Dieta 8 sfaturi pentru a vă menține rezoluțiile și obiectivele Femeia actuală MAG

S-a decis, te duci la dietă și de data asta vrei să te ții de ea. Ești motivat și dornic să reușești? S-a făcut un mare pas, totuși trebuie să vă țineți obiectivele în timp ... Iată cum să vă ajutăm.

Puneți rezoluții și obiective pe hârtie

Când vă atacați programul, începeți prin notarea rezoluțiilor și a motivelor pentru care ați decis să vă lipiți de ele, pe o bucată de hârtie. Uitați de documentul computerului sau de lista atinsă pe telefonul smartphone. Așadar, puteți păstra această listă în mod vizibil pe birou, frigider sau în baie. Principalul lucru este că intră în câmpul vizual în mod regulat.

Stabiliți un obiectiv ... realist

Nu este nevoie să visezi: nu vei pierde 5 kilograme într-o săptămână - decât dacă îți vei pune sănătatea în pericol. De asemenea, îți va fi greu să îți găsești silueta de 20 de ani în două luni, dacă ai triplu. Scopul unei greutăți sănătoase adecvate și rezonabile. Pentru a vă motiva, cel mai bine este să vă stabiliți obiective intermediare care vă vor permite să vă vedeți în mod regulat progresul.

Stabiliți clar „harta rutieră”

Pentru fiecare rezoluție, detaliați-vă planul de acțiune. De exemplu, începeți prin a observa că trebuie să încetați gustarea, să consumați mai multe fructe și legume, să părăsiți mașina cât mai des posibil, să găsiți un sport care vă place.

---