Diet ZONE diet - Accrosport Caen
Nutriție: elementele esențiale ale dietei Zone. O dietă care poate fi adoptată pentru scăderea în greutate sau pentru un stil de viață pe termen lung.
Este, de asemenea, numit dieta "medie de aur", misiunea sa este de a menține niveluri stabile de zahăr din sânge printr-o dietă săracă în carbohidrați și calorii . Este, printre altele, un program nutrițional care vizează menținerea unui echilibru hormonal și îmbunătățirea stării generale de sănătate. În plus, ajută la prevenirea apariției mai multor boli cronice. Zona este considerată mai exact un mod de a mânca decât o dietă, deoarece poate fi potrivită pentru utilizarea zilnică și pe tot parcursul anului. De fapt, putem adopta această dietă pentru o viață, spre deosebire de o dietă care nu durează pentru totdeauna.
Pentru această dietă, este recomandat să luați mese regulate (trei mese pe zi și două gustări), dar și pentru a avea relații precise între diferitele molecule de energie alimentară . Adică, atunci când ingerați 4 g de carbohidrați, trebuie să furnizați 3 g de proteine, iar pentru fiecare gram de proteine ingerate, trebuie să mâncați 0,4 g de grăsimi! Pentru aceasta, numărul maxim de calorii dintr-o masă nu trebuie să depășească 500 kcal, iar gustările nu trebuie să depășească 100 kcal !
Dieta de zonă trebuie să urmeze următorul echilibru energetic:
- 30% proteine (ouă, carne, pește etc.).
- 40% carbohidrați (legume, fructe, cereale etc.).
- 30% lipide (numai grăsimi nesaturate: uleiuri vegetale etc.).
Avantaje ?
- Această dietă prezice o pierdere de 500 g până la 1,5 kg pe săptămână la începutul dietei, ceea ce este motivant
- Un aport ridicat de proteine, care ajută la hrănirea mușchilor, la prevenirea oboselii și a risipirii mușchilor.
- Alimentele recomandate sunt cu adevărat eficiente și importante pentru sănătate (fructe, pește, legume, alimente bogate în omega 3 ...).
- Gustările te ajută să eviți foamea în timpul zilei.
- Usurinta de a adapta aceasta dieta stilului tau de viata. Alimentele oferite sunt variate, deci nu există un astfel de sentiment de privare.