Diamond împinge în sus tricepsul pe care îl vei iubi pentru acest exercițiu

Tricepsul tău te va iubi pentru acest exercițiu

Push-up-urile sunt blugii albaștri ai lumii fitnessului: toată lumea îi cunoaște, mulți jură pe ei și la fel de mulți îi blestemă pentru că sunt inconfortabili. Dar în timp se simt destul de bine.

Flotări cu diamante: execuția corectă

Cel mai bun și mai urât lucru despre flotări sunt numeroasele variante cu care ne putem provoca mușchii din nou și din nou. „Diamond Push-up”, de exemplu, antrenează tricepsul în mod deosebit de eficient. Și merge așa:

Stai pe patru picioare. În loc să vă așezați mâinile la lățimea umerilor, pentru flotările cu diamant formați mai întâi un diamant cu mâinile, aducând degetul arătător și degetul mare împreună. Acum așezați mâinile pe podea sub piept.

Ridică-te în picioare și strânge-ți mușchii abdominali, astfel încât corpul tău să formeze o linie dreaptă - ca o scândură. Țineți coatele aproape de corp în timp ce vă aduceți trunchiul pe podea. Respirați în timp ce vă îndoiți brațele și expirați în timp ce împingeți în sus. Efortul merită, deoarece poziția schimbată a brațului durează intens tricepsul.

---