Diet Mania Nu mai manipula greutatea!
Antrenor DiEat
Aceeași greșeală o fac nenumărați oameni an de an.
Și anume, decizia de a începe o dietă, care ar trebui respectată pentru o perioadă scurtă de timp și, prin urmare, este prevăzută cu o dată de expirare de la început.
Odată ce această dată a fost atinsă, corpul începe să îmbrace din nou tot ceea ce a fost pierdut cu multă atenție. Atunci nebunia de dietă poate începe din nou.
De fapt, mulți oameni fac această greșeală la fiecare câteva luni. Și an de an.
Acest articol ar trebui să vă arate cât de inutile sunt aceste încercări de dietă, astfel încât să puteți scăpa în sfârșit de nebunia dietei.
Nebunia dietetică trebuie să se oprească
Da, pierderea în greutate poate fi frustrantă. Poate fi și greu. Și cel mai important, poate părea, de asemenea, fără speranță.
Dacă ajungem apoi într-o poziție în care ne îndoim de noi înșine, devenim nemulțumiți și, mai presus de toate, nepădurim, este absolut de înțeles că ar trebui să apelăm la soluții promițătoare.
Dar nu luăm astfel de decizii pentru că sunt sensibile, ci pentru că ar trebui să ne elibereze de frustrarea noastră cât mai repede posibil.
Dar doar pentru că ceva este de înțeles nu înseamnă că nu poate fi îmbunătățit.
Mania ta de dietă trebuie să se oprească. Soluția nu este să slăbești din nou și din nou cu o nouă tendință de dietă, ci cu o strategie permanentă pentru a atinge greutatea dorită pentru totdeauna.
Dacă tot auziți despre o nouă dietă și simțiți că trebuie să o încercați până când următorul trend vine câteva luni mai târziu, atunci este timpul să schimbați ceva.
Nu lăsați industria dietetică să vă profite mai mult. E timpul să ne luăm la revedere de la ea.
Nebunia dietetică: o recunoașteți?
Cunoașteți următoarele lucruri?
Dietele cu sucuri, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, ciclismul cu carbohidrați, detoxifiere, cursuri de fitness, planuri nutriționale, diete cu supă și toate celelalte opțiuni.
Lista acestor metode de slăbire este lungă și se extinde an de an pentru a reflecta noile tendințe.
Dar nu ar trebui să fim cu toții foarte subțiri pentru ca aceste diete să funcționeze?
De fapt, unul dintre motivele pentru care „pierderea în greutate” este o rezoluție anuală de Anul Nou se datorează faptului că există prea multe opțiuni dietetice inutile.
Dar cum putem evita astfel de metode ineficiente de dietă pentru a nu mai cădea în nebunia dietei?.
Aceste metode au în comun următoarele proprietăți, pe care ar trebui să le ascultați imediat:
- Aceștia solicită schimbări radicale în obiceiurile alimentare anterioare
- Trebuie să faci fără multe
- Există un final definit
Dacă vi se recomandă din nou o dietă, verificați acești trei factori. Dacă metoda dietei îndeplinește cel puțin un punct, ar trebui să vă gândiți din nou la asta.
Deoarece schimbarea este mai mare (și mai rapidă), cu atât trebuie să faceți mai mult fără, cu atât durata este mai limitată, cu atât este mai mare probabilitatea că veți cădea în următoarea capcană dietetică.
Nu este întotdeauna ușor să scapi de nebunia dietelor, dar nu trebuie să uiți niciodată punctele menționate.
Multe diete vă permit să tăiați alimentele pe care le iubiți cel mai mult. Crezi că este realist că nu le vei mai mânca niciodată? Sau este mult mai probabil să-l poftești din nou la un moment dat?
Slăbitul nu înseamnă să renunți! Poți pierde în greutate cu succes fără să renunți. Puteți pierde în greutate chiar și cu dulciuri.
3 sfaturi pentru o dietă de succes
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să evitați nebunia dietei și să începeți să slăbiți pe termen lung.
Sfatul 1: găsește-ți convingerea
În loc să alegeți o dietă prin care nu doriți să treceți cu adevărat, luați o altă direcție.
Și anume o cale pe care o poți parcurge și pe termen lung.
Acest lucru este posibil mai ales dacă sunteți de fapt convins că este cel potrivit.
Odată ce veți simți această convingere, nu vă va mai fi dificil să treceți prin dieta. La urma urmei, nu o mai faceți pentru a urmări un obiectiv pe termen scurt, ci pentru că vă respectați, fără îndoială, convingerile.
Pentru a-l găsi, trebuie să vă puneți următoarele întrebări?
Care este telul tau? De ce vrei sa slabesti? Care este dieta ta perfectă?
La urma urmei, face diferența dacă vrei să slăbești definitiv sau vrei doar să slăbești 3 kilograme în timpul verii.
De asemenea, face o diferență dacă vrei un corp mai sănătos sau pur și simplu un stomac mai plat?
Și este, de asemenea, ceva diferit dacă doriți să mâncați mai puține produse de origine animală din convingere sau dacă nu vă pasă ce efecte are dieta dvs.
Dacă doriți să aflați de ce (credința), consultați secțiunea noastră din Ghidul pentru pierderea grăsimii.
Apropo, la DiEat veți găsi multe articole despre cum puteți pierde în greutate cu o dietă predominant pe bază de plante.
Sfat 2: lucrează la obiceiurile tale
Obiceiurile ne determină viața.
Ele ne determină și silueta. Deci, dacă doriți să vă determinați silueta, trebuie să vă schimbați obiceiurile.
Obiceiurile sunt cursuri de acțiune care sunt interiorizate în noi, astfel încât nu mai trebuie depășite.
Un bun exemplu este spălatul dinților. Nici unui copil nu îi place să o facă la început, dar în timp începe să devină un obicei și între timp nu ne mai este greu.
Pentru a evita din nou și din nou o frenezie a dietei, trebuie să vă schimbați obiceiurile.
Din păcate, acest lucru necesită timp și o repetare constantă a acțiunilor. Totuși, lucrul bun este că odată ce obiceiul este creat, corpul tău va deveni automat mai slab fără niciun efort mare.
3 obiceiuri sunt fundamentale pentru a pierde în greutate:
- Simțiți-vă caloriile
- Mănâncă multe legume și fructe
- Consumați mese care conțin proteine
Dacă aceste trei elemente devin un obicei, pierderea în greutate devine o briză.
Sfatul 3: începeți să vă gândiți pe termen lung
Așteptările tale joacă un rol special dacă vrei să slăbești.
După cum puteți vedea cu obiceiurile, este nevoie de timp pentru a le forma. Prin urmare, este cu atât mai important să aveți așteptări pe termen lung.
Pentru că, dacă doriți să slăbiți cât mai repede posibil fără ca caracteristica necesară să poată apărea, veți reveni întotdeauna la greutatea inițială.
Pierderea în greutate necesită timp și răbdare. Ar trebui să țineți cont de acest lucru de la început, altfel există riscul că veți pierde rapid motivația dacă nu slăbiți suficient de repede.
Aici aflați așteptările corecte.
Concluzie
Puneți capăt nebuniei dietei și timpului pentru rezultate pe termen lung.
Puteți recunoaște metodele de dietă proastă prin faptul că sunt prea solicitante, prea stricte și nu pot fi susținute pe termen lung.
Puteți recunoaște metodele de dietă bune prin faptul că vizează schimbarea pe termen lung, nu vă limitează și se bazează pe convingerile voastre.