Diet 52 12 rețete de slăbit mai puțin de 200 de calorii Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Slăbiți rapid și sănătos cu cele 12 rețete delicioase la mai puțin de 200 de calorii pe persoană, inspirate din dieta 5/2.
Stai informat
Ce este dieta 5/2 ?
Dezvoltată în 2011 de doi cercetători britanici de la Centrul de prevenire a cancerului de sân Genesis din Manchester, Dr. Michelle Harvie (specialist în dietetică) și Pr Tony Howell, oncolog, dieta 5/2 ne promite o pierdere în greutate între 0,5 kg și 1,4 kg prima săptămână și 5,8 kilograme în 3 luni.
Care este principiul ? Dieta 5/2 (numită și „dieta rapidă” sau „dieta 5: 2” de către vecinii noștri de pe Canal) funcționează pe principiul postului intermitent. Concret, în timpul săptămânii, avem dreptul la 5 zile „normale” și 2 zile de „semi-post” la mai puțin de 500 Kcal pentru femei, mai puțin de 600 Kcal pentru bărbați.
Avertizare: cele două zile de semi-post nu trebuie să fie consecutive - se poate alege, de exemplu, luni și miercuri !
Ideea este să controlați senzația de foame datorită celor 5 zile „normale” (în care puteți, de exemplu, să mergeți la un restaurant sau să vă permiteți un mic fast-food cu copiii) și să forțați corpul să atragă rezervele sale de grăsime pe parcursul celor 2 zile de „semi-post” de rafinat.
Dieta 5/2: ce să mănânci ?
În timpul celor 5 zile „normale” ale săptămânii, favorizăm o dietă echilibrată, dar nehipocalorică, cu aproximativ 1800 Kcal pe zi. În mod ideal, adoptăm principiile dietei mediteraneene: fructe și legume, produse din cereale integrale, grăsimi „bune” (pește gras, ulei de măsline.) Dar puține alimente dulci, puțină carne și puțin alcool.