Dieta 3 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți

Dieta: 3 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți

Un studiu de 16 ani a permis cercetătorilor să lucreze la trei obiceiuri pe care să le adopte pentru a facilita pierderea în greutate în timpul dietei.

Pentru a slăbi în mod echilibrat, fără a trece prin caseta yoyo, progresia trebuie făcută treptat. Prin creșterea cantității de exercițiu fizic și îmbunătățirea dietei, rezultatele vor fi vizibile.

Însă, conform unui studiu de 16 ani pe peste 120.000 de bărbați și femei sănătoși, câteva mici modificări vă pot ajuta să slăbiți mai repede.

1- Mănâncă fructe de mare

Peștele și fructele de mare, cum ar fi somonul și tonul, sunt bogate în proteine ​​și sărace în grăsimi nesaturate. Mâncăruri perfecte pentru scăderea în greutate, evitând acoperirea lor cu jumătate de kilogram de maioneză desigur ...

2- Evitați carnea roșie

Cercetătorii, a căror lucrare a fost publicată în The American Journal of Clinical Nutrition, au confirmat legătura dintre consumul de carne roșie și creșterea în greutate. În special atunci când această carne, bogată în grăsimi saturate și colesterol rău, este însoțită de paste sau orez. Încercați să îl înlocuiți cu legume, fructe sau lactate.

---