Dieta 8020 pentru a pierde cu ușurință kilograme fără frustrare
Pentru a recâștiga forma post-internare, vă sugerăm o dietă care să combine slăbirea și plăcerea. Principiul ? Mâncați sănătos 80% din timp, dar permiteți-vă să abateți restul de 20%.
Dacă închiderea a făcut ceva daune corpului tău, nu ești singur. Stând încuiat în casa ta, fără să te miști suficient și umplu plictiseala cu alimente, kilogramele se pot instala rapid. Mai ales că și astăzi, lovirea la sală sau la piscină nu este atât de ușoară. Va trebui să vă amintiți să rezervați, dar și să încrucișați degetele pentru a vă asigura că există loc. Un program întreg! Pentru a recâștiga obiceiuri bune și a pierde kilogramele care te deranjează, îți sugerăm metoda 80/20. De la Gisèle Bündchen la Kate Moss, prin Heidi Klum, toți au testat și aprobat.
80/20, ce este ?
Principiul este simplu: jonglați cu mâncăruri echilibrate și pofte mai puțin sănătoase. Prin urmare, vom favoriza produsele sănătoase 80% din timp, dar ne putem permite variații mai grase sau mai dulci în exterior. Prin urmare, această dietă vă permite să vă răsfățați cu aproximativ două mese pe săptămână. Totul ține de echilibru! Punctul pozitiv al acestei metode? Uităm de frustrări! Este în regulă să spargi borcanul Nutella sau să mănânci din când în când niște bomboane. Aceasta este mai mult o reechilibrare dietetică decât o dietă reală. Scopul este de a veni cu obiceiuri la care te poți ține și care nu te vor frustra. Prin urmare, evităm efectul yoyo.
Cum să mănânci ?
Cu metoda 80/20, nu se pune problema să urmăriți rețetele de slăbire la litere sau să consumați doar anumite alimente. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați mai des alimente mai sănătoase și mai echilibrate. Nicio mâncare nu va fi demonizată atâta timp cât o mâncați cu înțelegere. Pentru cei 80% sănătoși, asigurați-vă că pregătiți mese echilibrate, compuse atât din proteine, grăsimi, cât și din carbohidrați. Acestea sunt într-adevăr cele trei elemente esențiale pentru buna funcționare a corpului. În program: cartofi, pește, ouă, fructe și legume, carne, cereale integrale etc. Ne vom asigura întotdeauna că aceste feluri de mâncare mici sunt de casă, pentru a evita adăugarea de grăsimi și zaharuri.