Diдt (Dieta este; mori cu T;) - Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon - Pagina 4
Opțiuni teme
4 discipline la triatlon?
Trebuie să-mi explic asta.
Scris inițial de judma4 discipline la triatlon?
Trebuie să-mi explic asta.
El înseamnă nutriție cu disciplina a 4-a.
Prin economie se înțelege minimizarea energiei irosite, prin urmare alergarea, înotul și o anumită tehnică de ciclism (completează pasul).
Este într-adevăr un factor subestimat, am o economie bună atunci când înot când înot încet (2:05/100 m cu 120 puls), datorită defalcării complete a tehnologiei la intensități mai mari, economia scade dramatic (1:50/100 m cu 170 puls).
Dacă îmi aduc economia la WK Tempo (aproximativ 150 de impulsuri) în direcția tehnicii mele lente, înot 1:50 cu 150 de impulsuri.
ce ar trebui să demonstreze atunci:
că te antrenezi greu un an. În anul următor, cu un scop redus, capacitatea „poate îngheța”?
Cu> 10h/săptămână, orice teorie și practică de antrenament ar duce la absurditate. Nu doar la triatlon.
Ei bine, trebuie să vă diferențiați în funcție de obiectiv.
Vreau să fiu în top 30/40/50 sau doar sub 11 sau 12 ore.
Îndrăznesc să spun asta cu max. 10 ore de antrenament pe săptămână pe o perioadă de 7 luni nu se poate aștepta o creștere a performanței cu o distanță tri-lungă.
Poate că nivelul stagnează pentru distanțe mari tehnice „ușoare”, de ex. Klagenfurt, Roth, Almere, Florida sau similare.
În Lanzarote, Embrun, Nisa sau similar, puteți „vopsi” după cursul de biciclete.
Da, desigur, în ciuda max. Eficiența cu 10h nu ține niciodată pasul cu cineva care antrenează în medie 18-20h (de asemenea, „neglijent”).
Există, probabil, 2-4 ore pe săptămână în medie economii pe parcursul anului, dar net mai mult.
Documentul vă va respinge pe toți, în primul rând antrenamentul este întârziat și în medie 10 ore, poate noiembrie este deja inclus:-)
Și apoi, în noiembrie, se va conduce distractiv - nu este antrenament
dacă sunt cu 10h/săptămână sub 11h. pot rămâne, voi începe din nou cu triatlonul
lasă-mă să te surprind, dacă mă îmbunătățesc, te voi sfătui.
După cum scrie ADAL- a 4-a disciplină = nutriție
și cea de-a 5-a disciplină = mediul familial/locul de muncă etc.
Deci, susțin că există cel puțin 5 discipline în IM.
Și a 6-a disciplină?
Valorile medicale trebuie să fie corecte: dacă puteți obține genetic un hematocrit de 45, deoarece natura voastră îl dictează și aveți atunci un Hct de 39 și un deficit de fier (de exemplu
Ei bine, puteți obține până la 50 fără o tabără de antrenament la mijloc și fără o altitudine mare.
Genetica poate juca cu siguranță un rol, dar aceștia sunt parametri complet diferiți, care sunt și mai decisivi!
În 2002 am terminat cu un total de 440 de ore (aproximativ 8,5 ore/săptămână) la IMA în 10:30. Antrenamentul meu de alergare a fost redus cu aproximativ 30%. Dar am fost cu câteva minute mai rapid pe 10Km .
anunț: a 5-a disciplină:
din acest motiv mi-am anulat participarea în 2003. De asemenea, mă voi antrena pe distanțe scurte în următorii câțiva ani (scop redus, intensitate mai mare). Pur și simplu nu am vrut să mă antrenez cu conștiința vinovată și să-mi neglijez familia. O voi face în viitor, pentru că visez și eu să încep la Kona.
a 4-a disciplină:
Am luat asta din ce în ce mai în serios în ultima vreme.
cyborg
Scris inițial de adalDeși văd dopajul complet diferit față de dvs., personal nu-mi pasă de WADA *) (/ && - Nu văd de ce nu ar trebui să iau un medicament bun și extrem de eficient, cum ar fi neocitranul împotriva răcelilor (efectul stimulant al (pseudo) efedrinei) probabil nu va îmbunătăți performanța cu un medicament care se ia seara), dar unul potențial periculos este ok dacă nu este pe lista stupidă.
În orice caz, iau medicamente când sunt bolnav, suplimente când dieta este incompletă și oprită.
[. ]
Dacă vă spun, de asemenea, că, în afară de 4 pungi de Neocitran și o dată timp de 3 săptămâni de agopton (inhibitor al acidului gastric), am luat medicamente homocitice numai în ultimii 5 ani
Ei bine, WADA vrea doar să se protejeze cât de bine poate. De fapt, toți agenții dopanți sunt medicamente care ar trebui să reducă simptomele bolii sau să încerce să compenseze un deficit (de exemplu, hormoni de creștere)
Dar câteva minți inteligente tocmai mi-a venit ideea de a o folosi abuziv.
Dar este așa peste tot: publicul larg este pedepsit pentru unii idioți care comit un abuz. Există exemple nesfârșite.