Diet Food pentru o bună dispoziție - observator
Nutriție Alimente pentru o bună dispoziție
Dacă intrați ușor în stres sau aveți o dispoziție proastă din când în când, există o serie de alimente care vă pot ușura starea de spirit.
Declanșează sentimentele de fericire atunci când mănâncă: ciocolată. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți ceva pe termen lung pentru buna dispoziție, ar trebui să mâncați mai degrabă legume sau salată - acest lucru menține starea de spirit stabilă.
Sunteți de multe ori cu o stare proastă fără motiv? Starea ta de spirit se schimbă de la un minut la altul? Se spune că ești prost? Nu ești singur în asta; este la fel pentru mulți. Oricare ar fi motivul, dieta potrivită vă poate stabiliza starea de spirit și vă poate face mai echilibrat.
Știința cunoaște o gamă întreagă de factori nutriționali care stimulează starea de spirit. Substanțele psihoactive ale organismului, cum ar fi hormonul serotonină sau substanța mesager dopamină, care sunt produse în cantități suficiente doar dacă mâncați alimentele potrivite, au fost bine cercetate.
Mâncare de la calmant la stimulant
Cu toate acestea, anumite alimente au, de asemenea, un efect calmant direct sau de îmbunătățire a dispoziției, de exemplu, vanilia sau stimulantul picant al chiliului Mama Natura te încinge. La fel ca hameiul, patrunjelul sau nucșoara, acestea conțin substanțe psihotrope - medicamente naturale - sau le eliberează în organism. De asemenea, sunt eficiente acele alimente care furnizează vitaminele dietei grupului B ca combustibil pentru o muncă bună, adică vitaminele nervoase reale sau magneziul relaxant.
Tradus, aceasta înseamnă: consumați produse din cereale integrale și nuci, ciocolată neagră, produse lactate, boabe și semințe sau apă minerală bogată în magneziu (urmați eticheta). Chiar și peștele are totul, deoarece acizii grași omega-3 conținuți în acesta, acizii grași Omega 3 nu protejează împotriva bolilor de inimă, dar s-a dovedit că previne sau ameliorează depresia.
Serotonina pentru sentimente de fericire
Serotonina, substanța proprie a corpului, joacă un rol important în efortul de a menține o stare de spirit ridicată. Este o substanță mesageră psihoactivă (neurotransmițător) care este produsă de organism din aminoacidul triptofan. Aceasta provine din proteine, din anumite produse lactate, pește și leguminoase (mazăre, fasole, linte, naut). Cu cât nivelul de triptofan din sânge este mai mare, cu atât crește nivelul de serotonină. Efecte secundare pozitive: starea de spirit se îmbunătățește, sensibilitatea la durere scade. Cei care, pe de altă parte, au un deficit de serotonină sunt mai susceptibili să fie afectați de depresia sezonieră toamna în suflet.