Dieta 10 sfaturi pentru a slăbi fără greș
Pentru a vă optimiza eforturile în timpul unei diete, a evita foamea sau crăpăturile, aceste mici sfaturi simple sunt teribil de eficiente !
Mâncăm cu bețișoare
Durează douăzeci de minute înainte ca senzația de plinătate să intre. Știm, dar, în practică, nu este întotdeauna ușor să-ți schimbi obiceiurile. Pentru a încetini ritmul și a oferi creierului timp să analizeze ceea ce mâncăm, înlocuim furculița cu bețișoare. Da, da, inclusiv salata verde !
Profităm pentru a mesteca bine, acțiune care permite organismului să producă histamină, o substanță implicată în procesul de sațietate.
Scăpăm de tentații
Golim dulapurile cu prăjiturile sărate și dulci care sunt acolo, lăsăm copiii să termine înghețatele în congelator (nu cumpărăm niciunul) și asigurăm celelalte tentații (bomboane, bomboane de ciocolată.) Într-un loc dificil de „ acces (de exemplu într-o cutie deasupra unităților de perete din bucătărie).
Ne calmăm impulsurile de ciugulit
Vom sparge, vrem să mâncăm „ceva bun”, ciuguli ? „Începem prin a ne întreba dacă chiar ne este foame, de ce vrem să mâncăm”, ne sfătuiește Céline Dai, dietetician la centrul de talasoterapie Thalazur din Cabourg. Dacă nevoia nu trece, dacă conduce este prea puternic, ne vom spăla dinții cu o pastă de dinți foarte mentolată, pregătim o infuzie de mentă sau un pahar de apă parfumat cu câteva picături de Antésite (concentrat de lemn dulce care trebuie diluat, fără zahăr sau îndulcitor, în supermarketuri. Din cauza prezența lemnului dulce, se evită în caz dehipertensiune). De neoprit pentru a face papilele gustative să uite această dorință de ciocolată sau brânză.
Ne reducem pofta de mâncare
Adoptăm o fibră la modă, glucomananul, care se găsește în Konjac, o plantă de origine asiatică. Cu o capacitate de absorbție colosală, se umflă în stomac la contactul cu apa și reduce în mod natural pofta de mâncare.
Doza potrivită: 1 g care trebuie administrată cu 30 de minute înainte de fiecare masă, fără a depăși 3 g pe zi (Granions Glucomannan, 13,50 euro pentru 60 de capsule; Aqua Ligne Konjac, Vitarmonyl, 6,79 euro pentru 18 plicuri de diluat; Oenobiol Antivateur Slimming, 15,75 euro pentru 30 de bețișoare pentru a se dilua în apă,).