10 sfaturi ilustrate pentru a slăbi fără a suferi - Côté Maison
Pierderea în greutate nu rimează neapărat cu suferința, soluția poate fi reorientarea asupra pregătirii în bucătărie și prezentarea pe farfurie. Iată sfaturile Ariane Grumbach, dietetist gourmet la Paris.
V-ați săturat să vă epuizați dieta și, în cele din urmă, să vă recâștigați kilogramele imediat după? Dacă frustrarea nu era soluția. Ariane Grumbach, dietetician gourmet, ne oferă 10 sfaturi ilustrate pentru a vă transforma dieta și comportamentul fără suferință și cu rezultate de durată. Prezentarea unei farfurii ușoare și gourmet, obiceiuri bune de luat în timpul meselor, nu veți mai vedea subțire în același ochi !
1. Cunoaște-ți pofta de mâncare
Trebuie să mănânci când ți-e foame și să te oprești când ești plin. Important este să poată asculta mesajele corpului său, foamea este semnalul că are nevoie de combustibil. Dacă așteptăm să o simțim, atunci vom avea mai multă plăcere și senzații în timpul mesei. În ceea ce privește sfârșitul mesei, același lucru, nu depinde de farfurie să îți spună când să nu mai mănânci, ci depinde de tine: simți și decizi.
2. Mănâncă alimente de sezon
Fie că este vorba de fructe, legume, pește, crustacee. dacă alegeți alimente care sunt în sezon, acestea vor avea mult mai multă aromă și, prin urmare, vor fi plăcute de mâncat. Mâncarea locală și sezonieră este cu siguranță un gest cetățean, este, de asemenea, modul de a nu fi obosit, de a reînnoi plăcerile și dorințele pe tot parcursul anului, în plus, este economic !
3. Prezentați-vă frumos mâncărurile
Vederea este primul sens care intervine în mâncare, este important să aveți grijă de ea. Mai întâi de toate, veți simți o anumită mândrie că ați pregătit un fel de mâncare drăguț, iar luarea timpului pentru a avea grijă de prezentare va spori plăcerea gustului după aceea. Cu puțină imaginație, poți dezechilibra tot felul de alimente, este mult mai distractiv și apetisant.