Dieta 3D Slăbește, așa cum a făcut odinioară Karl Lagerfeld
Reducerea greutății
În urmă cu câțiva ani, Karl Lagerfeld a reușit să slăbească 40 de kilograme în scurt timp. Puteți afla aici cum a făcut-o și avantajele și dezavantajele dietei sale speciale 3D.
Dieta 3D - ce este exact?
Deși dieta 3D este denumită adesea dieta Karl Lagerfeld, guru-ul modei, care a murit în februarie 2019, nici măcar nu a inventat-o el însuși. Provine de la medicul francez Jean-Claude Houdret, care l-a inventat acum peste 40 de ani. Dieta a primit porecla Lagerfeld, deoarece însuși prințul modei a pierdut 40 de kilograme cu ea.
Cele trei D reprezintă doctor, proiecta și dietă. Semnificația primei litere este deosebit de importantă deoarece înseamnă: Efectuați această dietă numai sub supraveghere medicală. Al doilea D, designul, ar trebui, probabil, să reprezinte doar exclusivitatea dietei, deoarece a fost destinat în primul rând vedetelor franceze.
În plus față de posibila pierdere radicală în greutate, se spune că această dietă este vindecătoare pentru suflet. Participanții ar trebui să se cunoască pe ei înșiși complet din nou și trebuie să practice autodisciplina. Limitele sunt găsite și, în cel mai bun caz, depășite.
Dieta de la Hollywood: așa obișnuiau stelele să slăbească
Așa funcționează dieta 3D
Dieta 3D este împărțită în trei faze. Cel mai greu este la început, când pierzi cea mai mare parte din greutate, dar trebuie să fii și cel mai disciplinat. Celelalte două faze ar trebui să vă readucă la un comportament alimentar normal, fără a cădea în binecunoscutul efect de yo-yo.
Faza 1 - Pierderea în greutate
Cine vrea să fie frumos trebuie să sufere! Această exclamație se potrivește perfect cu prima fază a dietei 3D, deoarece va trebui să vă reduceți drastic aportul de calorii. Odată ce începeți această dietă, este permis maxim 900-1.000 de calorii pe zi. Aceasta este, în medie, jumătate din cantitatea recomandată în mod normal sub sarcină normală, fără prea multă activitate fizică.
Dacă vă gândiți: „Se poate face - mănânc doar multe legume!”, Trebuie să vă dezamăgim. Dieta oferă un plan strict de nutriție cu mesele prescrise. Cele mai multe dintre ele constau din shake-uri proteice. Legumele sunt încă permise: broccoli, varză de Bruxelles, salată, ardei gras sau fenicul, de exemplu. Când alegeți garniturile, este important ca acestea să aibă un conținut ridicat de apă, dar doar puțin amidon.
Prima fază nu trebuie practicată mai mult de trei săptămâni. Organismului îi lipsesc substanțele nutritive importante care pot fi compensate doar prin suplimente alimentare. De asemenea, se recomandă efectuarea unui număr de sânge efectuat de un specialist pentru a detecta posibile simptome de deficit într-un stadiu incipient.
Faza 2 - Fără dietă cu carbohidrați
A doua parte a dietei 3D vă permite să mâncați puțin mai mult. Cu toate acestea, chiar și în această fază, se are grijă strictă să nu se consume carbohidrați (sau doar foarte limitați). În plus față de alimentele cunoscute din faza 1, alte proteine pot fi consumate din nou după trei săptămâni. Acestea includ pește și tofu, dar și păsări de curte și quark cu conținut scăzut de grăsimi, precum și ouă.
În a doua fază, participanților la dietă li se permite să consume 1.000-1.200 de calorii, dar una dintre cele trei mese principale ale zilei este înlocuită de un shake care este deja cunoscut din faza 1.
Deși sunt permise mai multe alimente din faza 2 și această fază poate dura câteva luni, se recomandă un control regulat cu un medic.
Etapa 3 - Înapoi la viața de zi cu zi
Pe termen lung, stomacul va mârâi, astfel încât un aport caloric de până la 1.600 Kcal este permis din a treia fază. Shak-urile nu mai sunt absolut necesare, dar pot fi utilizate în continuare ca aditiv sau ca înlocuitor în deplasare.
În a treia fază, utilizatorii dietei au din nou voie să mănânce carbohidrați sub formă de pâine integrală. De asemenea, fructele sunt permise din nou în meniu după câteva luni. Dacă doriți, puteți prelungi și această ultimă fază până când se atinge greutatea dorită și nu există probleme de sănătate.
Acestea sunt cele 11 cele mai inutile diete
Sport în dietă
Cu multe diete, este esențial un antrenament riguros de mai multe ori pe săptămână. Acesta nu este un punct obligatoriu pentru dieta 3D, deoarece corpul este semnificativ slăbit de aprovizionarea cu energie foarte scăzută. Cu toate acestea, persoanelor sedentare și cartofilor de canapea li se recomandă să facă plimbări regulate. Aici vă arătăm câteva exerciții mici între ele, care sunt potrivite și pentru cei cărora nu le place sportul.
Dezavantaje ale dietei 3D
Deficiență nutrițională
Pierderea a 40 de kilograme fără probleme sună ca un vis devenit realitate. Dar această dietă strictă prezintă și riscuri. Cea mai critică discuție nu este doar durata lungă, ci mai presus de toate meniul monoton, care duce involuntar la un deficit de vitamine și minerale, care poate fi compensat doar prin administrarea de tablete, pulberi și altele asemenea.
Lipsa de energie
Poate că sunteți familiarizat cu acest lucru: atunci când le este foarte foame, mulți oameni devin intolerabili, se plâng și chiar suferă dureri de cap și se simt permanent obosiți sau epuizați. Toate acestea sunt efecte secundare care pot rezulta din aportul extrem de redus de carbohidrați.
Deși nu este necesar un abonament scump la sală sau chiar un antrenor personal, dieta 3D este destul de costisitoare. Shake-urile proteice sunt realizate din pulberea adecvată pe care Dr. Houdret, inventatorul acestei diete radicale, a inventat-o el însuși și l-a vândut la un preț ridicat. Pentru aceasta ar trebui să fie necesari 500 de euro pe lună.
Dietele sunt adesea o modalitate rapidă de a pierde câteva kilograme nedorite. Cu toate acestea, acestea sunt adesea pline de unele efecte secundare și pot fi chiar dăunătoare permanent sănătății. Prin urmare, vă sfătuim împotriva unor astfel de diete accidentale. O dietă sănătoasă și echilibrată, precum și un exercițiu suficient sub formă de unități sportive obișnuite vă vor ajuta să vă atingeți greutatea dorită și să o păstrați permanent.