și: Rezolvarea problemelor de digestie cu plante |
Ce se întâmplă atunci când diafragma este contractată ?
Când diafragma este contractată sau spasmată ... tinde să rămână în poziția joasă și nu-și mai îndeplinește corect funcția de pompare. Amplitudinea respiratorie a plămânilor este redusă, ceea ce afectează imediat sentimentul nostru general și ne afectează capacitatea de a ne exercita. Vorbim apoi de o „bucată în stomac”, puteți vedea ce senzație este ?
Anxietatea, frica, frigul sau chiar un șoc brusc pot provoca contracția acestei diafragme și senzația de etanșeitate care o însoțește. Vestea bună: puteți învăța să relaxați acest mușchi pentru a restabili o stare de bine interioară.