Dieta 8 concepții greșite pentru a uita pentru a vă atinge obiectivul
Dieta: 8 concepții greșite pentru a uita să-ți atingi obiectivul RelaxNews
Pierderea în greutate începe cu acceptarea faptului că multe idei despre dietă sunt greșite. Pe măsură ce se apropie primăvara, mulți vor începe un program de slăbire, în căutarea unei linii mai grațioase. Înainte de a începe, iată 8 idei pentru a nu crede.
1/Grăsimea te îngrașă
Totul este despre măsurare. „În ceea ce privește calitatea, 100 de calorii dintr-o cutie de Coca-Cola nu au nimic de-a face cu 100 de calorii de ulei de măsline, care conține omega 3, perfect pentru hormoni tiroidieni sau de apărare imună, de exemplu”, explică Erwann Menthéour, antrenor sportiv media. Aceștia sunt acizi grași esențiali. Uleiurile de nuc, rapiță și soia sunt, prin urmare, foarte bune pentru sănătate, spre deosebire de grăsimile din fast-food.
2/Pâinea trebuie îndepărtată în timpul dietei
Nu toate pâinile te îngrașă. „Trebuie să mănânci inteligent” rezumă Erwann Menthéour. Pâinea sandwich sau pâinea albă conțin zahăr. Deci da, nu vor ajuta să acorde atenție liniei ei. Dar, departamentul de panificație este departe de a fi limitat la aceste soiuri. Există, de asemenea, pâine cu aluat, de exemplu, și alte rețete fără substanțe chimice, de preferat.
3/Aspartamul nu te îngrașă
Multe femei trec la băuturi răcoritoare cu aspartam în timp ce țin o dietă, pentru a păstra acel gust suplimentar pe care îl oferă aceste băuturi spumante. În cartea sa „Ce se întâmplă dacă am înceta să mințim”, fostul ciclist Erwann Menthéour relatează că consumatorii de aspartam sunt încurajați să mănânce și să bea mai mult.
Atunci când își consumă sifonul, "un mesaj este trimis creierului atunci când cineva consumă zahăr. Cu excepția faptului că în cazul zahărului fals al aspartamului, nu va exista o cantitate de glucoză. Problema este că este creierul nostru, la rândul său., face ca de obicei: cere pancreasului să secrete insulină pentru a regla glicemia (nivelul zahărului din sânge) care, de fapt, nu se mișcă deloc. de zahăr din corp va fi imediat analizat ca deficiență de către creierul nostru Prin urmare, acesta din urmă va reacționa necesitând o cantitate urgentă de zahăr, provocând o reacție hipoglicemie și o dorință puternică de a mânca dulce. Prin urmare, vom relua această băutură. la zero zahăr și vom genera o nouă secreție de insulină, care va acționa ca data anterioară fără nicio problemă. Acest fenomen ajunge să te îngrașe ".